Ved hjelp av ernæring for å hjelpe oppfatte og Combat Svine Flu

Det er gyldig bekymring for at H1N1 svineinfluensa vil lett infisere amerikanerne denne influensasesongen, noe som resulterer i høye tall av svineinfluensa tilfeller rundt om i landet. Allerede CDC rapporterer betydelige svineinfluensasymptomer og svineinfluensa tilfeller i alle stater. Dette er fordi denne nye versjonen av influensa hasn &'; t eksistert helst nylig, noe som betyr at vårt immunsystem don &'; t ha et minne om det, og før trening i å håndtere det. Dette betyr ikke automatisk at dette er et stort problem. Immunforsvaret er fullt i stand til å montere en svært effektiv reaksjon mot noen aldri før har sett virus. Denne artikkelen forklarer hvordan immunsystemet gjør dette, hva næringsstoffer kan hjelpe, hva former for stress handicap denne funksjonaliteten, og hvordan du kan bidra til å forhindre cytokine storm som ville være forbundet med en alvorlig svineinfluensa episode.
Perception 101

Ulike fotsoldater av immunsystemet, (kalt medfødt immunitet) kommer i kontakt med noen inntrenger, inkludert svineinfluensa. I løpet av denne frontlinjen basketak inntrengeren er brutt ned i biter. Inntrengeren &'; s unikt utseende, som kalles et antigen, blir deretter presentert for cellene i høyere drevet cellemediert immunrespons (adaptiv immunitet). Den oppfatningen deler av immunforsvaret &'; s drift er basert på antigenpresentasjon

Du har tre hovedtyper av antigenpresenterende immunceller: makrofager, B lymfocytter, og dendrittiske celler.. Makrofager og B-lymfocytter kan bare presentere antigener til minnerelaterte immunceller; derfor de ikke i utgangspunktet hjelpe høyere drevne krefter svare på en ny type virus, for eksempel gjeldende svineinfluensa.

Dette er en hovedårsak til at tidligere erfaring har noen fordeler. Det er også grunnen til at vaksinasjon teorien har noen nytte. Dersom immunsystemet har noen erfaring med tidligere eksponering da et større antall forskjellige typer av immunceller som kan delta i den innledende immunrespons, noe som øker potensialet for en mer robust immunrespons.

Den viktigste antigen-presenter immunceller er dendrittiske celler, som er sant generelt og spesielt sant når inntrengeren er av den nye varianten. De er i stand til å presentere antigen for å naive T-celler, type T-celler som aktiverer høyere drevne immunrespons når det er en ny type inntrenger.

Det er dendrittiske celler i huden, og på den indre del av slimhinner i nese, lunger, mage og tarm. De er stadig å ta prøver av hva du kommer i kontakt med.

Hvis de gjenkjenne en viral fiende de hjelper kaller bakkestyrker til åstedet for umiddelbar frontlinjen tropp handling (medfødt immunitet) og de presenterer antigen av fienden til høyere drevet immunrespons (adaptiv immunitet) slik at du kan montere en svært aggressiv immunrespons målrettet for den spesifikke fienden.

Som man kan se, det meste av dette dendrittiske cellen aktiviteten foregår på ulike barrierer som skiller det interne kroppen fra omverdenen. Når immunforsvaret fungerer godt så viruset ikke seteleie disse barrierene og inn i kroppen din, og du ikke føler deg syk, selv om du kan montere en immunrespons.

Under rask svineinfluensa sprer seg, eller noen influensasesongen, er ekstern sjansen for at du ikke blir utsatt for svineinfluensa eller annen influensa. Oddsen for hvorvidt du faktisk blir syk avhenger delvis av hvor godt den dendrittiske celler gjøre jobben sin

Jeg bør påpeke at du don &';. T faktisk nødt til å bli syk eller være vaksinert i orden å utvikle et minne forbedret immunrespons mot fremtidige eller nåværende svineinfluensa. Hvis immunforsvaret er vellykket forsvare deg fra din eksponering mot svineinfluensa (som vil være tilfelle for mange), deretter minnerelaterte immunceller vil bli “ trent &"; i dagens influensasesongen samt å være forberedt på det samme inntrenger i årene fremover.

