Den første trimester graviditet Dos og Don'ts

Den første trimester av svangerskapet er når alt skjer. Det er på dette stadiet at babyens &'; s organer begynne å danne og utvikle seg, det er også den tiden da du oppleve den fulle effekten av å være gravid med følelser av sykdom, utmattelse og humørsvingninger som din hormoner rakett gjennom taket. Med alle disse endringene skjer er det viktig å vite hva du bør og ikke bør være å gjøre for både deg og babyen. Her er noen første trimester graviditet dos og don &'; ts ...

Må spise sunt

Grøft junk food og sørg for at du spiser et sunt og balansert måltid med mye frukt og grønnsaker, slik at du gir din voksende baby alt den trenger, samt holde din egen kropp i god stand. Sørg for at du spiser høy kalsium, jern og folsyre matvarer som mangler i disse områdene er knyttet til vanlige problemer i svangerskapet.

Drikker masse vann

Vann spyler ut giftstoffer, hjelpemidler fordøyelsen og sikrer våre organer absorbere essensielle næringsstoffer fra maten vi spiser som er enda mer viktig når du er gravid. Et vanlig problem i første trimester av svangerskapet er forstoppelse og drikke rikelig med væske kan hjelpe med dette.

Gjør øvelsen

Det er en god idé å holde seg i form, slik at kroppen kan takle å bære en baby og arbeidskraft, samt å miste vekt etterpå. Hvis du haven &'; t utøves før, unngå å ta opp anstrengende trening. Regelmessig, skånsom trening anbefales, spesielt i andre trimester av svangerskapet og utover som brak vokser i størrelse.

Må sette føttene opp

Prøv å finne tid i dag å bare slappe av. Den første trimester av svangerskapet er en slitsom tid og kroppen din jobber hardt voksende babyen så den trenger tid til å hvile og lade opp.

Gjør kjærlighet

Mange par er naturligvis redd for å elske i frykt for å skade babyen, men det er faktisk ingen risiko involvert, og faktisk kan det være viktig å opprettholde et nært og intimt forhold med partneren din i løpet av denne tiden av store endringer.

Don &'; t røyk

Røyking skader det ufødte barnet som sigaretter begrense viktig oksygentilførsel som betyr at deres hjertet må slå hardere hver gang du røyker

Don &'; t drikke alkohol

Nåværende lege sier unngå alkohol helt om du prøver for en baby, er i første eller andre trimester av svangerskapet eller nær fødselen. Overdreven drikking kan øke risikoen for spontanabort og føre til misdannelser hos barnet

Don &';. T diett

er nå ikke tid til kosthold. Mens det ikke er en god idé å “ spise for to &" ;, i gjennomsnitt bør du få ca 2500 kalorier om dagen i første trimester av svangerskapet som er en økning på 400 kalorier for når du ikke er gravid, og disse kaloriene er nødvendig av både deg og barnet ditt. Du bør forvente å få om lag 25 til 30 pounds under graviditet
.