Hva skal Kolesterol og hvordan kan jeg opprettholde god Kolesterol Super Heart Health?

Det faktum at du spør, hva skal mitt kolesterol, viser at du er seriøs om å se etter ditt kolesterol, og enda viktigere, din helse. I tillegg til å spørre hva skal mitt kolesterol, bør du også spørre hva er egentlig kolesterol og hvordan å opprettholde gode kolesterolet. Årsaken er, jo mer du forstår, kolesterol, kolesterol menings til leserne vil være mer gode kolesterolet i blodet vil appellerer til deg

Det finnes to typer kolesterol, bør du være overvåking -. LDL og HDL . LDL er ofte referert til som dårlige kolesterolet fordi det holder seg til blodårene, noe som skaper plakk. Når plakk bygger seg opp over tid, fører det blokkeringer i blodårene dine, noe du har et hjerteinfarkt. Hvis hindringer oppstår i hjernen kapillærer, da hjernen er ute av oksygen, slik at du har et hjerneslag. Nå forstår du hvorfor vite hva skal mitt kolesterol er så viktig.

HDL kolesterol er bra. Det er vanskelig å fjerne overflødig LDL kolesterol, tar det til leveren, behandling og deponering av systemet. Holde HDL er høy, er det nødvendig å sikre at din dårlige LDL kolesterol behandlingen fortsetter

Nedenfor er de anbefalte retningslinjer for kolesterol, er svaret på spørsmålet ditt, hva skal mitt kolesterol.

US
Total kolesterol - opp til 199 mg /dL Anmeldelser LDL kolesterol - opp til 129 mg /dL
HDL kolesterol - mindre enn 35 mg /dL

Resten av verden
total kolesterol - mindre enn 5,0 mmol /l Anmeldelser LDL kolesterol - mindre enn 3,0 mmol /l Anmeldelser HDL kolesterol - 1,0 til 2,5 mmol /l

Nå, mens det over svaret på spørsmålet ditt, hva bør mitt kolesterol, vil vite hva som fungerer på kolesterolet nivå gå en lang vei mot å hjelpe deg å holde i dem. For eksempel, mat med høyt trans-fett og mettet den mest anerkjente årsaken til høye nivåer av LDL. Og tro det eller ei, kan disse typer matvarer faktisk øke LDL kolesterol til farlige nivåer hvis tatt konsekvent. Så bare spise disse matvarene i moderate mengder.

Men det er god mat, gode fettstoffer, og de kan øke HDL kolesterol og lavere LDL, samt matvarer som inneholder mye løselig fiber. Matvarer som bør vurderes, blåbær, tyttebær, avokado, fisk, frø, hele korn, nøtter, frukt og grønnsaker.

Exercise virkelig dra HDL kolesterol, og så lite som 30 minutter med aerobic trening per dag vil ha en positiv effekt.

Når noen mennesker blir fortalt at de har høyt kolesterol, de umiddelbart slå til reseptbelagte legemidler, for eksempel statiner. Og selv om statiner fungerer svært godt i å redusere LDL kolesterol, men de er absolutt ikke i favør av å heve HDL. Og de har alvorlige og skadelige bivirkninger -. Svimmelhet, kvalme, depresjon, muskelsvakhet, skade lever og hjertesvikt, for å nevne noen

Men, heldigvis, de fleste er nå klar over verdien av naturlige behandlinger . En naturlig kolesterol supplement tar bevist ingredienser som lecitin, D-limonen, Theaflavine, policosanol og fytosteroler redusere LDL kolesterol og øke HDL. Individuelt, disse ingrediensene er ikke like effektive, men sammen er de en kraftig løsning for alle kolesterolproblemer.

Nå har du en bedre forståelse av svaret på spørsmålet ditt, hva skal mitt kolesterol, samt noen god , solid og ærlig råd om hvordan du kan oppnå et høyt kolesterol og holde dem
.