5 Spydkast tips for Javelin Throwers

Disse spyd tipsene bør raskt spore din spyd kaster og tar deg til neste nivå av spyd trening på kort tid. Bruk disse spydkast tips til din spyd trening i dag, og se dem gjøre som spyd fly

Tips 1) Relax Your Javelin Kaster Arm: Gjør det samme toppsprinterne gjør når de &'; re prøver å gå raskere på! slutten av 100-meter dash. Sprintere slappe av slik at de kan bevege seg raskere. Du kan gjøre det samme med din kastearmen, som vil tillate det å bevege seg raskere. Du skjønner &'; t nødt til å ta all spenningen ut av det, bare holde den løs årsaken løs er rask! Dette kan legge en ekstra ½ meter til 1,5 meter til din spydkast bokstavelig talt over natten!

Tips # 2) Fokus på din Stillstand Javelin Throwing Evne Først: Mengden av avstand kan generere fra en stillstand spydkast er ekstremt viktig. Fokusere på å forbedre den avstanden du kan kaste fra stillestående posisjon, og du &'; ll begynne å legge avstand til spydkast. Påfør hver tipset du i dette dokumentet som mulig til stillstand kast og praktisere det hver eneste trening i minst 10-15 minutter etter at du &'; ve varmet opp.

Tips 3) Se den Vekter: prøv å unngå overdreven “ bulk byggestil &"; vektløfting. For mye bulking opp kan føre til at du legger overflødig, langsom muskel som vant &'; t bevege seg raskt når du bruker den til din spydkasting. Husk at spyd er en hastighetsbasert sport og ikke en kraft basert idrett som kulestøt. Med andre ord, det &'; s mye mer viktig at armen kan bevege seg raskt versus hvor mye vekt den kan bevege seg. Les mer om spyd kraft-hastighetskurve på www.throwjavelin.com å forstå hvordan du skal trene for mer hastighet.

Tips 4) Don &'; t Ever Lean Back: Jeg vet dette høres galt, men du aldri trenger å lene seg tilbake i løpet av et spydkast. Javelin kastere drive sine hofter og underkroppen fremover, noe som gir en illusjon om at de &'; re lent tilbake. Noen nybegynner spyd kastere kan forveksle den drivende bevegelse fremover som en skjev tilbake bevegelse. Sørg for at du &'; re bare prøver å skape bevegelse fremover og prøve å holde kroppen i utgangspunktet oppreist mens du levere et spydkast, og du &'; ll legge avstand i stedet for bare airtime

Tips 5) Engasjere Core.: I &'; ve sagt det 100 ganger, og jeg &'; ll si det igjen fordi det &'; s bare så viktig: Engasjere kjernen! Trekke magen inn, slik at din dype magemusklene er å skyte under spydkast. Dette vil garantere at du får all den kraften du kan fra kjernen som kan legge større avstand i en svært kort periode av tid til spydkast, og ikke minst beskytte ryggraden under spyd kaster bevegelse.

Med vennlig hilsen Chucker
.