Hvorfor Cross Training er en dårlig Idea

Swimmers bør syklus. Løpere bør sykkel. Syklister bør gjøre aerobic. På fridager, gjøre noe annerledes.

Du har hørt det eller kanskje til og med prøvd det. Litt etter litt, er folk å finne ut at det er en dårlig idé. Her &'; s hvorfor. . . .

De beste treningsøkter er de som er spesifikke for idretten eller bestemt til hendelsen. For å forberede seg på en 5K, kjører intervaller på en rask (nesten 5K) Tempoet er bedre enn en 10 milers. Løping er bedre enn sykling på forberedelsene til å kjøre konkurranser. Sykling er bedre enn å kjøre når en ride-tallet er i fremtiden.

Idrettsutøvere er sakte men sikkert trekke den konklusjon at krysse trening er en ikke bare bortkastet tid, er det skadelig for idretten sin. Proffene allerede vet dette.

En Hovedideen er at et kryss trening trening ikke forberede deg for de spesifikke nevromuskulære kravene til din sport. Hvorfor? Bevegelsesapparatet og nervesystemet fungerer i kontrast måter i forskjellige idretter, med ulike aksenter på ulike muskelgrupper.

Den andre hovedideen er at for folk flest, er tid en viktig faktor. Hvis du er cross-trening, tar du tid borte fra din viktigste sport eller fra hvileperiode. Du øker også risikoen for skader og utbrenthet.

Stretching og vekttrening er et flott tillegg til ethvert treningsprogram, men dette er mye forskjellig fra kryss trening. Både en strekk og et styrkeprogram bør være rettet mot din gitt idretten, ikke bare en generalisere strekning eller vektløfting plan. Den tidligere behov for å fokusere på hoved- og støttemusklene som brukes i din gitt sporten. Sistnevnte, bortsett fra de samme prinsippene, må involvere lave repetisjoner og tunge vekter. (Hvis du gjør lette vekter og høye reps, er du kaster bort din tid og energi.)

Hvis du er ute å bare trene, komme i form eller ha det gøy, er kryss trening ideelt. Det er moro mens utfordrende, og du kan bruke det mangfoldet som en måte å “ testing &"; for å se hvilke hendelser, sport eller aktiviteter du liker mest. Tenk på det som en øvelse buffet.

Hvis du er en idrettsutøver som er involvert i en bestemt idrett ute etter en bestemt resultat, er kryss trening en dårlig idé. Arbeid på din kompetanse. Det er den beste måten å maksimere din tid
.