Ta Positive Joint Forebyggende Handling: Hva er årsaken til leddgikt & Natural Alternative Suggestions

Leddgikt: som hjertesykdom, diabetes og fedme, er leddgikt ofte en forebygges sykdom for folk flest, som normalt starter som et resultat av en usunn diett og livsstil (inaktivitet, ingen regelmessig mosjon). Det er anslått at opptil 70 millioner amerikanere vil utvikle leddgikt i løpet av de neste 20 årene, så sunnere kostvaner og regelmessig moderat trening kan spille en svært viktig forebyggende rolle.

Leddgikt som mange degenerative typen tilstander eller sykdommer, ( hjertesykdom, diabetes) begynner også for de fleste mennesker som et resultat av for mye inflammasjon som forekommer i kroppen som resulterer i nedsliting av sunn brusk i mellom leddene. Sunn fungerende brusk fungerer som en pute i mellom bein ledd som gjør at endene av bein i leddene til glatt glir over brusken som forenkler sunt bøying, fleksibilitet og lar smerte fri bevegelse og utøvelse av leddene i knær, føtter, hip, skuldre etc. Sunn brusk i mellom ryggvirvlene av ryggraden hjelper også gi rom for mer fleksibilitet og mer smerte fri bevegelse som involverer rygg, nakke og rygg mobilitet.

Når betennelsen begynner å skje i kroppen, spesielt som ofte skjer med aldring og hvis en kropp felles har vært over utøvd eller skadet da kroppen produserer skadelige cytokiner som fremmer fortsette betennelse. Det finnes flere måter for å hindre at disse cytokiner eller betennelsesmarkører oppstår.

1. Den første åpenbare måten å bidra til å forhindre leddbetennelse og smerte er ikke å gjøre aktivitet som altfor utøver en felles og de omliggende muskler og sener rundt en joint. Dette er en grunn til at regelmessig trening er så gunstig fordi det bidrar til en felles å fungere bedre som muskler og ledd som jevnlig styrket gjennom trening er mindre sannsynlig å bli skadet.

2. Også regelmessig utøvd ledd og muskler å imøtekomme økt sirkulasjon og blodstrøm, slik at næringsstoffer for å bedre næring og å være i stand til å hjelpe " bad &'; brusken i viktige næringsstoffene den trenger for å gjenoppbygge seg selv og bidra til å opprettholde en myk, men likevel fast brusk pute slik at leddene kan lett gli over.

3. Spise et sunt kosthold (og regelmessig moderat trening), er den beste samlede kombinasjon for å hindre degenerative leddgikt kalles, Artrose (OA) oppstår i første omgang.

For mange amerikanere i dag spise en diett som er høy i tilsatt sukker matvarer og mettet fett som hjelper regnskapet for det faktum at en av tre amerikanere er enten overvektige eller fete. Å være overvektig og spesielt å være overvektige setter enorm ekstra vekt og press på vektbærende leddene og bidrar vesentlig ledd og brusk degradering og til overmål cytokiner (betennelse) oppstår forårsaker mye mer raske forbindelser og brusk skader. Eating tilsatt sukker mat og drikke produkter (junk food, brus og energi type drinker) ikke bare fremmer betennelse, men bidrar til å senke og svekker kroppens &'; s immunsystem respons med opptil en halv for en periode på inntil 5 timer. Dette betyr at legemet da mangler den naturlige evnen til immunsystemet for å bidra til å stoppe betennelse i kroppen. Dette akselererer kraftig bruskødeleggelse, spesielt i løpet av en tidsperiode.

Cutting tilbake eller eliminere mange rødt kjøtt som inneholder store mengder mettet fett og junk food og meieriprodukter med store mengder mettet fett (iskrem, helmelk og 2% melk) kan bidra til å eliminere mange betennelse bidrar mettet fett pluss usunn vekt få høyt kaloriinntak. I stedet redusere mettet fett ved å velge skummet melk eller vanlig fettfattig yoghurt i stedet for høy fett meieriprodukter og spise mer sunne typer fisk (Wild Alaskan laks, sardiner, ørret, lavt kvikksølv tunfisk) og moderate mengder av hvitt kjøtt fra kylling og kalkun (ikke stekt). Dessuten spiser de daglige 5 til 9 porsjoner med friske eller frosne grønnsaker og hele frukter ikke bare bidrar til å gi fantastiske antioksidanter og næringsstoffer for å støtte immunforsvaret og redusere betennelse, men de er også lav i kalorier og høy i viktige fiber som bidrar til god en følelse av " fylde &'; og spise mindre som gjør vekttap (sammen med regelmessig moderat trening) mye enklere

