Redusere høyt kolesterol gjennom kosthold Ledelse og høye kolesterolverdier i Past

Ærlig talt, en av de beste metodene for å redusere høyt kolesterol gjennom kosten ledelse. Når man refererer til kolesterol i disse dager er det nesten alltid blir sett ned på, men faktisk holde et velvære kolesterol scenen er en verdifull del av stor velvære. Uten det vår vev i utgangspunktet ville dø, og vi vil alle gå veien for Dodo Fowl. Men høyt kolesterol er en annen historie, samt kolesterol øker sjansen for mange alvorlige sykdommer, som for eksempel hjertestans, hjerte slag, og koronarsykdom.

Men ikke alle typer kolesterol øke sjansen for alvorlig sykdom som LDL (dårlig kolesterol) gjør. I realiteten høyere enn vanlig system kolesterol studere av HDL (godt kolesterol) reduserer faren. Fortrinnsvis er fasen av fullstendig kolesterol, for eksempel både gode samt kolesterol bør være rundt, eller like under, 200 mg /dl for å bli betraktet velvære. Alle som har et system kolesterol studere mer enn 250 bør vurdere å ta konkurranse tiltak for å redusere høyt kolesterol om kosthold ledelse.

De tiltak som er nødvendige for å redusere høyt kolesterol gjennom kosten er ganske ukomplisert. Du bør spise mer enn 35% av kaloriforbruk hver dag fra fett. Den type fett absorberes er også viktig, med fett å være en viktig identifisere faktor i verden av høyt kolesterol. Av denne grunn fullstendige fett forbruk hver dag bør ikke overstige 10%.

Du er sannsynligvis tenker du ikke spise mye fett allikevel. Jeg har rett? Du spiser mer enn 8 oz trenger. av ulike kjøtt en dag; spiser mye egg; Full bruk produkter produkter som meieriprodukter, bruk produkter, egg og yoghurt; spise kokosnøtter eller bruke drue olje til matlaging, har en interesse i macadamia nøtter; elsker å spise stekt mat; eller har en spesiell forkjærlighet for i, gås, eller leveren? Hvis du svarte på ja på noen av disse spørsmålene mulighetene du har bestemt den viktigste årsaken eller årsakene til høyt kolesterol problem.

Alle de ovennevnte matlaging nytelser må enten fjernes helt, absorbert i en liten mengde , eller tilpasset på en slik måte at kolesterol /mettet fett elimineres. Et eksempel kan være å spise 4 egg hvite viner i stedet for to egg. Eggeplomme inneholder all kolesterol, så ved å gjøre unna med det du nå har tatt en mat som er kjent for å gi opphav til høyt kolesterol og gjøre den om til en som kunne faktisk lavere kolesterol deler.

Hvis du er ute for gode metoder for å redusere høyt kolesterol trodde diett ser ikke lenger enn frukt, grønnsaker og korn; spesielt de høye inneholder sengetøy. Denne svært verdifull liste inneholder havre hvetekli, havre mat, selleri, belgfrukter, dine og bær. Løselig grovfôr er cholesterols tøffeste angriper å holde den i fordøyelsessystemet og levering den ut gjennom sterk forbruk.

I konklusjonen, for å redusere høyt kolesterol gjennom vekttap en ganske ukomplisert formel for de fleste, består av betydelig redusere fett forbruk og forbedring av forbruket av kolesterol avtagende sengetøy. Vi kunne også kaste i forbruker skadelig kaldt vann tilberedt sjømat to ganger i uken og bruke olivenolje i stedet for fettrike behandlinger. I tillegg kan noen føler de trenger litt ekstra hjelp, men kvier seg for å gå ned linjen av medisiner.

For disse personene naturlig kolesterolmink løsninger har vist seg å være en trygg og effektiv tillegg til en fullstendig plan å redusere høyt kolesterol gjennom kosten. Jeg er her for å fortelle deg at ved å gjøre gode alternativer og endre de nesten automatisk skadelig kostholdsrutiner kan du sette din høyt kolesterol i ryggen vis refleksjon, på vei til å redusere de vanskelig kolesterol en gang for alle
.