Helbredelse for healeren. Burnout, medfølelse tretthet og selv care.

Å gi omsorg til andre kan være stressende, profesjonelle omsorgspersoner må finne balansen mellom god egenomsorg og profesjonell omsorg å gi til andre. Hjelpe fagfolk trenger for å sikre at de er robuste og følelsesmessig godt for å være i stand til å ta vare på andre.

Dette kan være utfordrende på arbeidsplassen, de kan ha krevende saksmengde, lite tid til å reflektere over praksis og vanskeligheter med å håndtere et godt liv /arbeid balanse

. Dette gjør hjelpe fagfolk i fare av både burnout ut og medfølelse tretthet.

Forståelse utbrenthet og medfølelse tretthet

Oppleve høye nivåer av stress som ofte er tilfelle i den hjelpende yrke, setter den enkelte i fare for utbrenthet.

Burnout forårsakes av stressfaktorer som er utvendig, det er ikke forårsaket av indre faktorer, og er vanligvis kortere sikt enn for eksempel en episode av depresjon.

Burnout kan ofte tilskrives høye krav på arbeidsplassen , lave nivåer av kontroll og lite anerkjennelse for det arbeidet du gjør.

Symptomer på utbrenthet kan variere fra person til person. I intervjuet for denne artikkelen én helsepersonell som hadde opplevd utbrenthet skrev:

"Jeg har lidd brenne ut når du arbeider i tilvenningen jeg adressert dette ved å skifte jobb visste jeg da jeg var blitt løsrevet fra arbeidet når.. Jeg begynte å bli ineffektivt med min tid på å holde og ikke være bekymret avlyser avtaler "

En annen profesjonell diskutert hvordan utbrenthet forlot dem følelsen:

". Jeg har opplevd omsorg gi utbrenthet, den dro meg følelsen . tomt og unaccomplished "

De erfaringer som er beskrevet er typiske for symptomer på utbrenthet som inkluderer:

Fysiske tegn:
dreven trøtthet og følelse drenert
endringer i appetitt
endringer i sove mønster
senket immunitet
hodepine
muskulære smerter

Atferds tegn:
isolasjon
tilbaketrekking
sinne og frustrasjon
sommel
økt bruk av alkohol, mat eller medisiner
fravær

Emosjonelle tegn:
mangel på motivasjon
negative utsikter
selvtillit tvil
følelsen en fiasko
avløsning
tap av mål og mening

Burnout i omsorgsyrket er nært knyttet til medfølelse tretthet.

Dette er kjent som sekundær stress-syndrom, der omsorgsperson blir traumatisert stedfortredende når de bistår kunden med sine problemer og kan i løpet identifisere seg med klienten.

Dette kan også manifestere når du arbeider med svært rageful klienter og i praksis "tar i" sin fiendtlighet mot utøveren.

Symptomer kan omfatte:

økt skremmeeffekt
økt angst
økt oppfatning av trusselen fra Sleep problemer
endringer i appetitt
konsentrasjonsvansker
selv medisinering – alkohol /narkotika /mat
tretthet
følelse av håpløshet og hjelpeløshet
Isolation
tanker av frykt for å jobbe med enkelte kunder
tap av glede i livet
redusert selvomsorgs atferd Anmeldelser manglende evne til å "gi slipp" av arbeids
tvil av evne som en omsorgsperson
påtrengende tanker og bilder bedt av klienter traumer
compulsive porsjon viss kunder

Hvordan arbeidsgivere støtte omsorgsarbeidere i å forebygge gjøre utbrenthet og medfølelse trøtthet?

'High touch "yrker som omsorgsarbeidere, sykepleiere og terapeuter bør jobbe under etaten tilsyn.

Men dette ofte vil være linjeledelsen tilsyn som kan ta form 1: 1 eller gruppe tilsyn.

The British Association for Counselling og psykoterapi anbefaler terapeuter mottar minimum 1,5 timer veiledning per måned.

I min erfaring som terapeut tilsyn forskjellig innenfor hver etat, men vanligvis internt tilsyn har blitt gitt av en linjeleder.

Dette presenterer sine egne problemer som forholdet med sjefen din, har den dynamiske av denne. Det er veldig forskjellig fra å se en ekstern klinisk veileder for 1: 1.

Etter min mening er dette viktig i omsorgen for deg selv mens du er i en omsorgsyrket, selv om dette kan bli dyrt typisk britiske pund eller. 50-60 per sesjon

På samme gruppe tilsyn med jevnaldrende kan bringe det egne utfordringer og jeg har noen ganger funnet det vanskelig å bli hørt i denne type tilsyn arrangement.

