Min juice historien pluss 5 fantastiske grunner til å ta opp juicing

Det er helse som er reell formue og ikke stykker gull og sølv – Mahatma Gandhi

Så vidt å leve et sunt og lykkelig, og forlenget liv er opptatt, har du sannsynligvis vant &'; t trenger noen til å fortelle deg hvor viktig det er å spise rikelig med frisk frukt, grønnsaker og andre friske , sunn og naturlig næringsrike råvarer samt for den saks skyld.

Vi vet hva vi skal spise og drikke, men dessverre for mange av oss, vi bare don &'; t praksis hva helse og fitness eksperter forkynne. Som et resultat, vi forbruker altfor mye bearbeidet junk food, trans fett, salt, sukker og andre skadelige ingredienser, og ikke på langt nær nok frisk og sunn råvarer.

Vi finner oss å få vekt, bli syk som en Resultatet av vår vekt, og i utgangspunktet ikke ser eller føler oss selv og føler skjemmende og ekstremt selvbevisst. Jeg burde vite, fordi det er akkurat det som skjedde med meg.

Min historie i et nøtteskall – Ved 29 års alder, I &'; ve vært interessert i helse og fitness siden jeg var barn. Helt siden jeg var seks år gammel I &'; d vært interessert i en sport eller en annen, og jeg &';. M ikke skamme seg for å innrømme at jeg var ganske god på de fleste idretter jeg spilte så vel

Etter den tid var jeg femten, I &'; d blitt interessert i vekttrening og kroppsbygging. Jeg kjøpte et sett med manualer og en vektstang og brukes til å trene i garasjen min hver dag, komplett med 500-1000 sit ups om dagen, og 150-200 push ups.

Jeg fulgte også en fettfattig diett relativt høy i protein som fikk meg en god six pack og noen skikkelige mager muskel gevinster, spesielt for en femten år gammel. Da vi forlot skolen på sytten, mine venner og jeg gikk på en ferie i to uker, og det var da jeg oppdaget junk food og alkohol.

Fra da av kostholdet mitt var mer av det du &'; d forventer en 17/18 åringer å være, min six pack falmet, men jeg holdt på med trening.

Da jeg ble eldre, lærte jeg mer og mer om smart trening og ernæring i gym, problemet var at selv om min trening var på punktet, mitt kosthold sugd. I &'; d trene fire eller fem dager i uken, ned protein shakes, og bruker ganske mye hva useriøs jeg likte

I &'; d. For takeaway fem dager i uken, vil fortsatt spille sport og være aktive, men vekten min ble snikende opp. Jeg bygget en god del muskelmasse, ble jeg stadig lærer nye treningsprinsipper, (som jeg er nå), men kostholdet mitt bare downright sugd og kroppen min fett begynte snikende opp.

Ikke mye forandret seg til det neste fem årene eller så, før jeg plukket opp en skade som holdt meg ut av treningsstudio i 12 uker. I denne perioden fikk jeg en god del av kroppsfett og derfra er det økt og økt gjennom årene før jeg var over £ 300.

Jeg prøvde dietter nå og da, men til slutt gikk alltid tilbake til min gamle måter, og til slutt hadde, fått nok. Jeg nå brøt en svette bare få kledd og bestemte seg for at noe måtte gjøres. I fjor (2014) en dokumentar laget av Australian Joe Cross ga meg motivasjon jeg trengte, dokumentaren i spørsmålet dreide seg om juicing.

Min juicing historie – First off, etter pressing, I &';. Snakker om frukt og grønnsaker juice, ikke ta steroider, som ofte omtales som juicing

Dokumentaren var berettiget Fat, Sick, og nesten døde, og var alt om en vektig fyr, som lider av dårlig helse, som bestemte seg for å ta tilbake kontrollen over livet sitt og legger ut på en tre måneders juice raskt, drikker noe annet enn frukt og grønnsaker hver dag i 3 måneder.

Han gjorde nettopp det, falt et tonn vekt, kurert hans ulike sykdommer, og inspirert andre i Amerika underveis, inntil en 400 + lb fyr som faktisk falt over £ 200 på samme måte i litt over 10 månedene. Jeg ønsket resultat, ønsket jeg å forbedre min helse, og så jeg bestemte meg for å gi det en sjanse.

I &'; m heldig fordi jeg jobber hjemmefra, og har også brukt flere tusen konvertere garasjen min i et treningsstudio. Det betyr at når jeg wasn &'; t trening med mine venner eller min partner på vår lokale kommersielle gym, kunne jeg stå opp om morgenen, workout, dusj, og allerede brenne et par hundre kalorier av før du selv begynner arbeidet i en morgen.

Jeg investerte i et treningsstudio, kjøpt store mengder frukt og grønnsaker, og ga juicing et skudd. For de første ukene jeg var elendig, hadde jeg ingen energi, jeg var ratty, konstant sulten, kunne knapt få gjennom mine treningsøkter, og føler meg ikke bra.

