Vekttap: Sikker og effektiv Lange Phrase vektreduksjon Planning

Denne artikkelen er ett i en serie artikler som fokuserer på selvutvikling, motivasjon og empowerment. Den er basert på forskning gjort i over tjue år som en personlig og business coach. Dette selv forbedring artikkelen ble skrevet som svar på spørsmål som ble stilt på do for å holde seg i form, gå ned i vekt og langsiktig vekttap, samt adresse felles utfordringer som folk med dette problemet. Jeg håper at du finner denne informasjon av verdi

Vekttap:. SIKKERHET OG EFFEKTIV Long Term Vekttap Planning

Når du tenker om alle naturlig vekttap planer, du tenker kanskje at dette er hva jeg vil, men det høres for godt til å være sant. Det kan være mulig å redusere fett, gå ned i vekt, og ser og føler virkelig flott, uten

de nyeste kosthold trender
tvunget inn i en unaturlig kosthold
farlige stoffer

Ja! Ikke bare er det mulig, men den eneste måten å sikre en trygg og effektiv langsiktig vekttap er å ha en plan.

Du må sette noen mål, realistiske mål og se dem gjennom. Ja, det vil ta utholdenhet og tålmodighet, men du vet like godt som jeg gjør, vil det være verdt det. Alternativet er at vi ikke kan oppnå at vekttap, og så ender vi opp med å bli mer elendig enn vi skulle starte.

Det er ikke noe slikt som en rask vekttap. Du kan ikke ta en pille og bli kvitt alle de overflødige vekt og fett innskudd i et par uker. Våre kropper bare ikke fungerer så godt.

For å hjelpe deg å miste vekt effektivt og sikkert, har en god langsiktig vekttap plan, bør du vurdere følgende ...

Bruk

Ideen om ?? behovet for å opprettholde en sunn livsstil er egentlig ikke ny, men øvelsen er trolig den viktigste prediktor for om du vil lykkes langsiktig vekttap og vekttap vedlikehold. For øvelsen å være nyttig i vekttap, bør du satse på et minimum av fem 30-minutters økter i uken.

Den gode nyheten, så vidt jeg er bekymret, at nyere forskning har vist at tre 10-minutters økter om dagen er så god som man 30 minutters økt. Dette er gode nyheter for meg, fordi jeg liker at aktiviteten gir fordeler, men det kan være så kjedelig. Det er derfor jeg foretrekker korte økter i stedet for én lang en.

Vekttap øvelsen er å forbrenne mer kalorier, men trening gir også mange andre fordeler. Hvor mange kalorier du forbrenner avhenger av drifts hyppighet, varighet og intensitet.

Selv om regelmessig aerob trening er best for å miste fett, hjelper noen ekstra fysisk aktivitet forbrenner kalorier. Og fra livsstilsrelaterte aktiviteter kan være lettere å passe inn i dagen din, tenk på hvordan du kan øke din fysiske anstrengelser. For eksempel, i stedet for en bil, jeg nå gå til lokale butikker og supermarkeder. I tillegg til turen, poser tilbake opp bakken til huset vårt verk. Jeg må innrømme, gå hjem, men definitivt ikke så fort.

Holde fokus på helse og trivsel, i stedet for å bli tynn.

Mange blir mer vellykket på lang sikt vekttap når deres motivasjon endres fra å ville bli tynnere, de ønsker å bli sunnere. Endre tankegangen til å tenke på å velge matvarer som vil hjelpe kroppens helse heller enn å bekymre matvarer som vil påvirke din kroppsvekt. Faktisk hele sin livsførsel og holde seg frisk perspektiv
.