Forbered deg på å kjøre i Race

Vil du kjøre raskere, bor mer avslappet under treningsøktene? Her er noen tips som kan hjelpe deg vise rase, hvor du vil.

Før du begynner å ta litt tid og bestemme hva du vil ha på din rase. Dette er en målrettet fitness? Eller føler du deg som konkurrerer med andre, og det som faktisk er inne i deg? Etter hvert vil hjernen din være vidåpne for informasjon som vil komme og hjelpe deg oppnår dette målet.

Først, hvis du er en runner mer treningsrettet forskning for å gå inn i verden av konkurranse løping og triatlon, bør du fokusere på to hovedaspekter som må reduseres til det jeg ville si: orden og bevegelse. Du må finne pålitelige kilder til informasjon om stor motivasjon til å fortsette å trene og mellom treningsøktene. God informasjon skaper orden i hodet mens motivasjonen for å skape den nødvendige bevegelsen.

Noen av de beste informasjonen vil komme fra direkte kontakt med andre løpere, triatlon og trenere. Jeg bare begynne å aggregere liten samling av tipsene nedenfor vil hjelpe deg i gang for å gjøre opplæringen mer praktisk og effektiv Unity Run

Mat:. Jeg bruker å blande pulverisert sportsdrikkeflasker i min idrett og hoppe ferdigblandet flasker . Drikk vann hele dagen og i løpet. For å veksle mellom lange vann og elektrolytt drikke for å unngå dehydrering, og det er minst hver time, hvis du føler du trenger det eller ikke

Heat. Fort begynne å drikke. Begynner å se trenden? Drikke før, under og etter trening eller konkurranse, selv om du ikke drikker. Bruk lyse klær og en lue. Hvis du begynner å føle ubehag for å redusere intensiteten og å drikke mer. Praksisen med å spise og drikke under løpet

Cold er å foretrekke å ha på seg en skjorte mer på hver, og en varm genser

Ozon verdier steg:.. Reduser intensiteten på trening eller svømming. Sjekk pulsen til å overvåke hjerterytmen, og fortrinnsvis for å kjøre i morgen eller sent på kvelden

Forebygging av skader:. Smør bena, innsiden av lårene, og alt som gnir i vaselin, vil det hjelpe deg unngå smertefulle blemmer. For menn, dressing på brystvorten er en livredder. Vær oppmerksom på hvordan føttene føles hensyn til smerte eller skade og isen umiddelbart etter en treningsøkt eller en hard treningsøkt for å hindre ytterligere skade. . Ikke gjør intervalltrening, hvis du ikke har innlevert et felt fremover med lange, langsomme utholdenhetstester

Race Day: Start alltid saktere enn du tror du virkelig trenger å spare energi, for å komme til slutten av løpet. Hvis du vil se et bilde av triathlon "energi pie" som må være felles for alle tre disipliner

Klær:. Ikke prøv nye sko, mat eller klær, på løpsdagen. Dette kan føre til skade eller ubehag. Hopp bomullssokker og legge penger i sokker er designet for å operere. De vil bidra til å forhindre gnagsår og bidrar til å regulere kroppstemperaturen bedre. Alltid slitt under verneklær, som shorts og en spandex bras å unngå friksjon og å føle ubehag.

Som du kan se at det er flere ting du bør vurdere ved overgangen til konkurransen som Fun Runs Sydney. Ikke stopp hvis. Spennende opplevelser, gode følelser, og ja - noen ganger litt smerte - venter på deg. Det er mye moro, og det toughens også din karakter
.