Innen kroppen din har du også dendrittiske celler på patrulje i blodet ditt. Disse cellene er i en “ umoden &"; staten, immunsystem bærer en del av veien ut patruljer uten samtidig å ha en aggressiv immunrespons kommer når det er mindre sannsynlighet for en inntrenger. De er stadig å nappe i det som er rundt dem, ta små prøver for å se om noe er utenlandske. Hvis de gjør identifisere en fremmed inntrenger som den nye svineinfluensaen, da de raskt modnes til aktive dendrittiske celler og kampen er på

Tenk på det på denne måten:. Dine grenser er foret med godt bevæpnede soldater som har skyte for å drepe instruksjoner hvis en viral fienden er identifisert. Dendrittiske celler på grensene er alltid i høy beredskap. Dette kalles slimhinneimmunitet.

dendrittiske celler i blodsirkulasjonen er mer som en vennlig politimann, stadig mingling og børsting skuldre med publikum, og rutinemessig sjekker legitimasjon. Selv om disse interne dendrittiske cellene er i en mer avslappet eller uformell tilstand mens på patrulje i sivil setting, er de i stand veller inn dødelig handling og koordinere en militær-style all out angrep på inntrengeren og alle andre som ser ut som inntrenger .

En fundamental ernærings bekymring knyttet til dendrittiske celler er rett og slett at du har nok av dem? Og kan du lett gjøre mer hvis nødvendig i en tid med krig? Disse bekymringene er lik for alle typer immunceller som trengs i en tid med kamp, ​​som du faktisk produserer immun tropper on demand gang en kamp som foregår.

Det viktigste kalori behov for alle typer immunrespons er protein. Mangler tilstrekkelig protein alvorlig handicap mange aspekter av immunrespons, særlig produksjonen av nye immunceller som krever protein som råstoff for deres dannelse. Myse-protein, spesielt, er et utmerket immun støtte mat.

trenger også energi til å støtte immuncelleproduksjonslinjen. Hvis du er trøtt, sliten, eller allerede slitt ned så kan du anta at din evne til å gjøre immunceller blir også negativt påvirket. Omvendt, noen kosttilskudd som forbedrer din energi vil per definisjon støtte energikrevende kravene til en sprek og effektiv immunrespons, så lenge kosttilskudd isn &'; t basert på sentralstimulerende midler og energinivået isn &'; t primært basert på koffein inntak .

Fordi immunsystemet må gjøre en rekke celler raskt muligheten av DNA for å gjenskape på et optimalt tempo er avgjørende. Denne funksjonen krever folsyre (drifts synergi med immun-boosting B12). Mangelen på folsyre er kjent for å redusere immunresponsen.

Du må også jern for å danne immun tropper. Lavt jern har vist seg å redusere den effektive immunrespons av dendrittiske celler (så vel som andre immunceller). Jerntilskudd bør bare være av beste kvalitet (for eksempel jern glycinat), ellers for mye jern i fri tilstand i tarmen (fra billige kosttilskudd og reseptbelagte jern) kan forstyrre fordøyelseskanalen og gjøre bakterielle infeksjoner vokse.

Grunn næringsstoffer mangler er vanlig hos eldre, mange små barn, vegetarianere, menstruerende kvinner (spesielt hvis blodstrøm er tung), de som spiser junk food dietter, i perioder med høyt stress, og i de som trener mye. Det er allment anerkjent at en rekke næringsstoffer er nødvendig for sunt immunsystem fungerer.
Immunsystem Toleranse

Omtrent alt dendrittiske celler gjør i ferd med å koordinere en effektiv immunrespons er MEGET INFLAMMATORISK BY DESIGN. Dette er viktig å forstå som overflødig betennelse, selv lavgradig overflødig betennelse, setter scenen for tidlig debut av omtrent alle sykdom av aldring. Så her har vi den motsatte situasjonen, bruker immunsystemet betennelse som et verktøy for å bekjempe fienden

Jeg bør påpeke at anti-inflammatorisk næringsstoffer ikke forstyrrer denne prosessen; heller de har en tendens til å gjøre det fungere bedre. På den annen side, kan anti-inflammatoriske medisiner være et stort problem – spesielt TNFa-blokkerende legemidler nå i vanlig bruk for leddgikt.

