Ikke la arbeidet til "skade" normal life

Noen ganger uansett hvor hardt du prøver å gjøre alle de riktige tingene på jobben, kan en jobb føles som om det er vondt du mer enn å hjelpe deg. Kanskje jobben er en dårlig passform, kanskje volatilitet i din bransje gir deg angst for fremtiden, eller kanskje en lønn kutt gjør for mange av kjøpene stressinduserende.
Hvis du befinner deg i en lignende posisjon, du har å vurdere om din arbeidssituasjon er giftig eller revivable. Hvis du bestemmer deg for jobben din er giftig, ta kontroll og formulere en exit plan. Det er rett og slett ikke verdt å bo i en situasjon som kan negativt påvirke din helse, relasjoner og fred i sinnet.
Hvis du bestemmer deg for å lage noen endringer i jobben din, kan du ta følgende proaktive egenomsorg tiltak for å beskytte din godt -Å som du fokuserer på de utfordringene som kommer.

Snakk opp.
Snakk med sjefen din (hvis han eller hun er ikke problemet) og engasjere seg i en løsningsorientert dialog. Du kan ikke være i stand til å endre selskapet, men du kan være i stand til å gjøre din avdeling en mye mer behagelig sted å jobbe.

Flytt.
Femten minutter med yoga eller pilates vil redusere stress, øke fokus og mental klarhet, og forbedre den generelle trivsel.

Slapp
. Massasje, meditasjon og positiv visualisering vil redusere stress, forbedre sirkulasjonen, fjerner giftstoffer fra kroppen, og hjelpe deg å sove.

Blås 05:30 fløyte.
Ikke bo i et giftig arbeidsplass lenger enn absolutt nødvendig, og ikke ta giftig jobb med deg hjem. Når 5:30 ruller rundt, la.

Ta en pause.
Det er faktisk smart å ta en "mental helse day" nå og da. Ikke føl deg skyldig for å ta en dag fri for å få livet tilbake i balanse.
Get drevet.
Riktig ernæring er en av dine beste forsvar. Holde kroppen befestet bidrar til å øke energi, forebygge sykdom, og redusere de skadelige effektene av stress.

Go green.
Levende planter forbedre luftkvaliteten innendørs miljøer, og har også vist seg å indusere positive energi.
Pust.
Resirkulert luft i kontorbygg og lukkede arbeidsområder kan være veldig usunn. Hvis du har muligheten til å åpne vinduer, la den friske luften i! Ellers bruker luftrensere og naturlige aromatherapies å løfte humør og friske luften.

Color din verden.
Slutt, ikke undervurdere den psykologiske effekten av farge. Omgi deg med grønne og blå farger for å skape en følelse av ro.
Faktisk å sette noen av disse tipsene i praksis kan endre hvordan du oppfatter din jobb og dens utfordringer. Det handler om perspektiv
viktigste er å gi deg selv tillatelse til å søke et sunt arbeidsmiljø der du kan trives i stedet for bare å overleve
. &Nbsp.;