Powerhouse Foods som reduserer Age-Related Disorders

USA er den rikeste landet i verden, og de fleste av hennes borgere har tilgang til en overflod av mat; ennå, har vi en helsekrise. Fedme er svært høy og kroniske sykdommer er på vei oppover. Noe av dette skyldes vår stillesittende livsstil, men de fleste er et resultat av våre kosttilskudd valg. Den tradisjonelle amerikanske kostholdet er høy på sukker, fett og bearbeidet mat og lite drivkraft mat som fremmer helse. Som Michigan At Home Care skisserer, er dette en oppskrift på katastrofe.

Leger bruke mye mer tid på symptomatisk behandling enn på forebyggende helsearbeid. For å bli en sunn nasjon, må vi snu det forholdet.

Powerhouse matvarer er de matvarer som er til stede i naturen og spist så nær sin naturlige tilstand som mulig. Dette utelukker all bearbeidet mat og matvarer som er additiv-Laden. En kraftpakke kosthold som er rikt på frukt og grønnsaker. Ideelt sett bør vitaminer hentes fra mat heller enn svelget i pille eller kapsel form.

Det er ikke en mat som magisk vil forebygge og kurere all sykdom, men Michigan demensomsorgen forskning har vist at en diett rik på kraftpakke matvarer vil styrke kroppens &'; s helbredende kraft og forhindre eller utsette mange kroniske sykdommer. Forskere finner at betennelsen er roten årsaken til mange sykdommer. Et stort antall av de drivkraft matvarer har anti-inflammatorisk egenskaper.

Planlegg din diett rundt frukt, grønnsaker, hele korn, nøtter, frø og matvarer rike på omega-3 fettsyrer. Prøv å kjøpe eller vokse økologiske produkter, om mulig. Økologisk mat er vanligvis høyere i ernæring og nesten fri for sprøytemidler og giftstoffer.

Frukt

Blåbær er ansett som den super drivkraft mat. De er anti-inflammatorisk og redusere risikoen for hjertesykdom og kreft. Frosne bær er så gunstig som frisk. Andre bær og frukt er sunt, også. Vanligvis, jo mørkere de er, jo mer antioksidanter de inneholder. Hvis du har en søt tann og er på utkikk etter noe velsmakende og sunt, antyder Michigan Home Care som du gjør deilig frukt smoothies eller juice for en spesiell, søt og god.

Grønnsaker

Green, grønne grønnsaker inneholder mange vitaminer, mineraler, antioksidanter, og de er anti-inflammatorisk. De fremmer øyehelse og støtte immunforsvaret. Jo mørkere grønnsaker, jo flere næringsstoffer den inneholder. Cruciferous grønnsaker, som brokkoli og blomkål, er tenkt å redusere risikoen for kreft. Grønne smoothies, kombinert med frukt, lage en næringsrik snack eller måltid erstatning.

Tomater

Tomater er i en klasse for seg selv, siden det er uenighet om hvorvidt de er frukt eller grønnsaker. De er rike på lykopen som beskytter mot hjertesykdommer, Alzheimer &'; s sykdom, visse kreftformer og degenerative sykdommer. Lykopen er mer effektivt hvis tomatene er kokt.

Hvitløk

Hvitløk kan kombineres med mange ulike matvarer, og har verdifulle helsemessige fordeler. Det senker blodtrykket, kolesterol og blodfett og reduserer tendensen til koagulering av blodet. Av disse grunner er det ansett å gi beskyttelse mot hjertesykdom. Mange Michigan Stoke omsorgsomsorgs innlemme hvitløk i sunne måltid valg som pasta. Den ekstra smak gir det både en helse boost og en smak boost.

Beans

Beans er en verdifull kilde til protein, og sammen med frukt og grønnsaker, er en god kilde til fiber som regulerer tarmhelse.

Frø, hele korn og nøtter

Hele korn er komplekse karbohydrater som bidrar til å regulere blodsukkeret. Linfrø gir omega-3 fettsyrer som er nødvendig for hjertesykdommer. Valnøtter er også en god kilde til omega-3 fettsyrer.

Endre kosthold vil ikke bare forbedre helsen din, men det vil spare deg for penger i det lange løp. Du vil bruke mer for råvarer, men mye mindre for kjøttprodukter og tomme kalorier snacks. Ved å minske sjansen for kronisk sykdom, kan du ikke å ta medisin som ikke kurere sykdommen, men bare behandler symptomene
.