Golf Fitness Trenings forslag Kvinne Players

Golf fitness trening er alltid et hett tema blant golfspillere. Alle av oss vet at golf trening er viktig for golfere. Golf fitness øvelser kan være gunstig for kvinnen golfspiller i form av bedre grunnlaget for swing, rotasjon i backswing, hastighet utvikling i downswing, og en varig finish posisjon. Her i dette avsnittet, vil vi gjerne dele hvordan golf fitness øvelser kan dra de kvinnelige golfere.

Det er vel kjent i profesjonell golf hvordan integrert golf fitness øvelser er for å lykkes på høyeste nivå. Menn på PGA Tour og kvinner på LPGA Tour forstå fordelene med golf fitness øvelser for å oppnå suksess. Kvinnene på LPGA Tour er de beste kvinnelige golfere i verden, men fysiologi av LPGA-spiller og amatør er de samme. Skjelett, muskuløse, og nevrale systemer er de samme. Den profesjonelle spiller har like mange muskler i kroppen som amatør. Kvinnens profesjonell spiller har den samme grunnstruktur som den kvinnelige amatører og nervesystemet også. Gitt LPGA-spilleren har flere raffinerte og effektive swing mekanikk, men kroppen er den samme. Som et resultat av legemet er den samme, er prinsippene og struktur av et golftrenings program for enhver kvinne er lik. Før diskutere detaljene for et program for kvinner er det nødvendig å forstå noen viktige prinsipper.

Det første prinsippet å forstå om et treningsprogram er sport spesifikke. Sports bestemt er et begrep som beskriver den type trening utnyttes på en golf fitness program. Sport spesifikk trening bare stater programmet benyttes av kvinnen utøveren er rettet mot å forbedre dem i sin idrett. Et annet prinsipp nært knyttet til idrett spesifikk trening er kryss spesifisitet trening. Cross spesifisitet trening er utnyttelsen av øvelser for å utvikle kvinnen golfer i posisjoner, bevegelser og handlinger innlemmet i golf swing. Målet med korset spesifisitet trening er en overføring av treningseffekt til feltet av konkurransen. Enkelt sagt, en overføring av treningseffekt er evnen til øvelser brukes for å trene den kvinnelige golfer ha en direkte fordel på deres prestasjoner på banen. I sammendraget, de tre prinsippene som bistår i utviklingen av en golf fitness program for kvinner er; sport spesifikke, cross spesifisitet trening, og overføring av treningseffekt. Mange flere prinsipper eksistere som brukes som retningslinjer i utviklingen av et treningsprogram, men disse er tre viktigste.

Utenfor de retningslinjer som gjelder, utvikling av en golf fitness program for kvinnen. Spesifikke fysiske komponenter i kroppen er nødvendig i kroppen til å utføre golf swing riktig. Husk, det er kroppen utføre biomekanikk av swing. For at sving skal utføres korrekt og effektivt visse nivåer av fleksibilitet, balanse, styrke, utholdenhet og kraft er nødvendig. Dette er de faktiske fysiske komponenter innenfor golfer et treningsprogram ser ut til å utvikle og styrke i forhold til golf swing. Den sving krever kroppen til å bevege seg gjennom en lang rekke bevegelser for en effektiv bevegelse til å oppstå. Mye av denne er betinget av muligheten av kjernen til spolen og vikle under sving. For at disse to handlingene biomekaniske å skje effektivt, er det nødvendig å utvikle passende fleksibilitet i kjernen. Sving er en dynamisk bevegelse, noe som indikerer at kroppen er i konstant bevegelse. Det er viktig å utvikle et spekter av bevegelse i en dynamisk fremfor en statisk (ikke beveger seg) metoden. Målet med disse øvelsene er å lage et utvalg av bevegelse i kjernen for golf swing. Fleksibilitet er den første fysiske komponent som krever utvikling innenfor kvinnens golfer.
Man trenger å vedlikeholde, dynamisk, en stabil kropps gjennom hele swing. Vi har alle hit baller på området og vet hva som skjer når vi ikke bli balansert i løpet av swing. Bedre balanse og stabiliserings egenskapene til kjernen settes til en bedre golf swing. Bedre balanse tilsvarer en bedre swing. Selv små bevegelser er konsistens mordere; dermed trenger vi å utvikle og opprettholde balanse for en konsekvent swing.

Balanse er koblet til effektiviteten av nervesystemet og styrke muskelsystemet arbeider sammen. Utviklingen av større balanse i kjernen og sving er et resultat av to typer spesifikk øvelse. Den første utfordrer nervesystemet skape større effektivitet. Den andre er øvelser som create økt styrke i kjernen. Kombinasjonen av disse to typer oppgaver tillater for kroppen å opprettholde holdning, fremmer effektiv vektoverføring, og skaper kraft i sving. Resultatet er en mer konsistent, nøyaktig og kraftig swing. Dette er den andre komponenten som følger med en golf fitness program.

Husk at golf swing er en repeterende bevegelser. Mekanikken i swing gjenta med hvert slag. Denne prosessen kan gjentas flere hundre ganger i en runde golf. Riktig utholdenhetstrening gjør oss i stand til å gjenta en lyd swing. Vi produserer dette gjennom en rekke øvelser utvikle utholdenhet i hele kroppen. Dette garn oss en konsekvent swing gjennom atten hull. Økende utholdenhet fører til lavere score. Dette er den tredje fysiske delen av golf fitness program for kvinner. Klubb hodet hastighet er en funksjon av makt. Jo mer strøm som genereres av kroppen, jo større hastigheten som en klubb hodet påvirker ball. Mer makt til ballen er lik lengre stasjoner. Utvikle høyere nivåer av makt innenfor muskelsystemet i kroppen oppnås gjennom implementering av kraftøvelser. Disse typer trening bidra til å skape mer krefter ut av musklene involvert i golf swing. Styrketrening er den siste komponenten funnet i en golf fitness program for kvinner.

Alt i alt, er det mange spørsmål omgir temaet golf fitness. Golf øvelser for kvinnen golfspiller er sport spesifikke. Øvelsene er kryss-spesifikke for bevegelser, posisjoner og krav i swing. Øvelsene i en kvinnes golf fitness program indusere en overføring av treningseffekt på kurset. Swing krever visse nivåer av fleksibilitet, balanse, styrke, utholdenhet og kraft til å utføre korrekt. En golf fitness program for kvinner vil se ut for å forbedre disse fysiske komponenter av kroppen. Sluttresultatet er en forbedret swing likhetstegn til lavere score og mer glede på kurset
.