Stretching for Anti Aging

Har du strekke regelmessig? Hvorfor ikke? De fleste mennesker don &'; t strekningen. De enten glemmer strekk eller don &'; t tror det har noen fordel for dem. Vel de er helt galt. Stretching er en viktig del av å trene og er gunstig for hverdagen. Fordelene spenner fra økt muskelkontroll, fleksibilitet, utvalg av bevegelse, mobilitet, fleksibilitet, redusert stølhet, og anti-aging. Så med alle disse fordeler for kroppen hvorfor don &';? T flere mennesker strekke
fleste mennesker don &'; t innse hvor naturlig og instinktiv strekker egentlig er. Mennesker og dyr strekke naturlig, etter å ha våknet opp om morgenen, etter lange perioder uten aktivitet, etter å ha sittet i en lang periode av tid eller være begrenset til én plass for en lang periode. Dette gjøres instinktivt uten å tenke på det, men vet kroppen din trenger det og føle forskjellen etter det &'; s gjort
Stretching er gunstig for alle aldersgrupper, og er lett å få til, fordi det ikke er behov for dyrt utstyr eller trenere. . Alt du trenger å strekke er tilgjengelig plass og kroppen din.
Stretching er definert som elongating en bestemt muskelgruppe å forbedre muskel elastisitet. Når du strekker den langstrakte muskelgruppe har et større spekter av bevegelse for å bruke denne muskelen. Dermed muskelgruppe blir styrket og tonet fordi flere muskelfibre blir rekruttert til å løfte vekten eller gjøre en bestemt aktivitet. Derfor stretching er viktig for å bygge muskler. Selv om du ikke er en body builder strekker toner musklene som blir brukt derfor redusere fett og gi større vekttap. Fortsatt Hvis du ikke ønsker å gå ned i vekt eller bygge muskler, strekker reduserer symptomer på smerte ved å varme opp musklene, øke omfanget av bevegelse, og evnen til å gjøre vanlige daglige aktiviteter.
Stretching er en form for fysisk trening som skal gjøres daglig på egen hånd, eller før og etter treningsprogrammer. Stretching før trening er avgjørende for en vellykket treningsprogram. Stretching varmer opp muskelgruppene som du har tenkt å bruke under treningen. Ved å varme opp musklene, reduserer du sjansen for skader og muskelkramper. Det vil også gjøre treningen, idrett aktivitet eller trene lettere og morsommere å oppnå. I tillegg er det svært viktig å strekke etter treningen rutine også. Stretching etter en treningsøkt vil kjøle ned musklene og redusere stølhet, som normalt skjer følgende dag. Det reduserer også melkesyre buildup i muskelvev som kan forårsake, muskelkramper, smerter, ømhet, og triggerpunkter (også kjent som knop). Ved å strekke daglig du unngå stivhet i muskler og ledd; kroppen din forblir smidig, mobil og ungdommelig.
Det finnes flere typer stretching som ballistiske stretching, dynamisk stretching, PNF stretching, motstand stretching og statisk stretching. Selv en vanlig strekker rutine vil kombinere flere av disse typene stretching, er det viktig å gjøre hver strekning riktig med riktig form til å være mest gunstig. Når det gjelder anti-aldring dynamiske strekninger er det viktigste. Dynamisk stretching tar muskler gjennom hele spekteret av bevegelse, noe som øker blodgjennomstrømningen og oksygen til de myke vev. Denne type strekking avtar stivhet på grunn av aldring, øker fleksibiliteten og balanse og fremmer økt energi. Stretching også er forebyggende for osteoporose, degenerative plate sykdom og leddgikt
Hvis du skjønner &';. T strekke regelmessig, så er det på tide å starte. Jo tidligere du begynner jo raskere du vil merke fordelene til det daglige livet
.