Cardio Økter i Gym kan fungere, men du må vite How

cardio økter i treningsstudio kan fungere, men du må vite hvordan du skal for å få mest mulig nytte.

Du må sørge for at du fokusere mer på rutinen og ikke se på TV de gir eller lese et blad eller en bok. Hvordan kan du jobbe opp en ekte svette sånn?

Maksimer treningen og jobbe hardt for å gjøre god bruk av din tid og energi. At TV eller underholdende bok vil bare bremse deg ned.

Det avhenger også av hva slags rutine du gjør.

Treningstimer kan utfordre deg til å gjøre øvelser som du kanskje ikke vanligvis gjør, og kan ha mye cardio involvert med riktig instruktør. Du bør velge en klasse som har stor upbeat musikk, en energisk instruktør og folk som ser ut som de &'; re å ha det gøy mens svette. Det &'; ll sannsynligvis bli pakket samt

langsom og jevn er egentlig ikke CARDIO UTFORDRENDE

langsom og jevn trening på tredemølle, elliptiske, etc kan være avslappende, men vil du virkelig få en. trene? Hvor mye utfordring føler du deg? Er du holde musklene gjetter?

Du trenger virkelig variasjon og utfordring å få hjertet til å pumpe. Vanligvis musklene blir vant til en rutine innen 4-6 uker. Legg noe nytt å utfordre deg.

Det &'; s akkurat som gjør de samme oppgavene hver dag på jobben. De fleste vil gå lei. Noen mennesker begynner å lete etter en ny jobb eller en annen stilling i selskapet eller utenfor kontoret. Musklene dine er ute etter noen ny jobb. Så gjør cardio økter i treningsstudio kan fungere, men du trenger å gjøre mer.

Vel, hva annet kan du gjøre?

Det er alle typer maskiner på treningsstudioet. De har forskjellige nivåer. av challeng. Hvis du ikke' t ønsker å endre vanskelighetsgraden, deretter fortgang. Gå på et mye høyere hastighet i 5 eller 10 minutter, og deretter sakte ned å få igjen pusten, og deretter øke hastigheten opp igjen for så lenge du kan håndtere det. Du kan trene like mye tid du vanligvis regne ut, men hvis du gjør dette, vil kroppen din føler det og si " Det var moro! Jeg ønsker å gjøre det igjen i morgen &'!; Deretter legger på tide med en varians.

Spin klasser kan hjelpe deg med å finne ut hvordan å nærme seg det. De sier en 30 minutters spin klassen kan jobbe deg hardere enn en 45 – 60 minutters trene på vanlig sykkel. Spar tid, men forbrenner masse energi (og kalorier).

ARBEIDE med vekter kan være en kraftig cardio trening

Du bør legge trener med frivekter. Når du blir vant til å gjøre en rekke øvelser, enten legge mer vekt og repetisjoner. I stedet for 3-5 sett med 10-15 repetisjoner, gjør 2 eller 3 sett med 30 repetisjoner med bare 30 sekunder eller et minutt pause i mellom. Det &'; s samme mengde arbeid, men annerledes. Raskt gå videre til neste øvelse. Noen mennesker legger i å gjøre vektene til du kan &'; t trygt gjøre noe mer. Bruk en spotter hvis du gjør dette.

knebøy og utfall trene hjertet og resten av kroppen. Tre til fem sett med 20 eller 30 hver for lunges og knebøy får du jobbe hardt

HUSK, hvis du kan lese eller se på TV, SÅ ….

Du &'; re ikke trener hardt nok hvis du kan fokusere på å lese eller se på TV. Det er ikke mye av en cardio trening. Fokusere mer på treningen for de mest nytte. Du &'; vil være glad du gjorde. Du vil se bedre resultater med kroppen din.

enda bedre

Gå ut å nyte folk og været. Fjell er vakker og er ment å nytes. Fottur og fylle dine sanser. Du &'; ll raskt vite om du &'; re ikke passer, fordi du &'; ll nødt til å jobbe hardt og vil være ganske sår de neste dagene. Stranden er flott for trening. Nyt bade i sjøen eller sykling eller vandre rundt den. Spille bakgård fotball eller en vennskapskamp i basketball er alltid gøy. Du skjønner &'; t har å gjøre kurvene for å være vellykket

Laugh for din helse og humør.. Det faktisk funker magemusklene hvis du ler hardt nok.

ENDELIG ...

Cardio trening i treningsstudio kan fungere, men du må vite hvordan. Det &'; s sikkert mer moro å legge inn masse aktiviteter utenfor til rutine. Og treningspartnere vil hjelpe deg ut for

være sunt, etter Renee &';.

PS Vennligst sjekk med legen din før du starter en diett eller trening plan
.