Hvordan få de beste resultatene fra strøm Nap

En power nap kan virkelig hjelpe deg å få den ekstra boost av energi som du trenger for å gjøre det gjennom dagen. Faktisk er dette en av de mest effektive naturlig søvn hjelpemidler som kroppen din kan få, og så når du kombinerer kraft napping med sunne naturlig søvn rettsmidler, er det ingen grunn til at hjernen din ikke vil være i stand til å fungere på sitt optimale tilstand . Men for å få mest mulig ut av power nap, er det viktig at du følger disse tipsene:

begrense naps til mindre enn 30 minutter

For å få best effekt fra en power nap, må du trene deg opp til å falle i begynnelsen stadier av søvnsyklus. Dette vil vanligvis være søvnstadier 1 og 2. Hva du ikke ønsker å gjøre er å gå inn i en dyp søvn, fordi alt det vil gjøre er å få deg til å føle deg groggy og desorientert når du blir vekket opp. Husk at hver person er forskjellig når det gjelder mengden av minutter som trengs for å falle inn i den første og andre fasen av søvnen, så det vil ta litt tweaking til du finner riktig mengde tid for å få et effektivt power nap. I de fleste tilfeller vil det være mellom 15 og 30 minutter.

Prøv Koffein Nap

Hvis du er ute etter å presse strøm naps til et helt nytt nivå av effektivitet, så du vil finne at den beste måten å gjøre dette på er ved å ha en kopp kaffe før 15 til 20 minutters lur. Studier har vist at dette er en av de mest effektive måter å våkne opp ekstremt våken og full av energi, fordi koffein inne i kaffe vil vanligvis tar rundt 30 minutter før det har en effekt. Så, ikke bare vil du få den frisk boost av energi fra power nap, men du vil også få en ekstra mengde årvåkenhet fra koffein når du våkner opp; og la oss ikke glemme den ekstra løft som vil komme fra de sunne Natural Sleep Aid kosttilskudd også.

Husk at din makt naps kan bare være virkelig effektiv hvis du får nok søvn i natt også. Legg dette med en god dose av øvelser på en daglig basis i et sunt kosthold, og deretter kombinere alt dette med Natural Sleeping rettsmidler, og du vil finne deg selv å være herre over din egen skjebne, fordi mengden av energi vil du ha vilje tillate at hjernen skal fungere på sitt optimale tilstand
.