Fotballtrening - måter å oppnå Flexibility

Jeg vet ikke noe om deg, men jeg vil satse på at folk flest ser atletiske evne spillere i fotballtrening som en naturlig, medfødt talent. Selv om kapasiteten er for det meste iboende, kan de fleste av fotball fitness mekanismer læres opp til spillerne å løfte opp nivået på spillet sitt til et høyere nivå.

For å utvikle en effektiv fotball trening pensum, må du først kjenner kravene til fotball. Det er mange komponenter som legger trenings grunnlaget for fotball. Hurtighet, årvåkenhet, utholdenhet, elastisitet, makt og kontroll er noen av disse.

Disse elementene kan rangeres i rekkefølgen av betydning for å dekke dine individuelle behov og mål. Men husk at når alle disse komponentene er innlemmet i dine treningsøkter, ville resultatet bli stor.

Vi vil ta en nærmere titt på følgende treningsmekanismer i fotball øvelser for å forstå sitt forhold til fotball ytelse. Dette spillet krever noen bevegelser som krever et stort utvalg av handling. I fotball praksis utgjør dette den viktigste grunnen til at bevegelighetstrening må praktiseres daglig.

Fordelene med bedre mobilitet og fleksibilitet er sett bare etter en tid. Det er enklere å opprettholde fleksibilitet enn det er å utvikle det.

Med sikte på å forbedre live performance på feltet, bruke tid på undervisning spillere for å opprettholde et komplett utvalg av bevegelser. I de fleste tilfeller, praksis daglig alle slike fleksibilitetsøvelser som innlemme sprinting, hopping, og sparker ballen. Fordi spillet er reaktiv i stor grad, ville bedre fleksibilitet gi spillerne talent for å gjøre rask avgjørelser i feltet.

Keepere kan lett dekke mye av området på feltet. Så, de trenger mye variasjon i bevegelsene. Midtbanespillere som besitter ballen også kreve hopp, spark, løping osv rundt feltet. Spillerne som angriper har nytte siden de kan bevege seg når manipulere ballen blant opposisjonen.

Fleksibilitet åpner for et større spekter av bevegelse, samt forebygging av skader. Under trening, er det viktig for å unngå skader. Å være fleksibel bringer lindring i tilfeller hvor økt løping forårsaket belastning eller smerter i muskler og leddbånd. Etter det kjøle ned kroppen med spesifikke øvelser fører til bedring.

Når det er ingen fleksibilitet i fotball coaching, er den generelle trivsel om spilleren berørt. Mens hvis spillerne er fleksible, de kan gjøre mye bevegelser fritt. En ekstra ytelse fordel som kan bli bedre gjennom økt fleksibilitet er fart. Hvis du er rask med hofte, kne og ankel leddene, dette vil i stor grad påvirke din evne til å øke tempoet under høy hastighet kjører.

Til slutt, husk at det er viktig å utvikle en vanlig rutine i fotballtrening økter for å oppnå fleksibilitet mål. Dette er bare mulig hvis du inkluderer spill og øvelser i rutinen som oppmuntrer til fleksible bevegelser.

Hvis du er interessert i mer kunnskap om fotball coaching, registrere for våre unge fotball coaching samfunnet som har en masse artikler om fotball ..