Søvn for skjønnhet er ikke bare en Myth

6 Amazing Grunner søvn er bra for hud helse

Søvn for skjønnhet er ikke bare en myte

En god natts søvn kan bety god hud helse fordi når du &'; re søvnmangel, gjør kroppen mer av stresshormonet kortisol. Forhøyede nivåer av kortisol kan føre til økt stress og betennelser i kroppen, skade din hud &'; s. Kvalitet

Men forholdet mellom hudens helse og mangel på kvalitet søvn kan være en ond sirkel, spesielt med forhold som atopisk dermatitt eller eksem, noe som kan føre til riper selv gjennom natten, nyere forskning publisert i tidsskriftet klinikker i Dermatology viste.

"Dårlig søvn kan føre til økt stresshormoner i kroppen som øker alvorlighetsgraden av inflammatorisk hud tilstander som akne og psoriasis, og " ;. Dette kan føre til økt kløe, som kan forstyrre søvnen. Som den onde sirkelen fortsetter, kan hudsykdommer og søvnkvalitet stadig forverres sammen. I kontrast, kan hudsykdommer og søvnkvalitet også bedre sammen . Å få en god natts søvn vil bidra til å rydde opp huden, noe som gjør det mulig søvn for å forbedre og i sin tur vil forbedre hudens helse. "

Her er noen flere grunner til at du vil nyte fordelene av en god natt &' ; s søvn
1.Not nok søvn forverrer eksisterende hudsykdommer. Økt betennelsesreaksjon viser seg som økt akne kviser, økt følsomhet i huden, økt allergisk kontakteksem reaksjoner, og økte irritasjonseksem – og mer alvorlige forhold betyr mer behandling og hudpleie.
2.Not nok søvn svekker hudens naturlige skjønnhet. Økt betennelsesceller i kroppen fører til en økning i nedbryting av kollagen og hyaluronsyre, etter 3.Not nok søvn gjør immunrelaterte hudproblemer verre molekylene som gir huden sin glød, sprette og gjennomskinnelighet.. Økt betennelse i kroppen kaster av kroppens evne til å regulere immunsystemet, noe som fører ikke bare til å bli syk oftere, men også for å fakler av immunrelaterte hudsykdommer som psoriasis og eksem. Psoriasis er ikke bare en hudsykdom; det er også en indikator på kroppen betennelse. "Mange mennesker med alvorlig psoriasis faktisk har en økt risiko for hjerteinfarkt, som er enda mer grunn til å holde stresset lav og få god søvnkvalitet,"
4.Not nok søvn fører til mindre skjønnhet. Mens du sover, rebalanserer kroppens hydrering. Hud er i stand til å gjenvinne fuktighet, mens overskytende vann generelt i kroppen er behandlet for fjerning. Ikke får nok søvn fører til dårlig vannbalanse, fører til puffy poser under øynene og under øynene sirkler, samt tørrhet og mer synlige rynker.
5.Not nok søvn akselererer aldringsprosessen. Under dyp søvn, økningen i veksthormoner tillater skadede celler til å bli reparert. Uten de dypere søvnfasene, vil dette ikke forekomme, slik at daglige små sammenbrudd å akkumulere i stedet for å bli reversert over natten. Dette resulterer i mer merkbare tegn på aldring.
6.Not nok søvn bidrar til vektøkning. Søvn hjelper også med vektkontroll, som er bra for huden din. Søvn gjør at du føler deg mindre sulten, det er også den tiden som kroppen bruker til detox og reparere seg selv for neste dag

Her er noe støtte for å bidra til å få en god natts &';. Søvn
&bull ; Ikke spis et stort måltid for sent på dagen
•. Drikk rikelig med vann i løpet av dagen, men ikke sent på kvelden
•. Sleep under et varmt teppe på et kjølig, mørkt og rolig . rom
• Hold elektronikk ut av soverommet
•. Bruk pustende bomull og vaske dem jevnlig, slik at de ikke samler støv midd og bakterier
•. Bruk vaskemidler som don ' t har sterke dufter, som kan være irriterende for huden

Empowering deg til optimal helse Julie Doherty ND
.