Snart men jeg følte meg sunnere, huden min så friskere, og vekten begynte raskt å falle fra. I de første 8 ukene falt jeg litt over £ 40, og selv om min protein inntaket var lav, så jeg var trening, min muskelmasse var fortsatt respektabelt

Etter noen uker i wasn &';. T som ekstrem og hver annen dag ville ha 3 juice per dag, pluss ett sunt og balansert måltid på kvelden. Jeg har også økt min cardio samt vekttrening, og hver uke vekten min ville fortsette å falle.

Folk komplimentert meg, sa de hvor sunt jeg så, gamle klær montert, og min styrke og energinivå weren &'; t virkelig påvirket alt for mye. Flere måneder gikk og jeg falt i underkant av £ 90 i kroppsvekt, herfra var det tid for fase 2.

Den måten du tenker på, måten du oppfører deg, måten du spiser, kan påvirke livet ditt ved 30 til 50 år – Deepak Chopra

Balansering ut ting – Nå var jeg ned til det letteste jeg &'; d vært i 10+ år, var akseptabelt min muskelmasse, og selv om jeg ikke var &'; t helt klar for abs, jeg var i best form i en pokker for en lang tid.

Tydeligvis Jeg kunne &'; t drikke frukt og grønnsaker for resten av livet mitt, så måtte balansere ut ting ved å vedta en sunn spising regime, rik på protein, moderat sunt fett og karbohydrater, og kombinert med massevis av sunne råvarer, inkludert en juice om dagen for å øke næringsopptak.

Med sunn mat og regelmessig mosjon, inkludert mer cardio, fortsatt enten beholdt jeg min vekt, eller droppet 2 – £ 3 per uke, mens økende min muskel. Til denne dag at &'; s fortsatt akkurat det jeg &'; m gjør, og det &'; s best I &'; ve sett og følt på lenge

Selvsagt juicing på denne måten er ganske ekstrem, og i virkeligheten jeg. vil ikke anbefale det som du trenger for å være utrolig mentalt tøff og sta, som jeg er. Selv en eller to juice per dag, med et sunt måltid eller to og regelmessig mosjon vil fortsatt gi gode resultater.

Hva er noen av fordelene med juicing? – Her har vi &'; ll ta en titt på noen av fordelene ved å drikke frukt og grønnsaksjuice regelmessig, og husk at du kan juice for alle slags grunner, ikke bare for å gå ned i vekt.

Det smaker godt – Du kan tenke tanken på å drikke blandet frukt og grønnsaker er ekkelt, men i virkeligheten juice smaker fantastisk. Du bruker epler, lime, grønnkål, spinat, gulrot, agurk, ingefær, brokkoli, selleri, og diverse andre frukter og grønnsaker, men hemmeligheten er en generøs mengde sitron. Drinkene ser kanskje ikke at appetittvekkende, selv om noen ser bra ut, kommer ut i lyse grønt, rødt, eller appelsiner, men med is, de smaker fantastisk og forfriskende som sannferdig du kan &'; t smake noen av grønnsakene i det hele tatt.

Det øker immunforsvaret – Eksperter anbefaler forbruker fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag, men en juice kan gi seks, sju, selv åtte porsjoner alene. Ingrediensene er pakket full av vitaminer, mineraler og antioksidanter, som all styrke og øke immunforsvaret. Jo sterkere immunsystemet er, jo friskere personen blir. Tenk på hver juice som en av de mest potente vitamintilskudd You &'; ve noensinne har tatt.

Det hjelper deg å miste vekt – En juice diett alene er ikke anbefalt for vekttap, som det isn &'; t alt som bærekraftig eller praktisk, og det er tøft. Hvis du kan feste med én derimot, vil vekten kommer av, men selv bare å erstatte ett eller to måltider med juice vil redusere kalori og dårlig fett forbruk, og vil føre til vekttap på en sunn og kontrollert måte.

Det gjør at du ser sunnere – Folk som spiser og drikker useriøs regelmessig pleier å være blek, har tørr eller fet hud, har flekker og urenheter, og generelt ser sliten og uvel. Folk som bruker sunn råvarer men ser mye sunnere. Juice er full av antioksidanter, mineraler, vitaminer og andre næringsstoffer som kroppen trives på, inkludert celler i huden. Etter en uke eller to av vanlig juice forbruk, vil huden din bli myk, glatt, og vil ha en sunn glød til det. I utgangspunktet du &'; ll se og føle deg sunnere enn noen gang før.

Du kan forlenge livet ditt – La &'; s innse det, jo sunnere våre dietter, generelt sunnere blir vi. Ved regelmessig inntak av juice, selv bare som en daglig drikke sammen med et balansert kosthold, vil kroppen din være svømming i naturlig godhet, og på grunn av det, kan du bidra til å forhindre ting som:

• Strokes
• Hypertensjon (høyt blodtrykk)
• Hjerteinfarkt
• Visse kreftformer
• Høyt kolesterol
• Blokkerte arterier
• Alzheimer &'; s
• Degenerative sykdommer
• Osteoporose
• IBS
• Kardiovaskulær sykdom
• Og mye mer ...

“ juice av frukt og grønnsaker er rene gaver fra Mother Nature og den mest naturlige måten å helbrede kroppen din og gjøre deg hel igjen og" Anmeldelser - Farnoosh Brock (The. Sunn Juicer &'; s Bible: Miste vekt, gifte, bekjempe sykdom, og Live Long)
.