Hvordan Beat Sugar Addiction

Hvis din noe som meg, du elsker søtsaker

Enten det &'; s. Indulging i dessert etter et måltid (cr è meg brulee er min svakhet), blir fristet av sjokolade, eller indulging i den boksen donuts på jobben, kan søte godbiter være vanskelig å unngå

Problemet er at alle de søte og altfor bearbeidet mat har ført mange av oss til en sukker “. vane &"; som kan være svært vanskelig å bryte. Dette kan være usunt for midjen og tennene, men kan også bidra til type 2 diabetes, hjerneslag og demens

Følgende er noen tips for å hjelpe deg å bryte fri fra sukker ….

Don &'; t slutte cold turkey: Som med alle andre sunn endring du prøver å gjøre, å gi alt opp på en gang vil ofte slå tilbake. I stedet begynner å sette noen grenser for deg selv og feste med dem

Unn deg litt. Craving din sen kveld iskrem fix? Tillat deg selv å ha noen, men don &'; t bære halvliter rundt med deg. Sett en liten del i en bolle og nyt det. Samme gjelder for dessert når du spiser ute. Prøv å bestille bare én dessert og dele den med andre. Du kan fortsatt komme til å nyte noe søtt, men vant &'; t overdrive det

Finn et sunt alternativ. Snarere enn å holde skap (eller fryseren) fylt med usunne søtsaker, prøv å finne sunne erstatninger. . Prøv å holde din favoritt smaken av gresk yoghurt rundt (du kan også fryse den inn i dekadente spretter), og sørg for å holde massevis av frisk frukt på hånden

Bli kjent med stevia: Stevia er en urt som er naturlig søtere enn sukker. Den har ingen kalorier og kan anvendes på nesten hvilken som helst måte som sukker kan. Det er også lett tilgjengelig i både helsekostbutikker og store dagligvarekjedene. . Snarere enn å bruke potensielt giftige kunstige søtstoffer, jeg anbefaler å prøve stevia

Lær deg å si nei: Søte godbiter er rundt oss hele tiden, men don &'; t glemme at du har kontroll over hva du spiser. Det er helt greit å si nei til det enormt stykke kake på din kollega &'; s fødselsdag (og du vil føle deg bedre om det etterpå)

Don &'; t hoppe over måltider. Hoppe over måltider fører til lavt blodsukker og i sin tur mer intense mat cravings. Hvis du hopper over frokost eller lunsj, er du langt mer sannsynlig å gi inn til usunn cravings senere. Sørg for å spise regelmessige og balanserte måltider, og holde deg bevæpnet med sunn snacks.

Ser du etter flere tips om sunn livsstil og vekttap? Visit. . Www.gngh.com