6 Helse Tips for Menn over 40

Som menn alder sannsynligheten for å måtte forholde seg til ulike helsemessige problemer øker. Dette inkluderer økt sjansene for å utvikle seksuell dysfunksjon forhold, slik som erektil dysfunksjon og lavt testosteron, prostataproblemer, hjerte- og karsykdommer, type II diabetes og kreft. Selv om det er umulig å forhindre at enkelte aldersrelaterte problemer, ved å bli informert med helse tips for menn over 40, du og redusere eller hindre sannsynligheten for å utvikle en av betingelsene.

hjerte sunt kosthold

Vekt problemer og fedme er nådd epidemiske proporsjoner i både barn og voksne i dag, på grunn av dårlig kosthold, mangel på mosjon, barn og voksne tilbringer for mye tid foran datamaskiner i løpet av dagen.

Et hjerte helse diett bør begynne i barndommen, og ikke i voksen alder. Menn over 40 år som var tunge som barn er mer sannsynlig å bli overvektige eller fete som voksne. Hvis du nærmer deg dine midten alder år eller allerede over 40 og er overvektig, du vet helserisiko du ansiktet, inkludert hjertesykdommer, type II diabetes, potensielle søvnforstyrrelser, leddgikt og leddsmerter og økt risiko for kreft, og menn som er overvekt eller fedme generelt har kortere liv enn friske menn. Barn har generelt høyere en metabolisme, slik at kroppene deres og kan behandle, fordøye og forbrenne maten til energi mer effektivt. Denne prosessen begynner å avta i menn rundt en alder av 35-40, men kan starte så tidlig som menn i 20-årene, særlig menn med en familiehistorie med vekt eller andre helseproblemer.

Hvis du gjør en forpliktelse til å spise et hjerte sunt kosthold ved å kutte ut mat med høyt fett, dårlige kolesterolet (LDL), sukker og trans-fett, og erstatte disse matvarene med seg høy i omega-3 fettsyrer, proteiner, gode karbohydrater og gode kolesterolet (HDL ) og lav i sukker, kan du betydelig redusere sannsynligheten for å utvikle hjertesykdom og type II diabetes.

Ta vare på prostatakjertel

Prostata problemer i menn begynner å oppstå mellom 40 og 50. En sunn diett høy i sink har vist seg å fremme god prostata helse, som er grunnen til sink er en primær ingrediens i prostata kosttilskudd. Prostatakjertelen har mer sink enn noe annet organ i den mannlige menneskelige kroppen. Rapporterte forskerne at biopsi av prostatakreft vev var mangelfull i sink. Hva de har ikke vært i stand til å avgjøre er om lave nivåer av sink bidrar til prostata problemer, inkludert prostatakreft, eller om prostatakreft tapper kroppen for dette viktige spormetall.
Få rikelig med mosjon

Som menn når en alder av 40, er det viktig å få rikelig med mosjon, for å opprettholde hjerte helse og din generelle helse. Fordelene ved trening ikke bare inkluderer øke stoffskiftet å brenne mat til energi mer effektivt og opprettholde en sunn vekt, redusere stress på hjertet, og reduserer sannsynligheten for å utvikle type II diabetes, har øvelsen flere psykiske fordeler. Personer over 40 år som trener regelmessig er generelt lykkeligere, har en tendens til å ha lavere nivåer av stress, angst, høyt blodtrykk og depresjon.

Ikke arbeide så hardt

Det er en tro på vårt samfunn at folk som jobber hardere er rikere og lykkeligere. Hvis det tro var sant, da en grøft digger bør være en millionær. Det er langt bedre å jobbe smartere ikke hardere. I virkeligheten, folk som jobber lange timer faktisk tjene mindre penger per time, er generelt mindre fornøyd, pleier å ha dårlig kosthold siden de vil vanligvis spiser mindre sunn mat eller spise senere, slik at maten å fordøye mens du sover blir til fett i stedet blir brent effektivt for energi. Denne formen for sosial isolasjon kan føre til depresjon, trøstespising, en stillesittende livsstil og andre helsemessige problemer, spesielt hvis arbeidsmiljøet hindrer sosialt samvær med venner, familie og kolleger utenfor jobben. I en fersk 2012 studie i Australia for mer enn 220.000 voksne i alderen 45 og oppover, knyttet sittende i 11 timer eller mer per dag med en 40 prosent økt risiko for død i løpet av de neste tre årene.

Nyt mer sex

Mens enslige menn i 40-årene har vist seg å generelt drikker mer, kan du nyte en mer risikofylt seksuell livsstil, er mer sannsynlig å ha et mindre sunt kosthold og færre meningsfulle relasjoner med kvinner, er det motsatte tilfelle for gifte menn. Menn i 40-årene som er gift har en tendens til å drikke mindre alkohol enn single menn, har mer meningsfulle seksuelle relasjoner med spouce, legge mer vekt på å balansere arbeid og familieliv, og studier viser menn som er gift og fokusere på deres helse tendens til å leve lenger og mer oppfylt liv enn single menn.

Ta Health Supplements

Mange medisinske studier har vist at rundt 40 år, mange biologiske endringer begynner å oppstå i menn. Stoffskiftet begynner å avta, noe som fører til midten alder magen, spesielt hos menn som ikke trener regelmessig og spiser et sunt kosthold. Innskudd begynner å danne på veggene i arteriene i hjertet, og dermed fører til hjerte-og karsykdommer og type II diabetes hos menn, spesielt menn som røyker eller spiser en diett høy i fett og kolesterol. Hjertesykdom og diabetes er to medvirkende faktorer til økningen i middelaldrende menn rapporterer om en økning i erektil dysfunksjon. Mens først oppdaget i 1957, det var ikke før nylig at rollen som koenzym 10, eller CoQ10, var knyttet til en rekke mannlige helseproblemer. CoQ10 fungerer som en form for et energianlegg for milliarder celler i kroppen, å omdanne sukkeret til energi for å ernære cellene. Etter fylte 40, begynner produksjonen av Q10 for å redusere, og har vært knyttet til økningen i hjertesykdom, hjertesvikt, lavt testosteron, prostata helseproblemer, bare for å nevne noen. .. Tar en CoQ10 supplement for å øke produksjonen av denne viktige enzymet kan spille en rolle i å opprettholde eller forbedre din generelle helse