8 måter å erstatte nikotin Mens du avslutter Smoking

Avslutte tobakk sigaretter er vanskelig, men å slutte cold turkey, uten nikotin i det hele tatt, er rett og slett umulig. Forskning viser at quitters som avvenne seg av sin vane sakte med pålitelige kilder til nikotin er betydelig mer sannsynlig å forbli røykfri for godt.

I stedet for å sette deg selv (og din kjære) gjennom uoverstigelig stresset av nikotin uttak, kan du finne lindring med noen av følgende nikotin erstatninger mens du forsøker å sparke en vane for godt.

1. Sigarer

De fleste sigarett røykere har deltatt i en sterk funksjonsfriske, robust-flavored sigar minst én gang i sitt liv, og de fleste vil bevitne at det er ganske fornøyelig opplevelse.

Den nikotin i de fleste sigarer er høy nok til å tilfredsstille krav og gi en skånsom buzz, og selv om bevegelsene til glede er de samme – belysning, holder, tegning, exhaling – sigar røyk skal aldri inn dine lunger, som kutter ned på sannsynligheten for å utvikle luftveisplager.

2. Rør

Mye det samme som en sigar, men med mer prep-arbeid (og prestisje) rørene krever tobakk som sin nikotinkilde, men fordi røykerne don &'; t inhalerer røyken inn i lungene, er den resulterende buzz mild og hyggelig. Rørene er mer moro enn sigaretter for mange røykere fordi de krever en seremoni slags å røyke; du må nøye ren, fyll og lyse opp rør for den perfekte opplevelsen.

Plus, rør trylle frem bilder av skjeggete, albue-polstret professorer diskutere komplekse filosofiske problemstillinger, så dette nikotin erstatning kan heve tonen i enhver situasjon.

3. E-Sigaretter

E-sigaretter er raske å bli noen av de mest elskede verktøy i en slutte røyker &'; s arsenal. Enhetene er helt passelig, fra sin størrelse og form til sin nikotin styrke og smak, så du bør være i stand til å kjøpe og lage en e-cig som er perfekt for dine behov.

Mange studier bekrefter at quitters som bruker e-CIGS å sakte avvenne seg av nikotin er betydelig mer vellykket enn de som prøver å slutte cold turkey eller med annen røykeslutt verktøy.

4. Tygge

Denne type tobakk har mange navn: Chew, spytte, klype, dip, og smokeless er bare noen få. Noen røykere bruker tygge å ta i nikotin mens de prøver å avslutte sin livslange vane med å ta røyk pauser, og ja, kan du finne denne metoden nyttig i disassociating komfort og står nær et askebeger med en sigarett i hånden.

Men du kan tygge være like skadelig for en person &'; s helse som sigaretter, så du bør være forsiktig at du don &'; t erstatte én fryktelig vane for en annen.

5. Norsk Snuff

I midten av det 19. århundre, selve symbolet på raffinement var nyter en pris snus når nikotin suget oppdratt sine omtåket hoder. Snus har siden blitt et nisjetobakksprodukt, men det får strålende kritikker fra sitt engasjerte base av fans. Som består av pulverisert tobakk blandet med naturlige smakstilsetninger, som mynte blader og blomster blander, eller kunstige smakstilsetninger, som sjokolade og peanøttsmør, kan snus gi samme nikotin buzz som en sigarett.

De fleste produsenter fortsetter å bruke tradisjonelle prosesser, er vanligvis fri for de farligste kjemikaliene produktet. Men det kan være vanskelig å finne autentisk nasal snus i USA; de fleste aficionados importere sine stash fra Storbritannia

6. Mouth Spray

Utviklet uttrykkelig som et verktøy for å hjelpe røykere å slutte, er hurtigvirkende på å gi en passende dose nikotin for å avverge cravings nikotin munnen spray. Mange selskaper smaken spray med mynte å gjøre oppgaven forfriskende og morsom – nesten som et pust-frisket spray brukes etter en odiferous måltid.

Sprayer er vanligvis økonomisk og effektiv, men du må være nøye med å følge instruksjonene perfekt, eller du kan lide nikotinforgiftning.

7. Gum og Lozenges

Røyking er like mye en fysisk avhengighet som en kjemisk avhengighet; de fleste røykere kan med rette hevde muntlig fikseringer som gjør prosessen med å holde og inhalere sigaretter som mye morsommere. At &'; s hvorfor nikotin tyggegummi og pastiller se mye bruk og suksess blant de som prøver å slutte:

De gir den ellers inaktive munnen og tungen noe å gjøre. Smoking-opphør tyggegummi og pastiller kommer i forskjellige smaker og nikotin styrker, slik at du kan finne den eksakte godbit som gjør utslaget.

8. Patches

Huden er like flinke som munnen og lungene på absorberende nikotin, som er grunnen til farmasøytiske selskaper utviklet nikotinplaster for å hjelpe røykere å slutte. Patches gi akkurat nok nikotin til å forebygge ubehagelige abstinenssymptomer, som hodepine, irritabilitet, og cravings.
Men de unnlater å ta opp ritual av røyking, og mange røykere som bare bruker denne røykeslutt verktøyet finne seg lyser opp selv mens iført en eller flere lapper
 .;