La oss vokse gamle gracefully

Aldring eller aldring er prosessen som innebærer endringer på fysisk, psykisk, kultur og samfunnsnivå. Etter år med slit på grunn av aldring kroppen begynner å bli rynkete og grovt på yttersiden. Men fra i løpet av de organer også begynner å slitasje. Nesten to tredjedeler av mennesker opplever tap av mental klarhet. Sammen med aldring kommer også nedgang i minnet, reduksjon i kraft av konsentrasjon, klarhet, økning i nevrologiske relaterte problemer som Parkinsons &'; s eller slag etc.
Så la oss ta en titt på hvordan holde seg i form, sunn og følge en diett og mosjon mønster kan bidra til å bekjempe problemet med aldring i stor grad.
Kosttilskudd og kosthold
Mangel på vitamin B-6, B-12 fører til anemi og selv hukommelsestap. Så før du blir gammel og faller for den fellen med hukommelsestap har en diett høy i vitmain B-6 og B-12. Noen matvarer som kan inngå i det daglige kostholdet for å dempe eller redusere effekten av aldring er bønner og belgfrukter. B-12 er også funnet i sjømat, kjøtt og meieriprodukter som melk, ost og mange andre. Folat finnes i spinat, asparges, bønner og forsterkede frokostblandinger.
Vitamin E
Kosthold rikt på vitamin E fungerer som antioksidanter som er avgjørende for å opprettholde cellemembraner. Dette kan oppnås ved å forbruke korn, grønne og grønne grønnsaker, egg og korn. Den antioksidant som finnes i slike matvarer kan også øke minnet. Selv liten dose av en urt som heter ginkgo biloba øker blodstrømmen til hjernen samt organer.
Sammen med vitamin E, selv multivitamin /mineraltilskudd kan være svært gunstig. 400 IE vitamin E, 100-500 mg vitamin C og 500 mg kalsium er svært gunstig for menn som er aldrende
. Sosiale interaksjoner
Aldring begrenser turer ut av våre hjem. Så, før du blir medlem av aldring kjedsomhet klubben og vet ikke hva jeg skal gjøre, å ha et nettverk av forbindelser og møte folk skal gjøre underverker i å øke minnet, og også for den generelle trivsel. Et lite arbeid utendørs, en spasertur i hagen med andre eldre venner, møter opp ukentlig for noen teselskaper, å ha en prat over de sakene som er nevnt i nyhetene, ikke bare bidrar til å gjøre alderdommen morsom og livlig, men det gjør også godt til generelle helse og holder sinnet og kroppen aktivt.
Exercise
første som kommer med aldring er den synkende immunitet nivå. Så før du blir et offer for lavt immunforsvar og mange helsemessige bekymringer, holde kroppen i form er det beste alternativet. Yoga, aerobic trening, gulvøvelser, ler klubb er noen av treningsformer som du kan følge for et sunt liv. Yoga, meditasjon og pusteøvelser som bidrar til å øke virkningen av immunsystemet sammen med sosialt samvær (deling med andre) er effektive i å minske stresset
Alder relaterte problemer som Alzheimer &'; s. Eller Parkinsons &'; s kan behandles ved å følge østrogenbehandling som kan forbedre visuell og verbal hukommelse effektivt. Videre, for en sunn aldring unngå røyking, unngå narkotika og få mer søvn er sikker på å få deg til å føle seg frisk og ung
.