Dendrittceller arbeider med betennelse som innholdet av jobben sin, akkurat som kokk arbeider over åpne flammer å broil mat. Suksess avhenger delvis av å være i stand til å håndtere mye varme uten å bli brent. En alvorlig infeksjon vil teste kokepunktet. Dine dendrittiske celler må ha en mekanisme for å håndtere massive antall inntrengere; dvs. zillions av antigener.

Hvis en slik mekanisme ikke fungerer så betennelse overbelastning kan finne sted i et forsøk på å reagere på infeksjonen. Et alvorlig tilfelle av overbelastning er kjent som et cytokin storm. Dette ville være som å ha en frityrkoker fangst brann i et kjøkken og muligens brenne hele restauranten ned. Men skytende betennelse selv om det isn &';. T så alvorlig kan ha alvorlige konsekvenser for kvaliteten av immunrespons

Evnen til å håndtere eller tolerere et høyt nivå av betennelses etterspørsel er avgjørende for å opprettholde en effektiv immunrespons under press. Forskere har brukt mye energi på å finne ut hvordan dine dendrittiske celler gjør dette. Og de var overrasket over å finne ut at det er to vitaminer som er nødvendige for dendrittiske cellen immunsystem toleranse, vitamin A og vitamin D. Ja, uten tilstrekkelig tilførsel av disse to næringsstoffene ditt immunsystem kan overopphetes og nedsmelting i ferd med å prøve å gjøre sitt arbeid.

I tillegg er vitamin D også nødvendig for dendrittiske celler til riktig presentere sine antigener til det adaptive immunsystemet, et avgjørende skritt i å montere en kraftig influensa-spesifikk immunrespons.

Når du slutter og innse at 70% av barna i USA er kjent for å være vitamin D-mangel, og at barn er en gruppe med risiko for potensielt alvorlig svineinfluensa (som betyr influensa til graden av et cytokin storm), har du å lure på hvorfor vår regjering isn &'; t fortelle foreldre å ha barna sine ta litt ekstra vitamin D og være sikker på at de er tilstrekkelig i vitamin A – slik som å redusere risikoen for å pådra en alvorlig bout av svineinfluensa.

Jeg anbefaler 1 200 IE vitamin D for barn under 6 år og 2000 IE vitamin D for alle over en alder av 6. Mer kan være nødvendig med noen mennesker, spesielt hvis de er under høyt stress eller lider av andre former for overdreven inflammasjon (for eksempel kronisk smerte eller en autoimmun problem)

lactoferrin, en viktig del av mor &'; s. melk, øker mange aspekter av immunitet og spesifikt bidrar til dendrittiske celler har bedre toleranse for betennelse, mens på samme tid å hjelpe dem til stede antigen mer effektivt. Det er åpenbart at støtte immuntoleranse er viktig i tider med infeksjon. Det er ikke overraskende at overlevelsen av den menneskelige rase var avhengig av at laktoferrin i mor &'; s melk, et verktøy som kan brukes i tilfelle det var ikke tilstrekkelig vitamin A eller D tilgjengelig i mor &'; s kosthold
.

Dendrittceller krever også antioksidanter generelt, og vitamin C, vitamin E, og NAC (N-acetyl-cystein) i særdeleshet, for derved å opprettholde en immun slaget og ikke for mye betennelse som kan vippes i retning av en cytokine storm. Det har nå blitt vist at dendrittiske celler hodet i retning av en inflammatorisk funk når det er for mye frie radikaler. Den eneste løsningen på dette er antioksidanter. Faktisk, jo lenger kampen jo mer du trenger, som antioksidanter også makt og beskytte våpen immunsystemet bruker til å skyte “ frie radikaler kuler &"; på fienden.

Den nye forskningen viser at dendrittiske cellen laget ikke er like involvert i tidlig identifisering av en inntrenger. Snarere er det en sentral kommunikasjonsnettverk i immunresponsen, og den må opprettholdes i en høy tilstand av funksjon under hele infeksjon for en optimal immunrespons kan utføres.

