Spis mer fisk for et sunnere Smile!

Alle ønsker vakkert hår, levende hud, og en lysende smil. Det finnes utallige produkter på markedet lovende at en krem ​​eller lotion vil gi deg en ungdommelig glød. Men ekte skjønnhet kommer fra hva du mate kroppen din, ikke hva du putter “ på &"; det. Med det sagt nyere studier har vist at å spise mat med høyt omega-3 fettsyrer kan gi en enorm boost til vår helse samt opprettholde vår ungdom. En sunn kropp og oral helse går hånd i hånd.

Omega 3 fettsyrer og helse

Å spise sunt går langt. Kosten valgene vi gjør kan påvirke mange aspekter av vår helse. Sannheten er, hvis vi gir våre organer hva vi trenger, vil vi dra med økt energi, økt sykdomsresistens og økt helbredelse. Holde tennene friske, gjør oss i stand til å spise næringsrik mat kroppen trenger. Riktig ernæring hjelper oss leve sterkere, sunnere liv. Omega 3 fettsyrer er svært viktig for den generelle helse.

Studier har vist at omega 3 fettsyrer som finnes i fisk (som laks) kan bidra til å holde huden myk og sunn, så vel som våre tenner og tannkjøtt. Studien ble publisert i Journal of American College of Nutrition viser at folk som spiste mer fisk over livet sitt tendens til å ha færre rynker enn de som spiste mer rødt kjøtt produkter. Det var også en link funnet som viste lavere forekomst av periodontal sykdom i de samme fagene. I studie av over 9000 mennesker, var de med dietter høy i omega 3 ca 25% mindre sannsynlighet for å utvikle periodontal sykdom. Det antas at Omega 3 fettsyrer kan bidra til å roe ned betennelsen forårsaket av orale infeksjoner.

Gode kilder til omega-3

Seafood

Du bør spise fisk en noen ganger hver uke. Forskere sier 2-3 ganger per uke er ideelt. FDA nyeste kosten retningslinjer foreslår forbruker 8 ounces per uke for å få en gjennomsnittlig total daglig inntak på 250 mg. eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), to hovedtyper av omega-3 fettsyrer. Følgende er noen av de mer populære fisk og skalldyr samt deres omtrentlige totale innholdet av disse to fettsyrer per 4-unse del:

-Salmon (Atlantic, Chinook, Coho): 1,200-2,400 mg.

-ansjos: 2,300-2,400 mg

-Bluefin tunfisk:. 1700 mg; Gulfinnetun: 150-350; hermetisert: 150-300 mg

-Sardines. 1,100-1,600 mg

-Trout:.. 1,000-1,100 mg

-Crab. 200-550 mg

-Cod: 200 mg

-Scallops. 200 mg

-Lobsters. 200 mg

-Tilapia:.. 150 mg Anmeldelser

-Shrimp. 100 mg

Andre kilder til Omega-3 fettsyrer

Beans

Nøtter og frø

Spinat

Winter squash

Brokkoli og blomkål

Konklusjon

helse og utseende ditt smil har mye å gjøre med hva vi putter i kroppen vår. Ledende en sunn livsstil vil tillate oss å opprettholde våre tenner og tannkjøtt i en mannsalder. Forbruker fisk eller fiskeolje kosttilskudd, er en fin måte å øke din tannhelse, og immunsystem. Diett alene ikke vil erstatte regelmessige tannundersøkelser eller vanlige profesjonelle rengjøringer. Kombinasjonen av et sunt kosthold og god munnhygiene vil hjelpe i staving av virkningene av periodontal sykdom og holde deg smilende i mange år framover

&kopi!; 2013 Marielaina Perrone DDS. Alle rettigheter reservert. Las Vegas kosmetisk tannlege
.