10 tips for å øke din libido Naturally

Hvis du ønsker å være mer energisk under arkene, reseptbelagte medisiner er ikke nødvendigvis det eneste alternativet. Seksuell dysfunksjon påvirker både menn og kvinner i alle aldre, så du er ikke alene. Her er noen nyttige tips om hvordan du kan øke din libido naturlig.

1. Fruktbare Aphrodisiacs

Selv om det ikke er mye av medisinske bevis for å støtte dette, det er ingen skade i å prøve noen av de populære frukten kjent for sine afrodisiske egenskaper. Avokado, bananer og fiken er noen av fruktene som du kan nyte. Disse fruktene har vitaminer og mineraler som kan være i stand til å øke blodtilførselen til kjønnsorganene, og fremme et sunt sexliv.

2. Unn deg sjokolade

Chocolate har vært et meget populært symbol av begjær; ikke bare på grunn av sin smak, men også fordi det anses for å forbedre seksuell nytelse. Den sørafrikanske Journal of Clinical Nutrition publiserte en artikkel som sier at sjokolade utgivelser fenyletylamin og serotonin i blodet, og dette kan gi humørfremmende effekter. Å spise sjokolade er sannsynligvis mer psykologisk enn biologiske, men det er likevel en god mat å nyte.

3. Ta alltid urter

Neste gang du nyter en smakfull middag, satt litt basilikum eller hvitløk over maten. Denne lukten vil stimulere sansene og siden den inneholder høye nivåer av allicin, vil det øke blodgjennomstrømningen og kan hjelpe menn med erektil dysfunksjon. Ginkgo biloba er et annet ekstrakt som effektivt kan behandle antidepressiva-indusert seksuell dysfunksjon, ifølge National Center for Biotechnology Information.

4. Ta Yohimbine

Yohimbin er et alkaloid som finnes i barken på et vestafrikansk treet. Det har blitt omtalt som den naturlige Viagra og noen studier tyder på at Yohimbine kan hjelpe deg med å forbedre kvaliteten og varigheten av en ereksjon. Selv om det ikke er naturlig tilsvarende som helt matcher Viagra, det &'; s likevel en svært kraftig stimulant som kanskje bare hjelpe deg på soverommet

5.. Boost din selvtillit

Et usunt kosthold og mangel på mosjon kan føre til at du har et dårlig selvbilde, og kan hindre deg fra å ha sex. Ifølge Harvard Health Publications kan du betydelig øke din selvtillit og din sexlyst ved ganske enkelt å skifte fokus fra dine feil til dine egenskaper. Øke din selvtillit vil tillate deg å nyte seksuell nytelse oftere.

6. Kutt ned på alkohol

Hvis du liker en og annen vin eller alkoholholdige drikker, bare husk å ikke ta det for langt. Forskning har vist at ett glass vin kan sette sinnet rolig og øke ditt ønske om å være intim. Imidlertid kan for mye alkohol ødelegge stemningen, og påvirke din evne til orgasme. Erektil dysfunksjon er ofte en bivirkning av for mye alkohol, så ha dette i bakhodet når du nyte din neste drink.

7. Ta deg tid til å slappe av

Livet kan være stressende noen ganger, og det &'; s ofte vanskelig å ta en pause. Men ifølge Harvard Health Publications, kvinner er spesielt følsomme for de negative effekter som stress kan ha på en &'; s sexliv. Menn kan også lider av stress, selv om de er i stand til å gjenoppleve stress ved å være intim, og dette kan føre til konflikt mellom par. Få tid til å slappe av og koble av fra en travel dag.

8. Få nok søvn

Folk don &'; t ofte få tid til nok søvn i sin tid, og dette kan ha en negativ innvirkning på deres evne til å være intime. Ifølge Mayo Clinic, folk som har hektiske livsstil, eller tilbringer mesteparten av tiden sin omsorg for barn eller eldre mennesker, ofte føler seg utmattet på slutten av dagen. Sett av tid til tilstrekkelig søvn og selv ta naps i løpet av dagen når du kan.

9. Ha et sunt forhold

Å ha en kamp eller en krangel med din ektefelle vil bety at du vant &'; t være intime i det hele tatt. Dette er ikke en sunn måte å nyte et forhold, noe som er grunnen til at du trenger å fokusere på det positive og gjøre det arbeidet. Kvinner er mer følsomme for følelser, og de verdsetter en følelsesmessig tilknytning i tillegg til å være intim, og dette er grunnen til uløste konflikter kan ha en negativ effekt på din seksuelle forhold.

10. Konsultere legen din

Selv om du tar en naturlig tilnærming til å krydre sexlivet, kan det være en god idé å ta kontakt med legen din dersom du føler at det er underliggende problemene. En lege kan hjelpe deg med å finne roten av dine problemer og foreslå påvist strategier som fungerer, før ty til reseptbelagte medisiner.

Som du ser, er det mange ulike tilnærminger til å forbedre din libido. Du står fritt til å prøve en av disse naturlige tips, og overvåke utviklingen. Men hvis du føler at du har noen problemer som trenger mer seriøs oppmerksomhet, gjøre en avtale med legen din for å diskutere alternativene og finne den beste måten å få tilbake din libido så naturlig som mulig
.