Vi trenger derfor vitamin A, D, og muligens laktoferrin for grunnleggende funksjon av immunsystem toleranse. Og vi må ha nok antioksidanter ombord, spesielt vitamin C og NAC, slik at frie radikaler forekommer naturlig i kamp er minimert. Det er ingenting som erstatter tilstrekkelig ernæring for disse formål, formål som er helt avgjørende for en optimal immunrespons og redusert risiko for et alvorlig anfall av svineinfluensa eller svært farlig cytokine storm som er livstruende
. Superior Dendritic Cell Fitness

Dendrittceller er ikke bare involvert i en effektiv immunrespons, kan de være direkte involvert i inflammatoriske mange problemer forbundet med dårlig helse. Med andre ord, kan de allerede være alle jobbet opp og generelt uegnet for høy ytelse plikt.

Immunsystemet cytokin kjent som TNFa (tumornekrosefaktor alfa) er den primære signal som vekker dendrittiske celler og kaller dem til en høyere tilstand av pro-inflammatorisk aktivitet. Mange av dine frontlinjeimmun tropper slipper TNFa når en inntrenger er oppstått, som er en del av et system for sunn funksjon for å få immunsystemet kommer til å forsvare deg.

Dessverre, disse samme immunceller som kreves for en kraftig immunrespons er også involvert i generell inflammatorisk slitasje av noe slag. Dette betyr at under stress, spesielt overdreven stress som resulterer i slitasje, vil nivået av TNFa stige og følgelig aktivere dendrittceller.

For mye fett også produserer TNFa, og legger til den systemiske TNFa belastning, i slår du aktiverer dendrittiske celler fra fedme. Dette er grunnen til at fedme er en risikofaktor for alvorlig svineinfluensa.

Poenget er at hvis du allerede er i en slags betennelsestilstand, så din dendrittiske cellen drift allerede er feilaktig opphisset og trolig ineffektiv, spesielt hvis dine spørsmål pleier å være pågående. En slik pre-eksisterende tilstand av dårligere helse er en betydelig ulempe for et sunt immunrespons i en tid med behov.

Sink er et viktig næringsstoff for å redusere upassende betennelse i immunceller og gjenopprette sin effektivitet. Tilstrekkelig sink er også nødvendig bare for å sørge for at friske immunceller er klare når de går inn i kamp. Videre er sink nødvendig innen dendrittiske celler, slik at de kan opprettholde optimal funksjon og naturlig balanse homeostasis) under stress.

Alle ernæring som hjelper deg ned i vekt eller hjelper deg med å forbedre noen aspekter av provoserende slitasje vil derfor fremme bedre baseline fitness i dendrittiske cellen team. Dette er grunnen til at anti-inflammatorisk næringsstoffer som quercetin har blitt funnet meget effektiv på å hjelpe til å bekjempe og forebygge influensa, samt bistå vekttap.

Din fordøyelseskanalen er spesielt viktig i denne sammenheng. For mange fiendtlige bakterier eller gjær kan skape kaos med immunforsvaret og dendrittiske cellen funksjon. Dette er grunnen vennlige flora (acidophilus) har vist seg å hjelpe tilstand og tone fordøyelses dendrittiske celler samt bidra til å redusere antall og alvorlighetsgrad av vinteren bug infeksjoner. Vennlig flora bistår også i reparasjon av fordøyelseskanalen fôr og hjelper tarmen gjenopprette fra stress i det.

lactoferrin har vist seg å styrke fordøyelses “ barriere &"; veggen, og samtidig forbedre immunresponsen mot bakterier og virus. Aminosyren glutamin, også høy i mor &'; s melk, er den primære aminosyre som trengs for å danne protein strukturen i fordøyelses fôr samt bidra frontlinjen tropper prestere bedre i tarmen din.

Først melk colostrum er også kjent for å forbedre fordøyelses stabilitet samtidig redusere fordøyelses og luftveisinfeksjoner. Den inneholder laktoferrin samt mange andre strategier for å styrke immunforsvaret.

En overvekst av Candida albicans er spesielt problematisk på dine dendrittiske celler. Hostile Candida faktisk sender et signal til dendrittiske celler som forteller dem om ikke å gjøre noe i form av montering en immunrespons for en bestemt fiende (rett og slett forlater dendrittiske celler i en inflammatorisk funk). Laktoferrin har vist seg å hemme Candida signaler og økte samtidig frontlinjen tropp respons.

