Del Distortion

Det virkelig isn &'; t overraskende at i dag er det svært vanskelig å holde vår del størrelser under kontroll. Hvis du er som folk flest lever ditt liv og arbeider med kjas og mas det beste du kan, som har tid til å stoppe opp og være klar over hvor mye mat du spiser og hva som er en passende mengde per porsjon?

I dag &'; s verden av raske biler, i går &'; s nyhets- og lettvint mat overalt hvor du ser det isn &'; t overraskende at vi har en tendens til å gå med strømmen og knapt blinke som vi blir servert en tallerken eller forberede den oss selv. Hva har skjedd over flere tiår er at vårt samfunn har blitt mindre fysisk for det meste, og i stedet for acclimating våre mat porsjoner å matche vår stillesittende tregere, vi &'; ve fortsatte å spise like mye, om ikke mer, og hele forestillingen om “ korrekt &"; porsjonsstørrelsen har gått ved veien.

Å være klar over hva som er en passende mengde mat /servering tar du være klar over dine muligheter og tar deg tid til å analysere, overvåke og justere det vi har vokst til å vite som hensiktsmessig og re-designe vår plate med en logisk mengde mat. Hvorfor ikke prøve noen av disse del kontroll taktikk og begynne å kutte ned på mengden mat du spiser på daglig basis.

~ Bruk mindre tallerkener og skåler hjemme og be om dem når du spiser ute.
~ Når servering hjemme tar deg tid til å måle /veie ut din del størrelser, slik at du blir mer klar over de foreslo serverer størrelser. product: ~ Be om en to-go-boksen når du bestiller din måltid og boksen opp halvparten av din entr é e når den kommer product: ~ prepackage snacks i mini baggies for aktuelle betjener parseller product: ~ Bestill barna &'.; størrelser på menyen; de er alltid mindre mengder.

Det tar tid og energi til å stoppe opp og tenke over hva du gjør og hvor mye mat skal pryder tallerkenen din. Ballen er i retten og for deg å gjøre en forskjell i livet ditt du må begynne å skape endring, gjøre noe annerledes eller livet vil fortsette som den har. Trappe opp til plate og ta de skritt som vil behoove dine mål.

Deborah
McIncrow
Women &'; s Health and Fitness Coach
www.personalweightlosscoach.com
[email protected]
.