Kvitte seg med Daily Angst med disse Stress Relief Strategies

Forstå stress er første skritt til angst lettelse.

Vi møter stress i våre liv på en dag-til-dag basis. Mange ting oppmuntre stress og vår reaksjon på disse eksterne stressfaktorer er nøkkelen til hvorvidt vi føler anxiety.For eksempel mange folk finner sosiale arrangementer spesielt ubehagelig, og dette har mye å gjøre med din mentale tilstand. Hvis du mistenker at å møte nye folk kan være en latter, og du er opprømt om høre nye historier og nye visninger, så en tur til en venns familie komme sammen kan være en kilde til positiv stress. Men hvis ideen om å henge ut med nye folk plasserer deg på kanten og gjør deg vanskelig, twitchy og nølende, så dette er en kilde til negativt stress for deg.

Det er flere regelmessige og enkelte eksterne stressfaktorer som forårsaker angst i hverdagen.

Hvis du vet at sosiale scenarier er en angst lettelse og angst, du kan komme opp med en måte å unngå dem noen ganger, og dermed unngå symptomer som kan påvirke deg. Dessverre er det flere faste daglige stressfaktorer som forårsaker angst og de kan ikke omgås. Dette er ting som finans byrder, en svært tung arbeidsbelastning på jobben din, parforhold, et medisinsk problem å påvirke deg selv eller et familiemedlem, og selv bortfallet av en venn eller et familiemedlem. Disse stressfaktorer er reell og kan ikke omgås. Spørsmålet er her er at følelsen av frykt, bekymring, eller nervøsitet som fremhever denne angst kan føre til mer alvorlige medisinske problemer, så det er viktig å håndtere dette stress effektivt og unngå forverret effekter.

Stress forebygging er nøkkelen til angst lettelse.

Det er mange naturlige metoder for å kunne håndtere den dag for dag stressfaktorer som forårsaker angst og lar deg noen lettelse av de fryktelige symptomer. Som omtalt ovenfor, kjenne dine stressfaktorer er trinn 1 for å håndtere dem godt nok til å unngå angst. Den første tips er å endre måten du ser på disse tingene i livet ditt. Det har blitt bevist at positiv tenkning og et godt syn på livet går et godt stykke å kjempe konsekvensene av stress og angst. Tenke positivt for å lette humøret, og du kan føle deg bedre nesten umiddelbart.

Det andre tipset til å håndtere stress og angst bedre er å styre tiden din til å bli mer effektive. Fordele ressursene på riktig måte vil ikke bare avlaste deg av presset du føler når tidsplanen stram, kan det gi deg ekstra fritiden til å tilbringe å gjøre ting du liker det i seg selv vil gå et stykke mot å lindre stress og så lindre angst. Organiser “ å gjøre &"; liste og prioritere. Måle dine daglige oppgaver og fjerne oppgaver som er ubrukelig og produserer lite resultater. Snarere enn å stoppe for kaffe på vei til jobb, lage kaffe hjemme. Ikke bare vil denne lille endringen hjelpe deg å spare penger, kan du få minst ti minutter hver morning.Other tid wasters er ting som forsøker å finne tapte nøkler eller forsøker å huske hva du ønsker å kjøpe på dagligvarer. Prøv å sette et valgt område etter nøklene og alltid sette dem der. Også holde en liste på kjøkkenet for dagligvarer og legge til det som ting krysser tankene dine. Dette kommer til å hjelpe deg å unngå mer enn ett besøk til butikken hver uke, derfor sparer timer av gangen.

For det tredje er kritisk rutine trener. Mange sier det ikke er tilstrekkelig tid på dagen for å legge trening til sine vanlige timeplanen. Etter prioritering dagen og fjerne det som er unødvendig, vil du sikkert finne det mye tid til å trene ganske ofte. Ikke bare vil utøve de-stress og føre deg til å føle deg merkbart bedre, hjelper det å lette og stoppe mange fysiske infirmities.For eksempel kan langvarig utmattelse være en indikasjon på stress og angst, samt et fravær av trening. Gå en tur, parkere bilen langt borte fra destinasjonen, sykle når du plukke opp papiret på søndag morgen.Det er mange ting man kan gjøre for å inkludere enda litt trening i en ellers travel dag. Den fjerde spiss, som er ganske intuitiv, er å få tilstrekkelig søvn. Minst 7 timer i sengen er avgjørende. Noe mindre kan være svært negativt hvis utført hele tiden. Være forsiktig med å overgå 9 timer i sengen hver kveld som dette er ofte ikke produktiv. Det bakvendt å tenke at mer søvn ville være en ubehagelig ting, men studier tyder på at den perfekte mengden av søvn er mellom 7 og 9 timer hver natt.

Og til slutt, er latter den beste medisinen. Humor er en utmerket måte å lindre stress og døyve Ceryn-7 som er så ødeleggende og kan devitalizing. I utgangspunktet, prøv å ikke ta alt så alvorlig, og du kan gjøre det bra for å finne humor i dagligdagse situasjoner
.