Turgåing er IKKE en øvelse MODALITY

Har du noen gang merker at alle synes å være trener, men ingen synes å være å få noen resultater? Vi har nå over to tredjedeler av den voksne befolkningen overvektig med en tredjedel faller i obese kategorien. Vi har nå også uhørt nivåer av diabetes, fedme og kroniske helseproblemer hos våre barn og barnebarn.

Overalt hvor du ser, ser du annonser for noen ny diett program, noen ny øvelse gimmick og anbefalinger av filmstjerner for å bygge sterke bein etter de bukke under for osteoporose. Hver lege i verden anbefaler at alle går til trening ennå ingen får resultater som varer

Hva er galt med dette dagens situasjon er folk don &';. T forstå deres kropp eller hva det krever å holde seg frisk. Hvis walking er alt vi trenger, vil alle som går (som er hver kropp) være i god form og har ingen problemer med vektkontroll eller fysisk form.

Hvorfor doesn &'; t gang kvalifisere som en øvelse? Den enkelt Svaret er gang er rett og slett hvordan vi får rundt som mennesker. Det faller inn i kategorien “ bruk &"; og derfor ikke lokke fram noen svar fra andre enn å bruke opp noen kalorier kroppen. Det krever ingen styrke eller muskel som er tydelig i det faktum at alle går rundt på noen måte uansett alder eller fysisk evne.

For folk som er ekstremt stillesittende som ekstremt overvektig, kan gang være en start modalitet å begynne å bruke noen kalorier. Dette kommer ikke uten en pris selv. Overgrepene at kroppen er satt gjennom langt oppveier eventuelle fordeler som kan være avledet og er årsaken til de fleste overvektige mennesker å gi opp på deres walking program.

Overvinne en stillesittende livsstil og forsøker å gjenoppbygge en kropp som har vært igjen å svekkes over 3 eller 4 tiår er vanskeligere at foryngende et hus som har blitt forlatt. Likevel medisin og alle de fantastiske reklamer vi alle er utsatt for å gjøre det til å høres så enkelt som bare tenker på å leve en mer aktiv livsstil og tar opp en walking program.

Vår egen uvitenhet om oss selv er vår verste fiende og blader oss åpne til alle mis-informasjon som omgir oss. For bedre å forstå hva som er nødvendig, må du vite hvordan kroppen din reagerer på stress
Din kropp &'; s. Grunnleggende funksjon er tilpasning til stress. Dette adaptiv respons er en del av vår overlevelsesmekanisme og går på hver andre du er i live. Kroppen din gjenkjenner ikke god eller dårlig stimulering og tilpasser seg bare til det den er presentert med.

Hvis du vil mest uinformerte mennesker, er dette adaptiv prosess som kalles aldring og anses uunngåelig i oss alle. Dette er heldigvis ikke sant. Kroppens &'; s adaptive prosesser gi positive utslag dersom stimulering (aka trening) er større enn dagens adaptive tilstand. Les den siste setningen på nytt.

Denne uttalelsen om kroppen forklarer hvorfor ingen får resultater fra sine treningsforsøk. Treningsformene som folk gjør rett og slett faller innenfor dagens fysiske tilstanden i kroppen. De blir lei, brenne noen kalorier og til slutt vondt et sted på grunn av overforbruk. Høres det kjent ut?

Hva er løsningen for oss alle å oppnå et forsvarlig vedlikeholdsnivå, slik at vi kan alder elegant og leve et smertefritt liv? Løsningen er å ta den største biologisk aktive i kroppen din som er de musklene i kroppen din. Musklene i kroppen din don &'; t trenger aerob trening fordi dette bare gjør dem krympe enda mer. Musklene trenger styrketrening, slik at kroppen tilpasser seg ved å beholde muskel stedet for å bli kvitt det.

Dette styrketrening må være progressive, men som er en feil som de fleste gjør. Folk som utfører vekttrening bruker vanligvis bare små vekter som de kan bruke med svært liten innsats. Dessverre er denne type vekttrening produserer negative tilpasning av kroppen.

For å bruke vekter som utfordrer kroppen din, trenger du å trene riktig, som er den andre fallgruve som de fleste faller inn. God trening form krever fullstendig posisjonering av hele kroppen i stedet for bare å si “ Jeg bruker alltid god form &"; som de fleste erfarne utøvere si.

En enkel måte å finne ut om du trener riktig er mengden av responsen du får for din innsats. Jeg vet dette kan høres rart ut, men du bør være å se responsen på en jevnlig basis. Det bør være forbedringer i styrke og muskel tone, reduksjon i kroppsfett nivåer og økt energi.

En viktig anbefaling er å forstå at du ikke trenger å utføre utallige timer med cardio trening. Heldigvis er ditt hjerte den sterkeste muskel i kroppen din, og er bygget for å jobbe 24/7. Hjertemuskulatur er glatt muskulatur, ikke skjelettmuskel. Skjelettmuskulatur må brytes ned slik at kroppen bygger det sterkere som jeg sa tidligere. Hjertet ditt ikke gjøre det bra med å bli brutt ned. Et godt eksempel er et hjerteinfarkt som er en ekstrem nedbryting av hjertemuskelen.

En bedre måte å løse ditt hjerte funksjon er å forbedre din ryggraden stilling som er en forutsetning for riktig pust. Mangel på riktig pust er det virkelige problemet for folk flest, ikke et svakt hjerte. Et annet viktig skritt er å ikke røyke og opprettholde en riktig diett som er rik på Omega 3 fettsyrer. Dette vil gå langs veien å holde blodårene dine klare som gjør hjertet jobbe mer effektivt.

De fleste aktivitetene som folk gjøre som golf, tennis, sykling, løping og gåing produserer lite eller ingen positiv tilpasning av kroppen, derav de faller inn i “ bruk &"; kategori. All sport deltakelse krever en effektiv vedlikeholdsprogram for å oppveie de skadelige virkningene av deltakelse. Blir eldre og fører en stillesittende livsstil som de fleste mennesker gjør også produserer negative tilpasning. Dette er grunnen til at folk flest vondt og såret mer som de blir eldre. Den gode nyheten er den dessverre ikke' t å være på denne måten

En riktig utført styrketrening kombinert med et riktig utført full body strekke programmet er det minimalt vedlikehold at hver person bør gjøre.. Hvis du gjør dette, er en smertefritt liv yours til liv og nyte, mens du forfølge hvilken aktivitet du liker å gjøre. Du skjønner &'; t nødt til å såre og du don &'; t å bli gammel før tiden. Kroppen slites ut mot overgrep, ikke mot aldring som de fleste leger fortelle deg.

Kunnskap er nøkkelen så for mer informasjon om din kropp og hvordan å opprettholde det med minimal tid og krefter, besøk vår hjemmeside på www. yourbodyonline.com for vår bok /DVD, kroppen din, ditt ansvar, trening videoer og andre verktøy for å hjelpe deg å lære om kroppen du bor i Husk, du &';. re ikke å bli eldre, du får bedre
.  . ;