Meditasjon forbedrer Attention

buddhistiske munker har hevdet i århundrer at meditasjon bidrar til å øke oppmerksomheten og konsentrasjon. Nye funn tilby støtte for denne oppfatningen.

Øker Tykkelse på hjerneregioner

Forskere ved Harvard Medical School undersøkt Vesten som meditert i ca 20 minutter hver dag, men ikke nødvendigvis tror på prinsippene av buddhismen. MRI (magnetic resonance imaging) ble benyttet for å se på hjernedeler er involvert i hukommelse og oppmerksomhet. Tykkelsen på disse regionene hadde økt.

Disse områdene generelt krympe som folk blir eldre, men eldre mediterende i studien var i stand til å unngå noen av som svinn. Dette tyder på at en vanlig meditasjon praksis kan hjelpe folk å opprettholde sin evne til å huske og fokus på detaljer.

Øker ytelsen på Attention tester

En annen studie viser at meditasjon kan øke ytelsen på tester som måler oppmerksomhet . En University of Kentucky studie viste at 10 personer lært å meditere i 40 minutter gjorde det bedre på en test av oppmerksomhet enn de gjorde etter å ha lest i 40 minutter.

Studien viste også at meditasjon kan forbedre oppmerksomhet forverret av mangel på søvn.

Gir et hopp i hjernebølger

En tredje studie, av hovedsakelig buddhistiske munker, funnet at meditasjon produsert en hoppe i hjernen bølger forbundet med årvåkenhet. Studien viste også at meditasjon aktivert hjernen regioner involvert i oppmerksomhet

USA Today 14 november 2005

Dr. Mercola sin kommentar:. Meditasjon er bare ett av mange ikke-medikamentelle verktøy du kan bruke til å forbedre din fysiske og mentale helse. Tidligere i år kjørte jeg en artikkel om måter regelmessig meditasjon endringene hvordan hjernen fungerer, ikke bare på kort sikt, men muligens permanent.

En av måtene det kan gjøre det, tilsynelatende, er ved å øke din evne til å opprettholde oppmerksomhet. En rekke vitenskapelige studier har bekreftet de helsemessige fordelene ved meditasjon.

En tidligere studie fant at folk som gjennomgikk åtte uker med meditasjon trening styrket sitt immunforsvar.

Andre plager meditasjon kan være nyttig for:

  • Stress, spenninger, angst og panikk
  • Høyt blodtrykk
  • Kronisk smerte Anmeldelser
  • Hodepine
  • luftveisproblemer som emfysem og astma
  • Søvnforstyrrelser
  • gastrointestinale plager
  • Fatigue
    < li> Hudsykdommer
  • Mild depresjon
  • Premenstruelt syndrom
  • Irritabel tarm syndrom

    Hvis tidsplanen er noe som mitt, er du sannsynligvis lurer hvordan du kan muligens passe regelmessig meditasjon praksis inn i timeplanen, mens de fortsatt prøver å få plass i andre sunne livsstilsvalg som:

  • Exercise
  • Mer søvn
  • Klargjøre egen mat

    Vel folkens, ligger svaret med nye og spennende hjernen wave entrainment teknologi. Dette er et system der du lytte til avslappende lydene av en nedbør på en CD gjennom stereohodetelefoner.

    Hver kanal har ulike frekvenser som gradvis men raskt bringer deg inn i en tilstand av salig avslapping fordi hjernen din er nå resonnere på frekvenser i samsvar med det som ble observert i erfarne mediterende.

    Vi har hatt Insight CD System på vår side for en stund nå, og har fått mange attester om hvordan dette har hjulpet.

    Insight CD er faktisk satt opp slik at du kan gjøre en 20-minutters rask økt som får du mest alle fordelene. De fleste, inkludert meg, kan skjære ut 20 minutter; imidlertid CD også satt opp slik at du kan gjøre en 40- eller 60-minutters økt.

    Ved å lytte til CD kan du bokstavelig talt trene hjernen din til å fungere på et høyt nivå av synkronisering, åpne opp veien for en flom av positive effekter. Når venstre og høyre side av hjernen begynner å fungere i samspill med hverandre, elektriske aktivitet og energi mønstre i hjernen din blir mer utbredt i hele hjernen i stedet for gjenværende begrenset til visse områder.

    Forskning har indikert denne typen "hele hjernen synkronisering" er tilstede i hjernen til tider med intens kreativitet, klarhet og inspirasjon.

    Derfor, om du gjør det med Insight lyd-CD eller på egen hånd i et rolig og uforstyrret sted, må du gjøre meditasjon en prioritering av det daglige liv. Det er en enkel skritt som kan ha varig og dyptgripende innflytelse på både fysisk helse og mental velvære
    .

    • Helse utdanning

    1. Tips om hvordan du får bedre søvn: Vet du kan forbedre kvaliteten til Life
    2. Hvordan håndtere Home Health Care
    3. ultralyd tannpuss tannlege reno nv
    4. Nyrestein - 7 trinn du kan ta for å behandle Them
    5. Melanom: The Warning Signs
    6. Betakaroten fordeler i Human Health
    7. Er det alvorlig akne, eller er det Hidradenitis Suppurativa?
    8. Effektive løsninger for Uspesifikk Urethritis
    9. Camu Frukt & Helsemessige fordeler av Vitamin C
    10. Bi-pap: Å gi lindring til Sleep Apnea Pasienter Everywhere
    11. Gjør deg klar for å miste kroppsvekt for å holde seg i form denne Christmas
    12. Nail sopp - Generelt ideer om hva som er onychomycosis
    13. Tynt hår hos kvinner - Kan du stoppe problemet
    14. Fire metoder for å gjøre unna med Cellulite
    15. Andre risikofaktorer for Cataracts
    16. Har Mouthwashes Årsak Oral Cancer?
    17. Praksis tips når vi går frem i bruken av Telehealth Learning definisjonene av din Platform
    18. Hvilke Fast Foods er Healthiest
    19. Hvor trygt er ditt barns skole?
    20. Dans til høste helse benefits