Your Inner Child: Forstå din viktigste forholdet (Part 2)

I min forrige artikkel, jeg snakket om hva en indre barnet er og hvorfor det er den mest kritiske forhold i livet vårt. I denne artikkelen, jeg har noen enkle øvelser for å nå få kontakt med din indre barnet og til å begynne å jobbe med ham /henne. Mens jeg si at disse øvelsene er " &'; enkelt, og' &'; som doesn &'; t mener de er alltid lett. Hvis du på noe tidspunkt under disse øvelsene blir det overveldende for deg, bare ta en pause eller komme tilbake til det en annen gang når du føler deg mer jordet og sentrert.

1) Hva gjør din indre barnet se ut

- Først og fremst, før du kan få kontakt med din indre barnet du trenger å se det eller har en følelse av det. For å gjøre dette, finne en rolig plass ved deg selv og lukke øynene. Tenk på deg selv som barn, og hva ser du? Uansett hva bildet kommer til deg første er mest sannsynlig din indre barnet. . Husk at det kan være en hvilken som helst alder mellom fødsel til 18 selv om typisk vil det være mellom alderen 5-10

Noen spørsmål til illegale bildet mer tydelig er:

- Hvilken alder er du? Anmeldelser - Hva har du på deg Anmeldelser - Hva er det du gjør Anmeldelser - Hva er din ansiktsuttrykk? Emosjonelle tilstand Anmeldelser -? Sier du noe Anmeldelser - Er du et sted spesielt? Hvis ikke, det &'; s. Ok

Vær oppmerksom på alle detaljene i ditt indre barn. Jo mer du vet din indre barnet bedre. Hvis bildet av din indre barnet er ikke helt klart, eller spesifikke, don &'; t bekymre deg for dette. Få som best en bilde i hodet som mulig.

Når du har visualisert din indre barnet, er et annet alternativ for å finne et bilde av deg selv på samme alder som minner deg om din indre barnet. Dette er for folk som foretrekker å ha en konkret bilde å se på, men det &'; s ikke nødvendig. For de som liker å tegne eller male, kan du også lage et bilde av din indre barnet å jobbe med. Gjør det som føles riktig for deg. Du kan &'; t gjøre dette galt

Ta gjerne skrive ned detaljene om din indre barnet og hva du observere og høre.. Igjen, dette er ikke nødvendig, men hvis det hjelper deg så gå videre

2) Kvitter din indre barnet

-. La din indre barnet vet at du er til stede og lytte. Avhengig av den emosjonelle tilstanden til din indre barnet, kan det hende du trenger å be om unnskyldning til det for å ha ignorert ham /henne så lenge. Hvis din indre barnet virker veldig opprørt, er dette sannsynligvis et godt sted å begynne.
- Sitt tett til din indre barnet og gi en klem om det vil tillate deg Anmeldelser -. Fortell din indre barnet at du elsker ham /henne veldig mye, og du vil forstå hvordan det føles.
- Spør din indre barnet hvordan det er følelsen og hvorfor. Avhengig av alder av din indre barnet, må du kanskje hjelpe den identifisere følelsen (e) eller hvis barnet isn &'; t verbal fordi det &';. Er for ung, kan det hende du trenger å gjøre det på egen hånd Anmeldelser - erkjenne og validere barnet &'; s følelser uansett hva de er. Du skjønner &'; t må være enig med dem eller forstår dem, men du trenger å erkjenne dem. Hvis du er ukjent med hvordan å validere en følelse, bruke setninger som, “ Jeg ser at du &'; re (opprørt, sint, trist, etc) og" “ Jeg vet det &'; s vanskelig og jeg vil du skal vite at jeg &'; m her &"; “ Jeg elsker deg og jeg &'; m lytter &";

3) identifisere temaer av det indre barnet &'; s følelser og de underliggende årsakene

- Legg merke til de primære følelser av.. din indre barnet (dvs., sinne, tristhet, tap, følelsen ignorert, redd, inkompetent, etc.) og be barnet og deg selv hvor disse følelsene kommer fra. Hva har skjedd i løpet av barndommen forårsaker disse følelser å utvikle? Hvis du har ingen anelse om i begynnelsen, start med å tenke på din primære relasjoner først, noe som betyr, folk som var den primære omsorgspersoner. Ofte er det i våre primære og første relasjoner som har dyp innvirkning på vår utvikling og vår tro. Selvfølgelig, det &'; s også mulig at de underliggende årsakene til din indre barnet og' s følelser kan ha skjedd da de var litt eldre så sørg for å tenke på hele barndommen og utforske med din indre barnet hvordan de følte vokse opp <. br>

