Ti trinn til en sunn Pregnancy

Du er gravid. Gratulerer! Nå kan du &'; ll ønsker å gjøre alt i din makt for å ha en sunn og problemfritt svangerskap som kulminerte i en perfekt baby. Her er 10 tips for en sunn graviditet samlet fra de beste graviditet råd rundt …

Hent tidlig omsorg

Forhåpentligvis tok noen graviditet og unnfangelse råd og begynte å lete etter deg godt før babyen ble unnfanget. Hvis du ennå ikke er gravid, oppsøker en fastlege nå for en pre-natal check-up å bli vist for forhold som potensielt kan føre til komplikasjoner. Hvis du er gravid ordne først sjekke opp så snart som mulig

Se kostholdet ditt

Glem alt som “. Spiser for to &"; tull. Faktum er en gravid kvinne trenger bare ca 200 ekstra kalorier om dagen. Spis rikelig med protein (70 gram om dagen) og matvarer rike på kalsium. Skjær visse matvarer fra kostholdet ditt (kokt egg og kjøtt, upasteurisert melkeprodukter og fruktjuicer, viss sjømat og kjøttpålegg) for å unngå bakterier som kan skade barnet.

Ta prenatal vitaminer

Vitamintilskudd laget spesielt for gravide kvinner vil inneholde alle de riktige mengder av folsyre og andre mineraler og vitaminer (f.eks jern) som du trenger. Sørg for at du holder deg til den anbefalte dosen.

Gjør litt mosjon

Noen form for mild, regelmessig mosjon bør gjennomføres i løpet av svangerskapet. Det vil bidra til å forhindre eller lindre smerter og plager, forbedre dårlig sirkulasjon forberede deg for det harde arbeidet. Don &';. T bli overopphetet eller dehydrert

Få litt hvile

Blant de mest åpenbare, men altfor ofte ignorert stykker av svangerskapet råd er å hvile når det er mulig. Gravid kvinne føler ofte intens trøtthet i første trimester og igjen i de siste ukene av svangerskapet. Lur eller i det minste sette føttene opp for en stund.

Kutt ut alkohol og narkotika

Dette er god graviditet og unnfangelse råd som alkohol kan påvirke fruktbarheten. Noe du drikker mens gravide vil passere til din baby &'; s blod fører til potensielle utviklingsproblemer. Drikking øker også risikoen for abort og dødfødsel.

Alle stoff som mamma bruker vil få inn det ufødte barnets blodbanen. Hvis du har et narkotikaproblem, søke hjelp nå.

Slutte å røyke

Røyking øker risikoen for spontanabort, dødfødsel, vekst problemer, morkakeløsning og for tidlig fødsel. Det &'; s hjelp der ute for å slutte. Alle bør holde deg unna passiv røyking.

Klipp ut koffein

Å drikke for mye koffein under svangerskapet øker risikoen for spontanabort. Koffein har ingen næringsverdi og hindrer kroppen &'; s evne til å absorbere jern. Det &'; s også en stimulerende så kan holde deg våken.

Tenk på miljøet

Hvis jobben din innebærer at du blir eksponert for kjemikalier, tungmetaller, visse biologiske legemidler, eller stråling, må du vurdere om det &'; s trygt å fortsette. Noen rengjøringsprodukter, plantevernmidler og løsemidler kan også være skadelig.

Sjekk tennene

Brush og floss regelmessig og få sjekk ups (de er gratis under svangerskapet) som graviditet hormoner kan gjøre deg mer utsatt for tannkjøttsykdom. < . br>