Hvordan fotturer kan forberede deg for din kommende marathon

Mars er en veldig stor måned for maraton, både på nasjonalt nivå og på lokalt nivå. Vi vet alle at hvis du ønsker å gjøre ditt beste når du kjører for en sak som du har fått til å være i best form av livet ditt. Hvilken bedre hva du skal komme i form for opp kommende maraton enn å forbedre deg utholdenhet, hjerte styrke, sirkulasjon, energinivå og hvordan kroppen bruker oksygen.

Hvordan gjør du det? Vel det er mange måter å gjøre det skje, men ifølge American Heart Association er det ingen bedre trening enn aerobic øvelser som hjerte-aktiviteter. Og alle som noen gang har vært vandring kan være enige om at turgåing er en av de mest effektive aerobic øvelser. Det er mange grunner til at fotturer vil forberede deg på at opp kommende maraton.

Men det viktigste er det styrker hjertet som vil komme under en enorm mengde stress under de fleste maraton. Fottur noen lokale sti i ditt område vil være fordelaktig, men hvis du forbereder en maraton vil du ønsker å velge en moderat sti over lett og fottur det ca tre ganger i uken med start så snart som mulig.
Gi deg selv rikelig mengde tid til å vandre og drikk rikelig med vann.

Hvis du ønsker å virkelig gi det en sjanse for hjertet og blodsirkulasjonen helse, stroppen på en ryggsekk som veier det rundt 35 pounds og fottur i ca 10 miles per dag på en enda skrittlengde. Du vil ønske å lære det anbefalte nivået som du trenger for å holde hjertet på under aerobic trening for å styrke den.

Hvis du holde den der på det nivået for den anbefalte mengden tid for din alder og kroppsvekt du kan garantere et sterkere hjerte og over hele kroppen på kort tid. Regelmessig mosjon, særlig aerobic trening, har mange fordeler. Det kan:

• Styrke ditt hjerte og kardiovaskulære systemet
• Forbedre sirkulasjonen og hjelper kroppen din bruk oksygen bedre
• Forbedre hjertesviktsymptomer
• Øke energinivået slik at du kan gjøre flere aktiviteter uten å bli sliten eller kortpustet
• Øke utholdenhet
• Lavere blodtrykk
• Forbedre muskel tone og styrke
• Bedre balanse og felles fleksibilitet
• Styrke bein
• Bidra til å redusere kroppsfett og hjelpe deg å nå en sunn vekt
• Bidra til å redusere stress, spenninger, angst og depresjon
• Boost selvbilde og selvfølelse
• Bedre søvn
• Gjør du føler deg mer avslappet og uthvilt
• Gjøre at du ser sunn og føle seg frisk

Fortsett å lese om Examiner.com. Hvordan fotturer kan forberede deg for din kommende maraton - National Appalachian Trail Vandring | Examiner.com http:. //www.examiner.com/appalachian-trail-hiking-in-national/how-hiking -...