Helse og Skjønnhet tips å starte året Fresh

Var du klar over at den gjennomsnittlige kvinnen gevinster nær ti pounds av kroppen fett mens miste fem pounds av muskel for hvert tiår? Den normale aldringsprosessen bremser stoffskiftet, mens skaper kaos på hormoner som drenerer naturlig kollagen og elastin butikker som fremmer fast, smidig hud. Dette ubestridelig, men tankevekkende faktum later de fleste kvinner i alderen 40 til 60 med stygge magefett, også kjent som en "muffin top" og en merkbar tap av muskelmasse. Heldigvis er det en måte å bremse dette fenomenet ned. Dette er en perfekt tid å løse for å få en ny start det nye året ved å innlemme noen svært enkle helse- og skjønnhetstips i din daglige rutine.

Uansett hva din alder, det er bare menneskelig natur å ønske å ser slankere, yngre og mer levende. Dette kan enkelt oppnås ved å følge min enkle sjekklisten for å forbedre din generelle helse. Det beste med denne listen er at du ikke trenger å bruke en formue på spa-makeovers eller kosmetisk kirurgi, selv om dine nærmeste venner vil lure på om du har hatt arbeid gjort. Den svært enkle hemmeligheter til å gjenopprette en indre glød til ansiktet og kroppen begynner innenfra. Du kan bli overrasket over å finne at mange av de viktige livsstils forslagene nedenfor, kanskje aldri har vært på din oppløsning listen før. Gjør en pakt med deg selv for å ta denne 30 dagers utfordring, kan du begynne i dag

Skin Care og Livsstil tips å leve av!

De er oppført av rekkefølgen av betydning, basert på tre hovedbekymringer som fremgår av over 86% av kvinner som søker vekttap og et mer ungdommelig utseende.

1. Få nok hvile, studier viser at søvnmangel blant kvinner står for stress som igjen fører til uforklarlig vektøkning . (spesielt rundt midten) Dette skyldes høye sekret av kortisolnivå i kroppen. En kropp trenger minst 6 til 8 timer med dyp, uforstyrret søvn for å fungere fullstendig. * En kropp reparerer seg selv mens den hviler.

2.Start et daglig treningsprogram. Sørg for å inkludere en cardio trening av ditt valg for en periode på 45 uforstyrret minutter. Du må øke hjertefrekvensen til å brenne lagret kroppsfett og uønskede kalorier. Enkel gang, sammen med vekttrening vil tone og styrke musklene mens du brenner cellulitt fra hofter, lår, armer og rumpe.

3. Start en ren og anti-inflammatorisk kosthold. Hvis du ikke vet dette allerede, så forplikter det å minne nå! Ingenting legger vekt og alder din hud og kropp som en giftig og fett laden kosthold.

a) Spis rikelig med matvarer som er rike på Omega 3 fettsyrer. Dette kan komme fra Wild Alaskan laks, egg, avokado er usaltet, rå nøtter og linfrøolje og /eller malt linfrø.
B) Drikk noe annet enn rent vann i minst 30 dager. Legg frisk sitronsaft eller en teskje av eple cider eddik til minst 2 liter per dag, bor godt hydrert er avgjørende for vedvarende vekttap og en ung, glødende hud.
C) Kjøp økologiske produkter når det er mulig. Ekskluder all bearbeidet mat
d) Spis så mange friske frukter og grønnsaker i en dag som du ønsker
e) Absolutt ingen alkohol -.. Alkoholholdige drikker vil slå til sukker, hemmer fett tap, oppfordrer cellulitter og virke uttørrende på huden din
f) Begrens alt meieri forbruk hvis mulig. Melkeprodukter og ost selv om høy i kalsium er også høy i fett og kalorier.
G) Spis 3 fulle måltider per dag, og starter med en sunn frokost. Ha minst 3 små, naturlige snacks per dag for å kontrollere blodsukkernivået.
H) Ta med en multi-vitamin hver dag.
I) begrense karbohydrat forbruk til første del av dagen. Spiser bare komplekse karbohydrater av belgfrukter, quinoa, brun ris og hele korn og havre.

4. Adopter en anti-aldring hudpleie regime av cosmeceutical grade naturlige produkter. Sørg for å eksfoliere hele kroppen minst en gang per uke, mens bading. Bruk tørr pensel metoden før hver påføring av fuktighetskrem. Ingenting legger til en kvinners alder som cellulitter og strekkmerker. For best resultat foreslår jeg å bruke en stretch mark fjerning krem ​​sammen med en anti cellulitt krem ​​hverdagen til synlig tone og jevne dimpled og skadede områder av kroppen. Tro meg, vil dette trinnet ta 10 år av kroppen din.

5. Uansett hvor ung du er, er det aldri for tidlig å bruke en solkrem hver dag før du påfører makeup. Skadelige UVB /UVA ultrafiolette stråler fra solen er nummer en årsak til hudkreft og for tidlig rynker i huden.

6. Ta vare på ansiktet og bryst ved hjelp av anti-aging hudpleieprodukter som inneholder naturlig vitamin C og glykol syre. . Disse ingrediensene vil beskytte mot frie radikaler, mens peeling det øverste laget av huden

Til slutt, er aldring uunngåelig - det er måten vi markere tid gjennom hele livet. De sier at hver rynke bærer en flott minne og en latter linje. Jeg tilfeldigvis til å tro at det er en kvinnes privilegium å se og føle deg vakker for så lenge som mulig
.