4) Kvitter følelser og erfaringer med din indre barnet og gi healing meldinger

- Bruk setninger som:

“ Jeg vet du ikke var &'; t lyttet til da du var vokser opp, og at wasn &'; t rettferdig. Du fortjente å bli hørt, og jeg lytter til deg. Jeg elsker deg og jeg vil alltid lytte til deg &";.

Eller

“ Jeg vet at du ble behandlet dårlig og ikke beskyttet når du var liten. I &'; er så lei du gikk gjennom det. Det wasn &'; t riktig eller rettferdig, og du fortjente kjærlighet og respekt og å bli beskyttet. Jeg er her nå for å beskytte deg og vant &'; t la noe dårlig noen gang skje med deg igjen &";.

Dette er bare noen få eksempler for å komme i gang. Det &'; s mest viktig at du snakker fra hjertet og med kjærlighet når du snakker med din indre barnet. Hvis du finner deg selv å ikke vite hva jeg skal si, igjen tenke på noen du stoler på og beundre og hva de vil si i samme situasjon til et barn. Eller, tenk på hva du ønsket å høre når du var i en alder av din indre barnet. Hva gjorde du trenger på den tiden? Noen ganger bare erkjenne og klemmer din indre barnet kan tilby den mest healing så skjønner &'; t får også fanget opp på å si “ perfekt &"; tingen. Hele denne prosessen handler om å gi kjærlighet tilbake til deg selv egentlig, så hvis det &'; s gjort fra et sted av kjærlighet, kan du &'; t gå galt

5) Skriv et brev til din indre barnet
<. p> - Dette kan gjøres i tillegg til de ovennevnte oppgaver, og er meget kraftige og helbredelse. Skriv et brev til din indre barnet å fortelle ham /henne alle de tingene du trenger å høre når du vokste opp. Igjen, snakke fra hjertet. Don &'; t bekymre deg om å finne den “ riktig &"; ord for denne øvelsen heller. Prosessen med å skrive brevet er det viktigste. Etter å ha skrevet brevet, leste det høyt til din indre barnet. Hvis du vil, kan du også lese brevet til noe som representerer din indre barnet (dvs. et bilde, tegning, dukke). Sørg for å gjøre dette, og de andre øvelsene ovenfor, alene i en privat og rolig plass siden en masse følelser kan overflaten, og du må være i stand til å la dem ut. Don &'; t bedømme dine reaksjoner eller emotions-- bare erkjenne dem og la dem til overflaten

Etter å ha gjennomført disse øvelsene, kan du fortsette prosessen med jevne mellomrom før du begynner å legge merke til din indre barnet føler følelsesmessig balansert og sikker. . Du vet dette har skjedd når du begynner å føle seg mindre emosjonelt reaktive i dag-til-dag liv og mindre negative følelser generelt. Du kan også legge merke følelsen mer leken, glad, energisk, trygg, kjærlig eller selvsikker.

Sammendrag

Husk at din forbindelse med din indre barnet er en levetid prosess, særlig i perioder med emosjonelle vansker . Når du finner deg selv å bli altfor emosjonelle eller reaktiv, føler seg mer sensitiv eller ulykkelig, alltid sjekke inn med din indre barnet først. Ofte vil du finne et uløst problem her som er overflaten og trenger din oppmerksomhet og forståelse.

Til slutt, hvis du begynner å føle seg overveldet når som helst i løpet av denne prosessen, kan det være berettiget å se en psykoterapeut eller annen type healer du føler deg komfortabel å jobbe med for å gi deg ekstra støtte. Det er ikke nødvendig, men hvis du føler behov, kan du nå ut til noen som er kvalifisert til å hjelpe deg med dette. Til slutt, det &'; s mest viktig at du gjør fred med din indre barnet for å bevege seg mot en balansert, lykkelig og sunn fremtid
.