Den 65/35 Aging Rule

Er du ønsker å føle seg bra og energisk når du våkner? Søker etter krigeren i deg selv, kan du finne ham /henne? Gruer du blir eldre fordi du vet hemmelighet hvordan du kan ende opp (som dine foreldre)? Deretter er det tid for deg å vite at om du er i din 30s eller 40s, 50s eller 70s - du kan trives i din beste alder år.

Den 65/35 Aging Rule
Forskerne vet nå at 65% av hvordan kroppen din fungerer og aldre er opp til deg! Kun 35% av ytelse og aldring er genetisk bestemt. Dette betyr at vi kan endre måten vi føler, ser, utføre og til slutt, alder. Med denne nugget av informasjon, la oss ta en titt på hvor du kan starte ....

Trinn for trinn prosess.

1.get hodet i kampen om nye muligheter
Dramatiske gjennombrudd i forskning, har skapt en enorm
mulighet for folk som er villige til å ta affære.

2.Learn om hva som skjer inne i kroppen din før du går ut og oppfører seg som supermann /superwoman.
Når du har gjort dette, vil du forstå hvorfor, etter fylte 35, føler du som en buss kjørte over deg! AU! Trene er ingen einstøing gøy, det er smertefullt.

3.Take egnede tiltak for å bringe dine hormoner, celle gjenfødelse, energi og styrke til et optimalt nivå.
Gjør dette naturlig, tar behandlinger kan faktisk føre til at kroppen til å gå ned en katabolsk (skade) spiral

4.Develop gode vaner: sove, spise, supplere, og trener (sinn og kropp)
Regelmessig mosjon er kritisk viktig, men ikke den slitsomme “. no-pain, no gain &"; treningsøktene du prøvd i 20-årene. Navnet på spillet er konsistens, i alt, inkludert treningsøktene dine.

Å Energy, hvor er du?

En av de mest konsekvente fallende ting som vi blir eldre er energi. Som du vet, er energi valutaen i livet. Det betyr, ingen energi, ingen liv ... og som ønsker å leve et liv med knapt noe energi? Energi er ikke noe du bare løs når du er eldre, det er et direkte resultat av en katabolsk metabolisme - det er visse hormoner og kjemikalier som nedgang på grunn av dette.

Energiproduksjon studie

Bruce Ames og hans kolleger ved UC, Berkley, fant at energiproduksjon i mus og rotter kan bli dramatisk forbedret ved å mate dem alpha lipoic syre og acetyl-l-karnitin. Disse to essensielle næringsstoffer støtte den biokjemiske samlebånd i cellene som skaper energi. Viktigere, Ames brukt svært gammel (20 år gamle rotter – tilsvarende 75yr gamle menneske) og rapporterte at deres aktivitetsnivå, etter tilskudd, matchet de av mye yngre dyr. mens vi ikke kan anta det samme vil holde sant for mennesker, er forskningen overbevisende fordi alle pattedyr produserer energi på samme måte. Det anbefales også tillegg av B-vitaminer (B-6, B-12 og riboflavin) som viktige co-faktorer i energiproduksjon.

Hva betyr dette for deg? Det betyr at med kloke tilskudd, kroppen din kan vende tilbake til et mer ungdommelig tilstand, redusere katabolsk skader.

Slitasje, jeg trodde aldri det skulle skje med meg

Som kroppen din fungerer å reparere skaden på daglig slitasje, en av de mest skadelige krefter, slik at prosessen er oksidativt stress. Dermed antioksidanter blitt en viktig del av en sunn livsstil. Antioksidanter finnes i dypt-fargede frukter og grønnsaker, og bør suppleres med omfattende antioksidant ingredienser inkludert alfa liponsyre, N-acetyl cystein og ulv berry

Ta vare på dine celler

Sannheten er at uansett hvor godt vi gi de riktige råvarene ved å spise godt og utfylling, uansett hvor mye energi vi produserer, signalet som avtar mest som vi blir eldre er DHEA - et hormon som påvirker og /eller kontrollerer mer enn 50 reparasjonsfunksjoner i hele kroppen og hjernen. Faktisk, DHEA topper på om den avdøde 20-tallet, og så det begynner å avta raskere og raskere når vi blir eldre. Etter at vi nå våre midten av 30-tallet vi begynner å biologisk alder i et raskere tempo enn vi alder kronologisk. Derfor har en 40 år gammel kropp med energi av en 60 år gammel.
Ved din 50-DHEA nivåer er halvparten så mye som du har produsert når du var 20 år gammel. Med mer enn 1500 studier publisert på DHEA i de siste 5 årene alene, vi nå vet hvordan DHEA støtter regenerering av hjernen, bein, immunsystem, og gastrointestinal takt.
Ser vi hvordan optimal nivåer av DHEA bidra til opprettholdelse av muskelmasse, sunt blodsukker, og en reduksjon i magefett. Og denne informasjonen inkluderer sikkerhetsdata også.
New data antyder forsiktig bruk av DHEA som en av de viktigste trinnene du kan ta for å støtte en yngre deg.

Ideen er å ta kontroll over kroppen din så mye som mulig for å holde sin reparere systemet finjustert slik at du nyte ungdommelig energi, entusiasme og kreativitet.

Å komme ut av sofaen! AU!

Trodde du at jeg skulle glemme dette? Selvfølgelig gjorde du ikke. Du ville ikke forvente at jeg skal fortelle deg å konsumere alle disse tingene mens du sitter på sofaen å spise potetgull bare se deg selv får yngre, gjorde du?
Som vi alle vet trening er en del av en sunn livsstil. Husk hva jeg sa tidligere, navnet på spillet er konsistens. Du lurer sikkert på hva øvelser jeg skal foreslå. Her er et par ting du kanskje vil like:

&Radic; Sykling
&Radic; Rulleskøyter
&Radic; Sex
&Radic; Hage
&Radic; Leke med barna
&Radic; Brisk går
&Radic; Yoga
&Radic; Tai chi
&Radic; Dancing

Få det? Bra .... Husk, utvide din beste alder er ikke en rask løsning. Det er engasjement av en livsstil med sunne valg, mosjon, gode søvnvaner, noe som gir kroppen din den ernæringsmessige grunnlaget den trenger for å fortsette å sende friske fornye-gjenoppbygge signaler til kroppen og hjernen
.