Næringsstoffer & kosttilskudd som har vist seg å være felles nyttig, og at " bad &'; brusk med sunne næringsstoffer og gi ledd og omkringliggende vev og sener med nyttige næringsstoffer for å bidra til å forhindre for tidlig felles forverring er:

1. Fiskeolje med Omega 3 &'; s. Spise mer sunn fisk (se ovenfor) 3 eller flere ganger i uken og eller ta minst 3 gram sunt fiskeoljekapsler daglig har blitt vist i gjentatte studier for å bidra til å minske betennelse og bidrar til bedre felles mobilitet og har hjerte, mental og sirkulasjons fordeler også.

2. Glukosamin sulfat er et næringsstoff komponent av brusk laget av aminosyren glutamin og glucose som har vist seg å bidra til å gi brusk med hva det er behov for å opprettholde og reparere seg selv og til og med bidra til å regenerere ny brusk. Dette gjelder spesielt så lenge en person ikke har ventet for lenge eller allerede har hatt for mye skade på brusk og skjøteområder, og mens det fremdeles er brusk som gjenstår mellom leddene, (slik at en person skjøten ikke allerede ben på ben) , etter

3. Chondroitin sulfate er et mukopolysakkarid bundet til proteiner som kollagen og ligger i leddbånd, sener og brusk og bidrar til å opprettholde brusk å bedre tjene som en " svampete myk pute &'; for støtdemping når trykk påføres skjøtene. Chondroitin sulfate er et næringsstoff i mange felles formler som har vist seg å fungere i synergi godt med glukosamin sulfat for å bidra til å gjenoppbygge brusk og for å bidra til å gi mer fleksibilitet og styrke til ledd og omkringliggende muskel felles vev.

Men som en person aldre kroppen trenger generelt mer hjelp slåss betennelse og krever flere eksterne næringsstoffer fra enten kosthold eller kosttilskudd som kroppen med tid, vanligvis slutter å produsere eller reduserer produksjonen av noen viktige felles næringsstoffer i tilstrekkelig mengde for komfortabel felles bevegelse. Tegn på Osteoarthritis kan begynne å dukke opp i slutten av 20 &'; s og etter den tid av alder 60 opp til halvparten av amerikanske voksne begynner å oppleve felles og muskel bekymringer eller ubehag.

4. Hyaluronsyre er et annet næringsstoff som bør inkluderes i de fleste felles formler, spesielt som en person aldre. Hyaluronsyre er nødvendig for å bidra til å frembringe synovialvæsken i mellom leddene som det bidrar til å fukte brusk og bidrar til leddene bedre gli over brusk. Tenk på leddvæsken som olje blir gitt til en rusten eller squeaky hengsel som bare trenger den ekstra væske for å få det til å lukke uanstrengt og hjelpe hengselet gjøre sitt arbeid friksjon gratis uten å bli slitt bort.

Kroppen har en tendens å produsere mindre glukosamin, chondroitin og hyaluronsyre som den alderen og det er derfor supplere med disse 3 næringsstoffer og andre anti-inflammatoriske næringsstoffer og antioksidanter kan bli stadig viktigere som en person aldre.

5. MSM: er en svovelbasert forbindelse som brusk også behov for å bidra til å bekjempe betennelser og for å bidra til å forhindre brusk skader. Glucosamine, chondroitin og MSM finnes i mange felles typen formler og disse tre ingredienser kan fungere for mange, men ikke mennesker i deres 30 &'; s 40 &'; s og kanskje til og med 50 &'; s. Men med tid og for yngre aktive idrettsutøvere og eller for voksne som ønsker maksimal optimal felles helse sammen med sunnere hud og økt anti-aging antioksidantbeskyttelse andre viktige ledd og muskel næringsstoffer bli avgjørende.

