Hvordan du kan øke ytelsen i sports

Hvis du spiller noen idrett så er jeg sikker på at du befinner deg energisk på noen dager og helt ned på andre dager. Hvorfor har du noen ganger klarer å bryte dine gamle poster og hvorfor du i andre ganger finner det svært vanskelig å gjøre det du gjorde forrige gang
Hva mange mennesker don &'; t vet er at det er mange psykologiske og fysiske faktorer som påvirker deres prestasjoner i idrett og dermed hvis disse menneskene visste &'; t ta disse faktorene i betraktning da de vant &'; t klarer å gjøre sitt beste mens de gjør sin favorittidrett
I dette innlegget vil jeg fortelle deg hva du bør gjøre for. . å øke ytelsen
5 måter å øke ytelsen
1) Bruk musikk: Musikk kan endre våre stemninger dramatisk og belaste oss med positive følelser. Når du lytter til et musikkstykke eller en sang som kan hjelpe deg å huske noen positive oppfatninger vil du finne deg selv mer motivert til å trene. Bruk en Ipod når det er mulig å motivere deg selv
2) sove godt: en studie har funnet at idrettsutøvere som sover for en time utføre mye bedre enn de som don &'; t sove den ekstra timen.. Sette i tankene at effektiviteten på søvn ikke er målt ved antall timer, men det er målt av kvaliteten på disse timene
3) Fiks dårlig humør. Dårlig humør, depresjon, humørsvingninger og alle andre dårlige følelser kan dramatisk påvirke din dårlig humør. Jo mer du er i humør jo bedre vil du gjøre i idrett og dermed sin ekstremt viktig at du lærer hvordan du kan jobbe med slike dårlige følelser så snart du støter på dem
4) Don &'; t forvirre din biologiske klokke. Mest folk vil føle seg mer energisk i løpet av formiddagen, dette er fordi sollys stimulerer kroppen til å produsere hormoner som gjør deg mer aktiv. Dra nytte av dette faktum og don &'; t øvelse til tider hvor kroppen din ikke er forberedt. Hvis du måtte trene om natten så holde seg til en viss fast tid, slik at kroppen din blir vant til den bestemte tiden
5) Bruk visualisering. Studier har funnet at utøvere som visualiserer seg gjennomføre på en flott måte ende opp med å gjøre bedre enn utøvere som don &'; t bruk visualisering forutsatt at alle andre faktorer er konstante. Før spillet holde visualisere deg selv gjør godt, og du vil ende opp med å gjøre det du har vært å visualisere
Siste ord
Forbedre ytelsen på idrett krever at du legger merke til mange andre enn de du fokuserer på i løpet av spillet faktorer . selv
Det &'; s kombinasjon av å endre din livsstil, dine vaner og tankemønstre
.