Mental trening på hvordan du kan forbedre ytelsen i sports

En av de store bekymringene amatør eller konkurrerende idrettsutøvere har er bekymringsfullt hvordan de skal opptre på dagen. Jeg kan tenke meg nesten hver utøver, uansett om de er på det høyeste nivået i sitt felt, eller rett og slett en entusiast, vil ha dager som går godt, og noen hvor de føler kunne ha gått bedre.

Den første fokus er da å vite hva som gjør oss bedre resultater på de gode dagene, som alt for ofte vi tenker på hva som gikk galt. Som de av dere som gjør dette vet det er veldig lett å bringe tilbake de frustrasjoner og angst forbundet med en dårlig ytelse. Men hvis vi kan bringe tilbake de negative assosiasjoner så sikkert vi kan bringe tilbake de positive også.

Det er der kraften av våre sanser kan være så nyttig. Av levende huske hvordan det var da du spilte godt, og bremse den rett ned i tankene dine, kan du virkelig nyte bringe opplevelsen tilbake til livet. Ved å bygge den opp og koble sansene til opplevelsen du deretter la sinnet til å re-lære, styrke kunnskap og påfølgende fordelene med denne positive, vellykket tid i livet ditt.

Her er en teknikk som vil forberede deg for den store dagen:

Velg en bestemt minne om da du utførte din valgte idrett spesielt godt. Ved å lukke øynene dine kan du fokusere på hvordan du så ut, hvordan du følte, hvordan kroppen din er i bevegelse, og også lyder og lukter du kan ha hatt. Når du har virkelig fått taket på avspilling dette tidligere resultater i tankene dine, prøver å veksle mellom alle dine sanser.

Nå øke intensiteten på minnet ved å gjøre bildet større og lysere og nærmere deg. Fokuser på hvor den gode følelsen kommer fra i kroppen din og gjøre det enda mer kraftfull, slik at det å spre seg utover, kanskje med en farge assosiert med det. Også prøve å fokusere på sansene du finner vanskeligere å få tilgang til, da dette vil bidra til å utvikle de sanser også. Hvis du er musikalsk tenke på en sang eller melodi som du kan knytte til minne og bare sporet den inn der på det aktuelle punktet.

Som du kommer over denne spørre deg selv hva du kan lære om denne opplevelsen som vil hjelpe deg i fremtiden? Hva bestemt bevegelse, følelse, eller høres kanskje har en positiv sammenheng med at ytelsen? Nå går tilbake over den erfaring og roe det hele ned. Du vil sannsynligvis finne en bestemt del av dette minnet som nøkkelen til hva som gjør opplevelsen så positiv for deg. Ved å gjøre alt dette du ideelt sett ønsker å finne ut at du er ferdig med en kort, irritabel og veldig kraftig filmen du har dannet i tankene dine, med en klar begynnelse og slutt

Endelig for glasur på kaken;

Ved hjelp av de ovennevnte erfaring og med det bremset helt ned, i tankene dine se et bilde av deg selv på toppen av resultatene. Legg merke til hva det handler om det bildet som gjør det tydelig at du er på toppen av resultatene. Kroppsspråk, ansiktsuttrykk kanskje. Nå forestille du kan fryse bildet som på en DVD, og ​​gjøre akkurat det. Deretter steg inne i bildet og forestille seg at noen har trykket på slow play-knappen, og liker å være i øyeblikket av opplevelsen. Fokusere helt på følelsen i kroppen din og eventuelle bevegelser, noe som gjør det enda mer intens. Nyt det for en liten stund og deretter gjenta ved å trå utenfor bildet, se deg selv og deretter reise tilbake inne, men denne gangen du ønsker å forankre den ved å trykke tommelen og pekefingeren sammen hardt. La gå og gå ut og inn igjen minst en gang mer igjen ved hjelp av ankeret.

Formålet med dette er å gjøre det siste minnet mye kraftigere og levende, slik at du oppretter en virkelig positiv mal for å re-tilgang i fremtiden, når du står på startstreken for eksempel. Denne teknikken er ideell gjort med noen guiding deg, men selv ved ganske enkelt å re-tilgang til en positiv opplevelse, tankene dine vil være å utvikle en positiv sammenheng for eventuell fremtidig scenario.

Hvis du vil vite mer om meg og mitt jobbe Vennligst se min hjemmeside; www.lawrencemichaels.co.uk
.