Tennis Psychology: Kontrollere Frustrasjon på Court

Får du frustrert når du ikke spiller opp til potensialet?

Mange tennisspillere oppleve frustrasjon under en kamp. De kan gjøre feil beslutning på et skudd, gjør en utvungen feil eller taper en kamp når de &'; ve hadde ledelsen. Disse kan alle være kilder til frustrasjon for tennisspillere. Mange spillere opplever frustrasjon fordi de ikke spiller sin beste tennis.

En tennisspiller ville vite “ hvordan å holde fokus og roe når du ikke spiller så godt som jeg ønsker &";

Nøkkelen er å vite hva som får deg til å bli frustrert eller sint om resultatene. Mange idrettsutøvere er frustrerte fordi de aren &'; t presterer opp til sine forventninger. Forventninger aren &'; t nyttig for ytelsen. Forventninger kan forårsake idrettsutøvere til å bedømme sine resultater og kan føre til ekstra press.

Nøkkelen er å gi slipp på dine forventninger. Fordi dine forventninger har utviklet seg over mange år med lek, kan det være vanskelig å gi slipp på dine forventninger. Prøv å sette prosessen mål å erstatte dine forventninger. Bruk prosessen mål å veilede og spore resultatene dine. Unngå å prøve å bedømme resultatene basert på dine prosessen mål.

En annen årsak til frustrasjon er å dvele ved feil. Når spillere dvele ved feil kan de over analysere eller tenke for mye om feil. Tennisspillere som bor på feil er fast i fortiden, som doesn &'; t hjelpe dem spille i øyeblikket. Bolig på tidligere feil kan påvirke ytelsen på de neste punktene og kan føre til flere feil. Nøkkelen er å spille ett punkt om gangen. Tenk på hvert punkt som starten av kampen.

Noen spillere kan bli irritert eller frustrert på sin motstander. Spillere kan bli sint på sin motstander &'; s strategi, kaller sin linje eller personlighet. Nøkkelen er å spille ball, ikke motstanderen. Når du fokuserer for mye på motstanderen din, du blir distrahert på oppgaven. Du aren &'; t stand til å fokusere på gjennomføring. Prøv å fokusere på hva &'; s viktig å utføre vellykket.

Composure er en viktig mental ferdighet for idrettsutøvere å lære. Å bo komponert i løpet av kampene, være klar over når du mister fatningen og hva som forårsaker din frustrasjon. Bruk prosessen mål i stedet for forventninger, spille hvert punkt som et nytt punkt og fokusere på det &';.. S viktig