Healthy Eating Pointers

Alle ønsker å praktisere spise sunt på grunn av de mange fordelene det gir for eksempel økt energinivå, bedre konsentrasjon, klarere sinn, styrket immunforsvar. Nedenfor er seks nyttige tips for å forbedre dine matvaner.

1. Bare Reduser og ikke eliminere
største og mest vanlig misforståelse når det gjelder å spise sunt er at uønskede næringsstoffer bør helt elimineres. Sannheten er å gjøre dette kan forårsake stor skade på kroppen. Selv de mest uønskede stoffer slik som karbohydrater og fett er nødvendig av kroppen, spesielt siden de er den primære kilde til energi for cellene. Total eliminering av fra vår diett av matvarer som inneholder dem, vil føre til mangel på energi og konsentrasjonsproblemer. Sørg for at du spiser minst mulig behov for næringsstoffer.

2. Motregning og Balancing
Det er ikke nødvendig å ha perfekt balanse av næringsstoffer i hvert måltid. Det viktige er at alle måltider på dagen balansere hverandre ut. For eksempel kan du spise et måltid med store mengder karbohydrater under frokost og deretter spise en lavkarbo lunsj for å kompensere.

3. Fallgruver
Å vite hva som er riktig er viktig å spise sunt, men så ikke vite hva som er galt. Analysere nøye din nåværende kosthold. Listen ned hvert element du spiser, og deretter dele dem inn i to grupper; den sunne gruppen og usunn gruppen. Du bør selvsagt holde sunt og redusere usunn seg.

4. Gradvise endringer
Lag en tidsplan for periodisk evaluering av kostholdet ditt og gjøre endringer basert på evalueringen. En sunn diett kan være perfekt for deg i øyeblikket, men det betyr ikke at det vil holde seg på denne måten. Visse faktorer kan føre til at behovet for å endre kostholdet. Det beste eksempelet for disse er under svangerskapet der den gravide moren må dreven ernæring for å sikre helsen til barnet i magen hennes.

5. Generell og ikke særlig
aldri glemme at på slutten av dagen, er målet fortsatt å møte dine daglige anbefalte kosten kvote. Næringsinnholdet i hvert element er irrelevant. Det som er viktig er den totale næringsverdien de gir som en helhet. Med dette i bakhodet, vil kostholdet bli mer fleksibel.

6. Økologisk mat
Økologisk mat har blitt synonymt med ekte mat fordi den inneholder ingen kunstige elementer som de kjemiske rester som er veldig vanlig å konvensjonell mat
.