Hvordan kan du vekt tog under Pregnancy

I løpet av svangerskapet, er de aktivitetene du kan gjøre for begrenset i forhold til den vanlige rutinen, derimot, er en ting du bør ikke slutte med å jobbe ute. Tvert imot faktisk som helseeksperter nå anbefaler at gravide kvinner bør engasjere seg i fornuftig trening gjennom hele svangerskapet, inntil de kommer inn sitt siste måned. Bortsett fra aerobic aktiviteter, det er fordeler til vekttrening og kropps sculpting løpet av denne tiden. Nå, la oss diskutere noen av de beste metodene som du kan bruke til å holde seg i form mens du er gravid.

Et vanlig problem blant kvinner er postpartum depresjon, men det er bevis for å støtte det faktum at regelmessig trening er en av de beste former for behandling og forebygging. Så, ved å trene gravid mens du er, blir sannsynligheten for at du deprimert senere er sterkt redusert. Selv om det ikke er kjent nøyaktig hvordan det fungerer, har forskere funnet bevis som tyder på at hjernens kjemi fordeler betydelig fra trening. Regelmessig trening under svangerskapet vil også gjøre det mye enklere for deg å gjenopprette pre-graviditet vekt og kroppsform etter fødselen, noe som vil forbedre din fysiske og følelsesmessige velvære.

Trene under svangerskapet er generelt trygt, men du bør likevel få legens anbefaling først. Legen din kan begrense hvilke typer trening du kan gjøre hvis du har høyt blodtrykk, hjerte uregelmessigheter, eller andre forhold. Hold legen informert om øvelser som du gjør for å sikre at de er trygge for deg og din baby. Mens det er vanligvis ikke noe å bekymre seg for, hvis du har noen medisinske problemer knyttet til svangerskapet, kan det hende du må ta spesielle forholdsregler.

Før du starter din vekt trening rutine, bør du gjøre litt cardio å varme opp og dette er tilrådelig om du er gravid. Mens du bør ikke overdrive ting, bør du også gjøre noen strekninger etter oppvarmingen. På denne tiden alt du bør gjøre er å varme opp musklene og opprettholde fleksibiliteten, ikke prøver å forbedre den. Lag dine strekninger glatte og unngå spretter. Faktisk er dette rådet som gjelder til enhver tid, men det er enda viktigere når du er pregnant.Then, kan du starte din vekt trening rutine. Du vil finne at du vil ha mer nytte av ditt treningsprogram hvis du varme opp først.

Det er blitt mer allment akseptert at trening under svangerskapet, inkludert vekttrening, har mange fordeler. For å unngå å belaste deg selv eller å sette barnet i fare, er det viktig å endre dine treningsøkter, men. Likevel er dette fortsatt etterlater et bredt spekter av bevegelser og øvelser. Du bør alltid lytte til kroppen din og din lege, men å holde disse grunnleggende retningslinjene i tankene kan også være svært nyttig
.