Ni helsemessige fordeler av fysisk Activity

Mange av oss ikke praktiserer sporten på grunn av latskap eller mangel på bevissthet om sine fordeler. Praksisen med idrett er en indikator på bevissthet om enkeltpersoner og folkeslag. Ifølge WHO data at inaktivitet er rangert som nummer fire på listen over dødsårsaker over hele verden (6%), samt en viktig årsak til tykktarmskreft og brystkreft (21-25%), og 27% av tilfellene av diabetes, og om 30% av iskemisk hjertesykdom.
Fysisk aktivitet er enhver bevegelse utført av små og store muskler og forbruker kalorier (energi) enn kaloriforbruk gjennom resten perioden. Og får kroppen til helsemessige fordeler mer når du flytter de store musklene. Studier har vist at deltakelse i regelmessig fysisk aktivitet gir mange helsefordeler, inkludert:
1.Blood press
, hjelper Regelmessig fysisk aktivitet for å kontrollere høyt blodtrykk, da øvelser som (løping, svømming, basketball og seksuell aktivitet) konsumerer muskel store mengder energi, krever mer oksygen enn vanlig, og for å møte den økende etterspørselen av oksygen må øke mengden av blod som strømmer gjennom blodårene. noe som fører til vasodilatasjon og dermed redusere blodtrykket.
2.Diabetes
Moderat trening kan redusere risikoen for type to diabetes. Samt redusere nivået av blodsukker hos personer med diabetes, ved å redusere følsomheten av celler til insulin. Også utøve en sterk økning av volumet av musklene, og dermed redusere mengden av fett i kroppen.
3.Weight
Fysisk aktivitet er nøkkelen til vektreduksjon, og effektiv måte å nå og opprettholde en sunn vekt hos voksne og barn. Gjennom forbruk av overflødige kalorier, og dermed forhindret fra å lagre dem som fett. Hvor kaloriene forbrukes mer enn eller lik kaloriinntak.
4.Cholesterol
Fysisk aktivitet bidrar til å fremme en balanse av kolesterol, som reduserer nivået av dårlig kolesterol (LDL), og heve nivået av kolesterol gunstig (HDL), gjennom flere mekanismer, inkludert at fysisk aktivitet stimulerer proteiner som transporterer kolesterol skadelig å overføre fra blodårene til leveren og deretter bli kvitt det.
samt trening bidrar til å øke størrelsen på protein molekyler (lipoprotein) som bærer kolesterol LDL, hvor den større størrelsen av proteinmolekylene mindre jo større er faren i å forårsake hjertesykdommer for enkel klebing på veggen av blodkarene.
5.Heart
inaktivitet er en stor risiko for hjertesykdom. Hjertesykdom oppstår når blodårene stivne og strammet fôring hjertemuskelen på grunn av opphopning av fettavleiringer og annet materiale på innsiden av veggene i blodårene.
At videreføring av innskudd i arteriene redusere blodstrøm og oksygen til hjertemuskelen. Resulterer i hjerteinfarkt. Fysisk aktivitet beskytter mot hjertesykdom ved å redusere nivået av fett og kolesterol i blodet, og således hindre deres avsetning på veggene av skip og arterien til hjertemuskelen.
6.Cancer i tykktarm og endetarm
mange av studiene i USA og rundt om i verden funnet ut at voksne som deltar i regelmessig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for tykktarmskreft med 30-40% sammenlignet med personer som ikke praktiserer noen fysisk aktivitet.
Gjennom rollen fysisk aktivitet på energibalansen og metabolsk hormon, insulin og organisasjonen, og redusere tiden for kreftfremkallende i tykktarmen. I tillegg til rollen som fysisk aktivitet endring i antall inflammatoriske og immunologiske faktorer som fører til risiko tykktarmskreft.
7.Bones og muskler
Fysisk aktivitet bidrar til å forebygge mange aldersrelaterte endringer i bein, muskler og ledd. Forskning viser at trening gjør bein sterkere og bidra til å redusere frekvensen av bein tap, øke muskelmasse, hjelper balanse og koordinasjon øvelser som Tai evne til å bedre fysisk balanse, forsinke utviklingen av osteoporose som den bremser ned hastigheten som er redusert bein mineraltetthet. Også bidra til å opprettholde fleksibiliteten av leddene. Og muskler og ledd.
8.Sleep
Trening kan bidra til å sove raskere og enklere, mer komfortabel og dypere, og til å overvinne søvnløshet. Grunnen til dette at hjernen kompenserer fysisk stress økning på tidspunktet for dyp søvn, lav kroppstemperatur, etter å ha steget på grunn av fysisk aktivitet bidrar til å sove raskt, en person blir utsatt for solen i løpet av aerobic trening aktiviteter, bidrar til å regulere kropps temperatur, som hjelper deg å sove bedre.
9.Depression
Øvelse redusere symptomer på depresjon. Der at fysisk aktivitet hjelper utskillelsen av kjemikalier i hjernen som lindrer depresjon, redusere kjemikalier av immunsystemet som kan forverres depresjon, økt kroppstemperatur, som kan ha effekter på komfort, trene bort negative tanker som fôr angst og depresjon.
.