Beste øvelsen for Cellulite: Topp 3 mest effektive Results

Den stygge utseende brak og dimples på baken, også kjent som cellulitter, kan være veldig pinlig. Det kan være vanskelig å bli kvitt cellulitter når du skjønner &'; t forstå den viktigste årsaken. Når det gjøres riktig en målrettet trening rutine har vist seg å være den mest effektive for å bli kvitt cellulitter. Det &'; s viktig for kvinner å vite at det er en beste øvelsen for cellulitter. De 3 beste sjangere av trening for å redusere cellulitter er en kombinasjon av kardiovaskulær trening, styrke condition øvelser og muskelkontraksjon øvelser

kardiovaskulær trening — Se Fat Burn Away

Løping, svømming, aerobic klasser, eller du sykler er en av de beste øvelsene for cellulitter som også får pulsen opp. Disse type rutiner vil hjelpe deg å ikke bare brenne kalorier, men også fett. Fettlagrene er en av de viktigste årsakene til forekomsten av cellulitter fordi når fanget i bånd av bindevev, vil fettet bule gjennom forårsaker cottage cheese utseende.

Den beste tiden lengden er bør være minst 30 minutter lange for kardiovaskulær trening. Tydeligvis en rask løsning vil ikke hjelpe i ved hjelp av å bli kvitt cellulitter så gjør disse øvelsene minst 3-4 ganger i uken er et must.

Styrke Conditioning Øvelser for toning og glatter ut huden

Styrke condition for musklene er også en av de beste øvelsene for cellulitter. Spesifikke øvelser som er rettet mot problemområder som lår og rumpe kan tone og jevner ut huden. Disse type øvelser inkluderer knebøy, utfall, og back-ben heiser. Shoot for 10 repetisjoner daglig av knebøy, utfall på hvert ben og rygg-ben heiser på hvert ben. Du kan finne resultatene er faktisk utrolig.

muskelkontraksjon Øvelser er flott for når du ikke har tid til å utøve

Muskel sammentrekning er oppstår når du klemmer muskelen, men det går ikke gjennom hele spekteret av bevegelse. Du kan rett og slett presse baken eller innsiden av bena sammen. Hold kontrakt i minst 30 sekunder, og deretter kan du slippe. Det beste er at du kan gjøre disse hvor som helst, for eksempel venter i kø på en butikk, ser på tv, eller i dusjen.

En vanlig muskelkontraksjon trening for å tone din bakside kalles planken. Dette hvor du ligger på gulvet på ryggen med føttene på en stol. Du så sakte presse underkroppen opp for å gjøre en diagonal linje fra føttene til hodet (på gulvet). Målet for 10 repetisjoner for din daglige rutine.

En av de beste delene om disse øvelsene er at du kan gjøre dem i komforten av ditt eget hjem. Du skjønner &'; t nødt til å kjøpe dyrt utstyr eller få en gym medlemskap. Konsistens er nøkkelen til å få mest mulig ut av treningen og minske cellulitter.

Før du vet ordet av det &'; ll være strutting rundt i de søte skjørt med full tillit. Hvor stor ville det føles å endelig være i stand til å ha disse fantastiske stranden kroppens ben. For å finne den beste øvelsen for cellulitter utseende for programmer som har målrette problemområder. Med et godt program resultatene kan faktisk sees på mindre enn en måned
.