Seks enkle tips for Slo Holiday Blues

Noen synes høytiden en av de mest deprimerende tider av året. Er du en av dem? I så fall vet du at disse muntre hilsener hørt så ofte hele november og desember ofte falle på ørene med skjult melankoli. Her er noen forslag til å slå de ferie blues.

1.Guard mot å la høytiden sving inn et rotterace som vil sette deg i en tilstand av mental og fysisk utmattelse. Hold deg til den vanlige rutinen så tett som mulig gjennom hele sesongen.

Det betyr å unngå siste minutt shopping der du må bukk folkemengder og økt trafikk. Det betyr også å begrense antall invitasjoner du utsteder eller akseptere, og begrense andre aktiviteter, slik at du vant &'; t blir altfor sliten. Det betyr lindrende selv av trykket av å sende gratulasjonskort til alle på listen; eller kjøpe gaver til så mange av familie eller venner. Følg en tidsplan som er ikke så forskjellig fra en hvilken som helst annen tid av året – trykk daglige ansvar kan holde blues fra engulfing deg.

2. Det er viktig å innse at du kan &'; t gjenerobre smaken av hellig lang fortid

Det festlig sesongen presser ofte folk bare fordi de har fantasert minner om hva feiringen var som i sin barndom.. Innse at forsøk på å gjenopprette barnslige følelser er alltid dømt til å ende i fiasko. Forstå dette for å avverge ferie blues.

3. Drikk mindre ikke mer i løpet av ferien.

Alkoholholdige drikker florerer i vinterferien. Mange tror at alkohol vil hjelpe dem å overvinne sine følelser av sorg — men husk at alkohol ikke er et sentralstimulerende, det er en depressant. Som sådan, frigir det din kontroll over ulykkelige følelser, slik at underbevissthet angrer komme i forgrunnen.

4. Gi deg selv en pause fra ferie musikk fra tid til annen.

Det &'; s faktum, som starter i begynnelsen av november, jul og ferie musikk spilles overalt. På noen dager enkelte stasjoner vil spille den i 24 timer. En jevn dose av denne musikken, ofte tungt stenket med refrenget av Auld Lang Syne og gull gamle dager og tid gått forbi, er nok til å gjøre selv de mest optimistiske oppleve følelser av tristhet. Så, hvorfor ikke slå av radioen og sette din favoritt non-ferie musikk på spilleren din når du føler deg selv å bli oversvømt av tristhet.

5. Begynne å lage planer for det kommende året.

I stedet for å dvele ved de tingene som ikke fungerte ut for deg i året som slutter, ser fremover — dette er en fin måte å bidra til å unngå ferie blues. Her er noen eksempler for å komme i gang: Begynn å tenke på neste år &'; s ferie, planlegger din sunnere livsstil for ernæring og fysisk aktivitet; lese frø kataloger og få et forsprang i planleggingen av hagen din i vintermånedene. Vurderer du å gå tilbake til skolen eller starte en ny karriere? Hva bedre tid enn nå for å jumpstart din beslutning ved å gjøre din forskning nå. Få bildet?

6. Donere din tid og talenter denne høytiden.
Dette kan være en mest gledelig opplevelse i løpet av ferien. Begynn med å sjekke ut internett eller bruke lokal virksomhet katalog for å identifisere en lokal hjemløse ly som kan være i stand til å bruke din hjelp under sitt travleste tiden av året. Gjør den første kontakt og tilbud om å jobbe frivillig 3-4 timer av gangen i å hjelpe til å tilberede og servere mat, eller hjelpe til med å rydde opp.

Det du har det. Disse enkle forslag til hvordan å nærme seg den kommende sesongen kan hjelpe deg slå ferie blues denne sesongen.

Andre ressurser:
Rosenthal, Norman E. (2006). "Winter Blues, Revidert utgave: Alt du trenger å vite for å Beat Seasonal Affective Disorder" av Norman E. Rosenthal (Innbundet - 16 september 2006). NY:. Guildford Trykk

Tucker, Clarence, Dr. (2007). "Holiday Blues: En selvhjelps manuelle på sorg i julen." (Paperback)
Sentre Corporation
.