Det blir stadig sjeldnere for byråer innenfor disse tider med innstrammings og offentlige kutt for å betale for eksterne veiledere til å komme inn for å jobbe 1: 1 med terapeuter.

Funksjonene til tilsyn er svært viktig når de vurderer hvordan denne plassen kan forebygge utbrenthet og medfølelse tretthet.

Denne modellen er utviklet av Proctor (1988) blir ofte brukt i veiledning innenfor vesenet feltet. Dette navngir funksjonene til tilsyn som:

Normative: et sted for arbeideren å reflektere over egen praksis og undersøke deres arbeid

Formativ: læring fra veileder og utvikle arbeidernes ferdigheter Anmeldelser

Restorative: støtte arbeideren og gi dem muligheten til å snakke om konsekvensene av deres saksmengden

Innen god veiledning det kan være forurensning av arbeidstakerens følelser og en plass å debrief.

En terapeut jeg snakket med diskutert fordelene av god kvalitet, klinisk veiledning:

"Jeg synes at tilsynet ville bli bedre ivare hver fjortende dag, men det er økonomiske begrensninger som hindrer dette
jeg finner. tilsyn for å være avgjørende for min velvære og for min klient arbeid.

Jeg tar mine vanskelige saker til tilsyn og også bruke økter for å snakke om mine egne følelser rundt det arbeidet. Jeg finner min veileder har vært i stand til å .. gir en atmosfære hvor jeg kan være helt ærlig Hun er også utfordrende som jeg finner svært nyttig i mitt arbeid "

Dette i kontrast kraftig med en annen intervjuobjektene, erfaring fra linjeledelse tilsyn:

" Jeg finner ikke en – 1 økter nyttig, faktisk de ikke bare holde meg borte fra arbeid, men også produsere mer arbeid for meg ".

Derfor kan vi argumentere betydningen av toppledere i omsorgs etater Revisjons kvaliteten på tilsyns notater og gi tilstrekkelig tilsyn opplæring til linjeledelsen hvis de tilsyn arbeidere.

Agency kultur og utbrenthet

Fra intervjuene jeg gjennomførte arbeidsmengden personalet var en viktig faktor i forebygging av utbrenthet.

Alle de intervjuede jeg snakket med diskutert arbeider til krav til høye mål, urealistiske antall klienter som øker risikofaktorer for medfølelse tretthet og utbrenthet og fører til lavere kvalitet på tjenesten.

En intervju diskutert hvordan de er i stand til å administrere sine saksmengden i en mer produktiv måte:.

"Jeg er i stand til å bestemme min egen arbeidsbelastning, men det er et minimum av klientene jeg må se hvert år Sjefen min som ikke er en terapeut ikke har noen problemer med hvordan jeg ordne mitt arbeid . "

En annen diskutert måter at arbeidsgivere kan forbedre deres omsorg for ansatte:

". Arbeidsgivere må ha en mye mer medfølende og helhetlig tilnærming til ansatte som lider noen ganger fra videregående traumer

Riktig pauser, et komfortabelt og hyggelig arbeidsmiljø og blir skikkelig godtgjørelse for arbeidet vil være et skritt fremover. "

I min erfaring fant jeg ut at mer medfølende tjenester har en tendens til å ha sunnere ansatte med mindre turnover.

Tjenester som vedtatt en mindre forståelse, konfronterende tilnærming jeg ofte funnet å beholde ansatte mindre og vedlikeholdes . en kultur av ulykkelighet og vanskeligheter med ærlig kommunikasjon

Dessverre denne typen un-sunn arbeidskultur kan bidra til å bemanne brenne ut, som et intervjuobjekt diskutert:

Jeg har opplevd overdreven bekymring eller nød om mitt saksmengden og fikk liten støtte

En annen terapeut snakket om hvordan de:.

"! finne generelt det er arbeidsmiljøet og andre kolleger som forårsaker mest stress"

De fleste omsorg organisasjoner har en ansatt assistanse program, dette gir ansatte mulighet til å snakke fortrolig om hva som er problematisk dem

De fleste ansatt assistanse programmer tilbyr også en begrenset mengde ansikt til ansikt rådgivning økter til ansatte som er gratis. omkostninger.

En annen viktig faktor for arbeidsgivere å vurdere i omsorg for sine ansatte er å gi opplæring. Dette kan bistå ansatte i å utvikle kompetanse på områder de kan ikke være kjent med og legge til tillit og kompetanse.

