Gode ​​tips og hint for å stoppe Injury

Bare en av de mange viktige ting som du bør gjøre når du går om din treningsplan prøver å motvirke skader fra utviklingsland. Skader er den enkleste måten å ødelegge noen fremgang, og de kommer ofte om på grunn av dumme grunner.

Flere visse mennesker blir skadet av å ikke la sin kropp bedringens vei etter en treningsøkt. Dette er så lett å stoppe, men det skjer hele tiden.
Enkelte mennesker tror Jo hardere jeg trene langt mer i form jeg vil få. Dette kan være tilfelle for en rekke mennesker, men hvis du er ofte utsatt for skader, kan kontinuerlige treningsøkter ta en stor toll på hele kroppen., En utrolig felles område som skader kan godt oppstå er i knærne, og det kan være utrolig vanskelig å forholde seg til. Jeg gjorde noen undersøkelser på teknikker for å bygge opp knærne etter en skade, og jeg oppdaget en strategi kalt The Knee Injury Solution. Det er en komplett kne program som kan bidra til å minske smerter, forbedrer spekter av bevegelser og forbedrer knærne.
Mannen som gjorde dette programmet heter Rick Kaselj og i løpet av de siste 15 årene har han jobbet så godt sammen med tusenvis av mennesker med skader som en øvelse terapeut med et fagfelt i kneskader

Kurset består opp av 6 unike materialer.
9 øvelser som du enkelt kan gjøre for å avverge knesmerter Anmeldelser En kort 10 minutters treningsøkt som du kan gjøre hvor som helst for å få knærne sterkere Videoer med enkle å forstå instruksjonene for hver av treningsaktiviteter
Trening fullt å gjøre for å heve kneet bevegelse, bevegelighet og minske verke etter kneoperasjon
En omfattende guide med bilder og informasjon for å hjelpe deg å gjøre øvelsene riktig
En guide for de med knesmerter takket være en ACL skade, slik at de kan få en langt bedre forståelse av sin egen skade

Dette systemet er veldig enkelt å ta i bruk, og det er i stand til å hjelpe så mye med å hjelpe deg lade opp batteriene før fra kneskade.
Når noen gang en skade oppstår, gjør cardio og trene er bare ut av Bildet i minst et par uker eller mye mer basert på betydningen av skaden. Dette er bemerkelsesverdig mot produktive mot dine fitness mål fordi du ikke ville være i stand til å være fysisk aktiv for litt. Du kan sikkert forebygge skader, så lenge du er klok med nøyaktig hvordan du går om treningsøktene dine.
Utnytte et par skritt å virkelig hjelpe deg avverge skader ville være veldig viktig for den langsiktige resultater.

Lar ha et glimt på nøyaktig hva det kan være lurt å ta en titt på for å hindre skade.
endre opp Cardio Aktiviteter
Det aller første du kan gjøre for å stoppe skader fra forekommende er å faktisk sørg for at du endre opp form for kardiovaskulær trening fra tid til annen.
Cardiovascular trening er nok det mest regelmessig bringer om skader fordi du gjør nøyaktig samme bevegelsen om og om og om igjen.
Løping er hovedsak negative til dette, så hvis du er en ivrig løper, kan det være lurt å se på sykling eller bruker korset trener en gang i blant i stedet, slik at du vil ha maksimal sjanse for å forebygge skader.
annen måte å endre opp cardio treningen er å hoppe roping. Jump roping er min spesielle preferance fordi det styrker nedre og øvre kroppen figuren, toner musklene, er utrolig lett og du kan enkelt få en flott hoppe tau for under $ 20. Jump roping ikke sette spenning på dine knær og ankler så utføre dette i moderasjon for å avverge skade.
Ikke bare vil endre opp din kardiovaskulær trening bidrar til å hindre skade, men det vil også hjelpe deg å målrette muskelgrupper på en helt ny måte og få til raskere samlede resultater.

Pass på at du får god Rest Nesten hver Syv dager
For det andre er den neste detaljer som du trenger for å sørge for at du gjennomfører får nok hvile og søvn hver uke . Skader er merkbart mer sannsynlig å skje hvis du er overtrening, derfor er det viktig å ha den ned tid planlagt i.
Det kan være lurt å ideelt sett ta minst en dag fri fra å gjøre cardio hver eneste uke, og da også innlemme et par mindre tunge cardio trening dager inn i miksen også.
Hvis du kan være godt uthvilt går inn i hver trening, vil du være mer oppmerksom på skjemaet som godt og muskler og ledd vil ikke bli så stresset som de likeledes ville være.
En dag av er faktisk et absolutt behov for å for å gjøre hele kroppen føler seg frisk hele tiden.
Ikke trene Veldig utbrukt

For å konkludere, den aller seneste større ting at det kan være lurt å være utfører for å hjelpe hindre skader er å virkelig være sikker på at du ikke trener og trening når du er veldig sliten.
Treningsøkter i et drenert tilstand er mest risikabelt fordi du er langt mer sannsynlig å få slurvet med skjemaet.
Når det gjelder skader, kan alt dette være enda mer alvorlig, fordi hvis du gjør en øvelse variasjon er faktisk ekstremt repeterende, sannsynligheten for å få slurvet er det mye mer sannsynlig.
Mens det er gunstig for å gå gjennom en treningsøkt mens du er moderat sliten velger å unngå trening når du er utrolig utslitt. Hvis du bare ikke kan avstå fra trening mens du er lagdelt prøve å gjøre enkle treningsrutiner som ikke har behov for så mye oppmerksomhet eller teknikk. Jeg har gjort denne feilen, og det kostet meg en masse problemer.

En gang hvor jeg var på min skole vektrom jeg var veldig sliten fordi jeg hadde bare en vanskelig praksis. Jeg sa til meg selv at jeg syntes å være helt fint, og jeg kunne faktisk komme gjennom løfte økten, og etter det gå hjem. Den dagen vi skulle utføre knebøy renser som faktisk kreves en god del oppmerksomhet og god teknikk.
Uten å tenke for mye jeg løftet bar av overflaten og gjorde et forsøk på å fullføre en knebøy ren men vekten endte opp med å bli til mye Jeg måtte frigjøre vekt. Når jeg gjorde et forsøk på å slippe bar det slo kneet mitt og la oss bare si at det var ikke akkurat det mest behagelig opplevelse.
Utover at opplevelsen jeg kunne ikke gjøre noen form for kardiovaskulær trening eller opplæring for en rekke uker, og som gjorde det svært vanskelig å holde på å være i form.

Det er en stor forskjell mellom svak søvnighet og følelsen veldig utmattet så sørg for at du vet og forstår alt dette slik at du ikke gjør det samme slip som meg.
Hvis du er seriøs om å være i god form sørg for at du tar pauser og ikke overdrive treningen rutiner på én dag. Tar det lett hver gang på en stund for å forhindre skade vil gi deg mer gunstige belønning i det lange løp.

Så der har du de aller beste tipsene for å huske på å avverge skader. Hvis du inkluderer disse tipsene inn teknikken din, kan du sikkert være sikker på å forebygge skader for de kommende månedene kommer opp
.