Hvordan Foods høy i protein hjelpe deg å miste Weight

Omtrent alle i dag er på utkikk etter måter å gå ned i vekt, og hva du spiser er like viktig om ikke enda mer, enn hvor mye du trener. Maten du spiser vil påvirke energinivået samt andre aspekter av din helse som påvirker vekten din, som din appetitt, blodsukkeret, og stoffskiftet.

En ting du kan vurdere å hjelpe deg å miste vekt er å spise mat med høyt protein. Det er mange grunner til at protein er en så flott verktøy for de som ønsker å gå ned i vekt, og hvis du forstår bare litt om hvordan kroppen fungerer når den forbruker protein, vil du bedre forstå sin verdi.

Appetite

Appetitten er trolig en av de største fiender når miste vekt. De fleste som prøver å gå ned i vekt kamp sult smerter hele dagen, hver dag. En god grunn til å velge mat med høyt protein for vekttap er at protein bidrar til å kontrollere appetitten. Protein inneholder et kjemikalie som forteller hjernen din at du er full; andre matvarer har ikke denne kjemisk. Tenk på hvor vanskelig det er å over spise kjøtt, som er nesten ren protein. Du kan spise sukker og karbohydrater uten noen gang mett, men når du spiser protein magen vil føle deg mett svært raskt.

Metabolisme

Hvordan protein påvirker stoffskiftet? Stoffskiftet er den hastigheten som du forbrenner kalorier, når aktiv og i ro. De med en høyere metabolisme brenner mer kalorier per minutt, som selvfølgelig er nyttig med vekttap. En måte å øke stoffskiftet er å øke kroppens muskelmasse. Kroppen trenger å jobbe hardere for å støtte og fôrer muskler, mer enn kroppsfett. Jo mer muskler du har, jo høyere stoffskiftet, noe som betyr at jo flere kalorier forbrenner du hvert minutt.

Protein bidrar til å bygge og fôr muskler. Muskler er bygget opp av protein mer enn noe annet, så når du spiser mer protein du sannsynligvis til å ha mer muskelmasse. Dette vil bety en høyere metabolisme.

I stedet for andre matvarer

Protein også vanligvis har færre kalorier per unse enn andre matvarer, noe som betyr at bruk av høye protein måltid erstatning dietter kan hjelpe deg til å miste vekt. Hvis du spiser mer protein når du kan i stedet være å spise fett eller sukker, er du sannsynligvis kommer til å ta inn færre kalorier totalt og ennå ikke føler deg sulten.

Når du velger måltid erstatning dietter, sørg du velger de som er høy i protein. Noen rister og barer og andre produkter er svært høy i sukker og kan være like næringsrik som en dessert. Les etikettene og legg merke til protein teller slik at du kan gjøre det riktige valget.

Å spise protein er bare en del av å miste vekt, men det kan være en svært viktig aspekt for å lykkes. Det kan hjelpe deg til å føle fyldigere og å bygge den muskelen som er viktig å ha en trim figur og holde vekten under kontroll
.