Det er også viktig at etaten leder vurdere potensielle henvisninger i forhold til egnethet for tjenesten og for den enkelte arbeidstaker Dette er for å hindre at arbeidere forsøker å støtte kunder som har behov kan ikke dekkes av tjenesten.

Det er viktig at arbeidstakere som føler seg ute av stand til å arbeide med visse problemer er i stand til å gi uttrykk for sine bekymringer og bli støttet i teamet .

Selv omsorg for å forebygge utbrenthet og medfølelse tretthet

Når omsorg for andre er det svært viktig å gjøre plass for egenomsorg. Selv pleie er viktig for å holde seg frisk og unngå utbrenthet.

En måte å gjøre det er å lage tid til hobbyer, avslapping og trening. Dette inkluderer også som Skovhold og Trotter-Mathison diskutere i sin bok "The Resilient Practitioner 'making rom for aktiviteter og tanker som fremmer selv medfølelse.

Mindfulness mekling og avspenningsteknikker kan være til støtte som en terapeut jeg intervjuet beskrev sin ukentlige mindfulness gruppe var en del av hennes egenomsorg.

Sosial støtte utenfor jobben er viktig for egenomsorg, tilbringe tid med venner, familie og kjæledyr kan bidra til å slå fra den kliniske rollen.

Som kan ta tid for ferie og for noen utøvere tid borte fra omsorgsfeltet eller finne en rolle med deltid timer eller en annen spesialfeltet.

Mange av utøverne jeg intervjuet følte at pågå personlig terapi whist arbeider i en omsorgsrolle var en viktig plass for egenomsorg og påfyll.

Å finne utsalgssteder for å uttrykke din og arbeide med følelser er viktig, disse kan bli opplagring, maling, matlaging eller trene på studio.

Som tar vare på deg selv ved å spise godt, praktisere god søvnhygiene og belønne deg selv med godbiter som en massasje, kino eller hva gjør du føler omsorg kår.

Jeg balansere min rådgivning arbeid med min hobby for sying og finner ut at dette hjelper meg slå av fra jobb og tar min oppmerksomhet andre steder, det har vært uvurderlig for meg i form av egenomsorg.

Å ha gode grenser er også en viktig del av egenomsorg, dette betyr å arbeide i et grensene måte med kunder for å sikre at du ikke i løpet identifisere og ta på sine problemer.

Har du gir visse klienter ekstra tid i økter? Har du holde 10-15 minutter mellom klienter til å forberede deg selv og ha litt pusterom?

Vurdere dine grenser er veldig viktig, for eksempel skal ta jobben med deg hjem? Du sjekke e-posten når du er ute av arbeid? Er du bekymret for ditt arbeid når du er hjemme?

Dette er alle eksempler på uklare grenser og manglende egenomsorg. Tilsvar innenfor virksomheten du jobber for spør du om hjelp eller fortelle dine overordnede når du tar på for mye?

Har din linjeleder kontakte deg om arbeidsrelaterte saker i fritiden din? Er du ok med dem å gjøre dette?

Etter opplever utbrenthet eller medfølelse tretthet

Mange omsorgsfulle fagfolk opplever utbrenthet og medfølelse tretthet. Det er veldig viktig å huske på at du ikke er alene, og ta godt vare på deg selv om dette har skjedd.

Læring fra opplevelsen av medfølelse tretthet eller brenne ut er viktig som er forsiktig bygge robusthet for å hjelpe deg re- bygge. En måte å gjøre dette på er å sette nye mål for deg selv, og vurdere hva som må endres for deg.

Det er veldig viktig etter en burnout å pleie deg selv og se deg selv fra en positiv synsvinkel, dette vil hjelpe deg i opprettholde et optimistisk syn som er nøkkelen i re-bygge en følelse av velvære.

Som med å forebygge utbrenthet, etter en burnout praktiserende selvtillit pleie atferd og tenkning er viktig.

Å lytte til dine behov er nøkkelen her, gir deg selv tid til å fylle opp og lære ferdigheter for egenomsorg. Sørg for at du spør om og ta imot hjelp.

Ikke bli værende i en isolert plass, men oppsøke medfølelse og støtte fra andre. Tillat deg selv å uttrykke hvordan du føler deg og bruke erfaringen til å vokse og utvikle seg selv.

Pleie gi profesjonelle gjør uvurderlig arbeid, er de ikke alltid verdsatt, men jeg kan nesten garantere at du har gjort en positiv forskjell i noens liv.

Nå er det på tide å gi deg selv at standarden på omsorg, du fortjener å ha det godt om deg selv, du er verdt det
 !;