Andre anti-inflammatorisk næringsstoffer & antioksidanter for sunne ledd:

6. Anti-inflammatoriske næringsstoffer som urten, Boswellia serrata (eller dens mer anti-inflammatorisk konsentrert nærings derivat 5 LoxinR), har vært vist i studier for å bidra til å stoppe betennelser i kroppen og dermed bidra til å forhindre brusk ødeleggelse og forbedre felles funksjon. Anmeldelser

7. Gurkemeie består av 95% curcumin ekstrakter har også vist seg å være meget effektive inflammasjons jagerfly. Når disse næringsstoffene blir brukt med ekstra antioksidanter under de kan ikke bare være effektiv mot betennelser, men kan også være nyttige anti-kreft typen næringsstoffer som hjelper styrke kroppen &'; s immunsystem samt

8.. Pomegranate &
9. Grape Seed Ekstrakter og Selge 10. Quercetin også bidra til å stoppe betennelse naturlig og er også kraftige antioksidanter som kan dramatisk bidra til å øke mobil styrke og elastisitet av individuelle celler .. Dette blir spesielt viktig for folk i alle aldre som gjør hardt fysisk arbeid og orstrenuous treningsøkter inkludert idrettsutøvere. Antioksidanter er også viktig for folk for hvem ønsker sine muskler, sener og vev rundt leddene å fungere og komme seg bedre etter å ha blitt stresset eller under kraftig mosjon og ønsker å forbli mer ungdommelig aktive slik at de kan alder elegant uten felles ubehag og smerte.

Andre nyttige naturlige anti-inflammatoriske er:
11. Bromelain, et enzym fra ananas og enzymet
12. Papain fra papaya. Bromelain, spesielt tatt i mellom måltidene, har vært vist i dobbeltblinde kliniske studier med idrettsutøvere å bidra til å fremme helbredelse av kvestet eller revet vev dobbelt så raskt som de skadde utøvere ikke tar bromelain. Når bromelain og papain er tatt med måltider de fungerer mer som protein fordøye enzymer.

13. Vitamin C og Selge 14. Citrus bioflavonoider er også svært nyttig antioksidant kollagen rebuilders av muskel og omkringliggende felles vev, inkludert brusk som er viktig for alle som er opptatt med sunne ledd, sunn hud og sunn aldring.

Sist men ikke minst flere urter som for eksempel:
15. Ginger,
16. White willow bark, og Selge 17. Brennesle blad er også viktige urter som kan hjelpe naturlig kjempe betennelse. Ingefær er også en viktig fordøyelses urt og kan faktisk bidra til å roe opprørt magene og roe fordøyelseskanalen.

Den gode nyheten er at det er noen naturlig ledd og muskel typen formler på markedet som faktisk har 4 til 6 av det viktigste først oppført 6 gunstige ledd- og muskel næringsstoffer alt i ett produkt * Enda bedre er at jeg har funnet en meget effektivt produkt for meg og for min Joint & Muskel bekymringer heter: Doctor Greens: Joints & . Muskler som er et kosttilskudd som inneholder hele 17 av de ovennevnte næringsstoffer, og noen flere viktige felles støtte mineraler og vitaminer Alt i ett-produkt * Jeg trener mye og har gjort det i mange år, så dette produktet gjør felles & muskel støtte utvinning mye raskere, fjerner mitt ubehag og gjør det unødvendig å måtte kjøpe og åpent fem til åtte ulike supplement flasker for ledd- og muskel støtte bekymringer * Også, ved å ha alle disse gode næringsstoffene i en flaske jeg også skjønner &';. t har å finne hvor mye av hver flaske jeg skulle ta, og som kan i tillegg bli ganske dyrt * Du kan finne økonomisk og praktisk Doctor Greens. Joints & Musklene på www.doctorgreens.com * Her &'; s. Til din beste Helse- og begynner å føle bedre nå *

Med vennlig hilsen, Hal Decker

* Uttalelsene om dette produktet (e) har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration. Dette produkt (er) er ikke ment å diagnostisere, behandle, helbrede eller forhindre sykdom. Alltid lese produkt (er) etiketten helt før du tar og få din lege &'; s godkjenning før du begynner på et nytt ernæringsprodukt
.