Husk, noen influensa, inkludert svineinfluensa, første ruger i fordøyelseskanalen før den beveger seg til luftveiene. Hvis din fordøyelsessystemet er ute av klask da er det mer sannsynlig å være en vennlig petriskål motsetning til å ha en super front-line immun tropp drift.

Enda et eksempel på begrepet dendrittiske cellen fitness er at av interferon, et svært provoserende immunsystem molekyl som er avgjørende for en kompetent immunrespons som vil drepe en viral inntrenger. Forskere har nettopp oppdaget at du trenger et lavt nivå mengden av interferon stede i dendrittiske celler som er utgangspunktet i ro, som en form for trening, slik at de kan trå støttende til når det trengs. Etter å ha noen interferon tilstede synes å være den militære tilsvarende ikke-bekjempe beredskap opplæring for dendrittiske celle tropper. Vitamin C er nødvendig for en sunn interferonproduksjon. Bovine colostrum har vist seg å forbedre interferon status.

På mange måter kjemper en ekkel viral influensa infeksjon er som å gå for en 10-mile kjøre. Selv om du gjør det til slutten du kanskje har jobbet med så mange antigener at dendrittiske cellen klubben er i en tilstand av slitasje, forlater forsvaret ditt ned for en annen infeksjon å komme sammen (for eksempel en sekundær bakteriell infeksjon eller et bluss opp av foregående infeksjon). Forskning viser at et slikt oppbrukt immunsystem kjemper for å gjøre TNFa å aktivere nøkkelen dendrittiske cellen respons effektivt bekjempe neste infeksjon. Faktisk kan immunsystemet nå være så lei av å se på antigener som den har problemer med å gjenkjenne nye. Selv om immunforsvaret har et minne på dem din kamp-feltet kan bli så strødd med antigen rusk som spotting inntrengeren er som å prøve å finne en nål i en høystakk. Dette er grunnen til at så mange mennesker enten tilbakefall eller få en ny infeksjon, spesielt hvis de prøver å presse seg selv for tidlig etter influensa eller andre feil. Du må helt tilbake fra en infeksjon før presser kroppen for hardt.
Oppsummering

Veldig grunnleggende ernæring kan gjøre en enorm forskjell i kampen mot svineinfluensa, som ville åpenbart redusere sjansene for svineinfluensa. Generelt bedre ernæring i vårt land vil redusere spredningen og alvorlighetsgraden av H1H1 svineinfluensa, redusere alvorlighetsgraden av svineinfluensasymptomer (i de som får det), og redusere den totale antall svineinfluensatilfeller.

Om du får en svineinfluensavaksine er ditt valg (I &'; m ingen fan, som beskrevet i artikkelen min, The Narrow Omfang Flu Vaccine Nytten). Uansett om du gjør eller don &';. T få vaksine mot svineinfluensa, er ernæring dypt gunstig øker muligheten for immunsystem til å prestere på et høyt nivå i en tid med behov

En idé så enkelt som gjør immunceller er ekstremt viktig og krever protein, jern, folsyre og B12.

Dendrittceller er viktige aktører i respons til enhver influensa utfordring, og særlig når den type influensa kommer rundt ikke har vært sett før. Dendrittceller må arbeide under meget høy belastning, og så må evnen til å tåle overdreven antigen presentasjon og betennelse.

De viktige næringsstoffer som gjør at dette er vitamin D og vitamin A, kan laktoferrin også brukes. Quercetin jobber sammen i dette bildet for å redusere betennelse involverer frontlinjen tropper. Mange andre næringsstoffer har anti-inflammatorisk egenskaper som ville gi sin støtte til bedre balanse i dette viktige systemet.

Forbedre effektiv funksjon av immunceller er avgjørende. Sink og vitamin C leder listen, og er støttet av hele antioxidant nettverk (NAC, vitamin E, etc).

Administrerende stress, bedre fordøyelsen, redusere eventuelle inflammatorisk helseproblem (ikke med immundempende eller giftige stoffer ), og å miste vekt health er alle svært gunstig å skape sannsynligheten for et sunnere immunrespons i en tid med behov.

Det er en ny skurk i nabolaget. Don &'; t være fanget flat footed
.