4 Utmerket Sykling Nutrition sources

Cycling, som enhver annen form for fysisk trening, krever at du hele tiden drivstoff kroppen din med riktig mat og næringsstoffer for å holde deg gående. Når du trener musklene i løpet av en treningsøkt, blir de satt under press og musklene trenger å bli reparert over tid. Måten du gjør dette på er å konsumere riktig mat som vil bidra til å øke utvinningen, slik at kroppen din vil være i stand til å fungere effektivt i løpet av neste treningsøkten. Du trenger også å konsumere riktig ernæring, slik at kroppen din vil være på maksimal ytelse under sykling økt, noe som kan gjøre en stor forskjell. Her vil jeg skissere fire ernærings kilder som du kan begynne å bruke i dag for å øke ytelsen og hjelpe til med rask restitusjon etter trening:

Nuts – er en stor kilde til energi for når du er ute og sykler. Enten du velger peanøtter, mandler eller cashewnøtter, er du sikker på å oppleve en nesten umiddelbar energi boost som vil være svært nyttig for når ut på stier. Forbruker nøtter kan være veldig bra for kardiovaskulær helse, og noen har vist egenskaper som reduserer risikoen for prostatakreft og brystkreft. I tillegg, nøtter er så lett å bære at du kan konsumere dem hvor som helst; holde noen på skrivebordet for å konsumere som et lett måltid på kontoret eller bære en liten veske til å konsumere når du sykler.

Egg – en av de beste kildene til protein du kan finne vil bli funnet i egg; en egg inneholder omtrent fem til seks gram protein. Konsumerer ett egg per dag og se en økning i proteininntaket ditt noe som vil være svært nyttig i muskelvev utvinning og kan redusere muskel degenerasjon. I tillegg er egg kjent for å bære mange andre fordeler som bedre øyehelse og inneholder vitamin A, B5 og B12
energidrikker – Når det gjelder energidrikker, er det mange alternativer der ute fra ulike produsenter. Jeg har ikke alltid anbefale bruk av energidrikker, og jeg anbefaler at du ikke blir helt avhengig av dem. Imidlertid kan en energidrikk gi deg at rask spike av energien som trengs for å komme gjennom det sykkeløkt eller trene på treningsstudio. Koffein inntak du vil ha fra energidrikker er kjent for å bidra til økt reaksjon, redusere tretthet og øke kortsiktige minner, blant andre. Uansett hvilken merke du velger, plukke opp en god energidrikk før eller under sykkeløkten og oppleve spark i energi som vil øke din trening
Water – Etter min mening bør det viktigste på listen over ernæring være vann. At &'; s rett, dette enkle, men ofte oversett væske er like viktig som de andre næringskilder. Vann bidrar til å holde kroppen hydrert under sykkeløkten, noe som vil bidra til å redusere trøtthet og også bidra til å øke utvinning tid. Gjør det til en vane å bære en flaske vann med deg under alle dine sykkeløkter.
Det er min ta på fire grunnleggende ernæringskilder du kan begynne å bruke i dag for å forbedre dine sykkeløkter og redusere restitusjonstid.
For mer helse tips og informasjon om sykling, besøke min hjemmeside som er listet opp nedenfor
.