I feiringen av Sensitive Men

Sensitive menn er utrolig attraktivt. De er bane-falsknere i det nye paradigmet av det utviklede mannen. Sterk og sensitiv. Intuitive og kraftige. De &'; re i stand til å gi og motta kjærlighet uten ambivalens, som “ utilgjengelig, &"; eller forpliktelse fobi.

I min bok Emotional Freedom, jeg skriver mye om kraften i empaths og beskrive strategier for hvordan empaths kan holde fokus og sterk i en overveldende verden. Siden jeg &'; m en empath og tilbedelse følsomhet, jeg ønsker å hjelpe empatiske menn (og kvinner) dyrke denne eiendelen og være mer komfortabel med det. Empatiske menn ofte har en vanskeligere tid enn kvinner fordi i vestlig kultur følsomhet kan bli sett på som en svakhet eller for “ feminine &"; Dette er en stor misforståelse. Den nye utviklet Mannen er dyktig i å balansere både det maskuline og feminine i seg selv, kroppsliggjøre sin fulle kraft.

empaths er svært følsomme, finjustert instrumentene når det kommer til følelser. De føler seg alt, noen ganger til en ekstrem og er mindre tilbøyelige til å intellektualisere følelser. Dette er spesielt utfordrende for menn som de blir ofte fortalt av samfunnet i oppveksten, “ Big Boys don &'; t gråte &"; At &'; s hvorfor det &'; s så viktig for sensitive menn å gi slipp på stereotypier og lære å omfavne sine gaver. Jeg forstår hvordan sårende de negative meldingene om å være “ altfor sensitiv &"; kan føle — også hvor lett det er å bli overveldet av overdreven stimuli i verden. Jeg har alltid vært hyper-innstilt til andre mennesker og' s stemninger, gode og dårlige. Før jeg lærte å beskytte min energi, følte jeg dem lodge i kroppen min. Fylte steder forsterket min empati.

Den store skjønnheten av mannlige empaths er at de kan føle hvor du kommer fra. Noen kan gjøre dette uten å ta på folk &'; s følelser. Men for bedre eller verre, andre, som meg og mange av mine pasienter, kan bli emosjonelle svamper for andre mennesker og' s stress. Dette overstyrer ofte det sublime kapasitet til å absorbere positive følelser. Hvis empaths er rundt fred og kjærlighet, kroppene deres assimilere disse og blomstre. Negativitet, men føles ofte assaultive, utmattende. Dermed empaths er spesielt enkle karakterer for emosjonelle vampyrer, som frykt eller raseri kan herje dem. Som en underbevisst forsvar, kan empatiske menn opp i vekt som en buffer. Plus, en empath &'; kan s følsomhet være overveldende i romantiske forhold; mange bo enkelt siden de haven &'; t lært å forhandle deres spesielle samlivet behov med en partner

En mann &'; s. empati tillater ham å elske mer fullstendig og bli mer engasjerte i et kjærlig forhold. Men empatiske menn må holde liv i sine følsomhet samtidig jorde seg selv i sin makt og sette grenser med negative mennesker så de aren &'; t drenert. For flere samlivs strategier lese bloggen min, “ Sivil Tips for Highly Sensitive People &";.

Erkjennelsen av at du &'; re en empath er første skritt i å ta ansvar for dine følelser i stedet for stadig å drukne i dem. Som en empath til en annen, jeg ønsker å legitimere din følsomhet slik at du don &'; t tror du &'; re miste tankene dine. I &'; d hadde mange pasienter som &'; ve sa, “ Judith, jeg trodde det var noe galt med meg. Jeg føler meg som en pyse &"; Ikke så. Våre systemer er bare mer gjennomtrengelig. Innser også at det faktum at du &'; re den eneste personen føler noe doesn &'; t ugyldig dine oppfatninger. For å opprettholde besluttsomhet i en følelsesmessig grovt verden, må empaths har nok selvinnsikt til å tydelig artikulere sine behov. Bor på toppen av empati vil forbedre egenomsorg og relasjoner. Her &'; s oppsummering av denne emosjonelle typen

Upside of Being en Empatisk Man

1. Du &';.. Har fått et stort hjerte, er begavet i å hjelpe andre
   
2. følsomhet gjør deg lidenskapelig, en stor elsker, og utsøkt sensuell
   
3. Du &';. re intuitive om mennesker og' s. tanker og følelser
   
4. Du &'; re følelsesmessig responsive, kan forholde seg til en annen &'; s følelser
   
5. Du &';... re i kontakt med din kropp og følelser
   
6. Du har en følbar følelse av åndelighet
   

   Ulempen med å være en Empatisk Man
   

   1. Du &'; re en emosjonell svamp, absorberende folk &'; s. negativitet
      
   2. Du &';. re så følsom for følelser, føler du at en ledning uten isolasjon
      
   3. Du &'; re utsatt for angst, depresjon, trøtthet.
      
   4. Du kan føle hemmet i å leve på samme plass med andre mennesker.
      
   5. Du kan ha kronisk, svekkende fysiske symptomer.
      
   6. Du har problemer med å sette grenser med drenering folk, blir overkjørt av dem.
      

      Ærlig tilgang til hvilke egenskaper er produktiv eller ikke gjør deg friere. Selvfølgelig, du ønsker å være følelsesmessig veldedig, intuitiv og åpen, en empath &'; s eiendeler. Men empati vant &'; t gjøre deg gratis hvis du går rundt evig rå, lett brukket, eller har din villskapen gå ut i et klynk fordi du &'; re stadig måtte emosjonelt forsvare deg selv. For en mannlig empath å være komfortabel i sin egen hud det &'; s viktig å finne den rette blandingen av intellekt, følelser og jording. Her er noen øvelser fra boken min, Emotional Freedom for å hjelpe deg å oppnå dette.
      

      Emotional handling trinn. Hvordan Empatisk menn (og kvinner) kan finne Balance
      

      Øv disse strategiene.
      * Verve intellektet
      Når du &'; re følelsesmessig oppvridd eller mistenker at du &'; ve tatt på noen &'; s nød, tenke gjennom ting å motvirke angst. Bruke både positive selvfølelsen og logikk for å få jordet. Gjenta dette mantra: “ Det er ikke min jobb å ta på andres følelser. Jeg kan være kjærlig uten å gjøre det &";.
      

      * Tillat stille tid til å emosjonelt dekomprimere
      Få i vane med å ta beroligende mini-pauser i løpet av dagen.. Pust inn litt frisk luft. Strekke ut. Ta en kort spasertur rundt på kontoret. Disse mellomspill vil redusere overdreven stimulering av å gå non-stop.
      

      * Øv gerilja meditasjon.
      Å motvirke emosjonell overbelastning, handle raskt og meditere i noen minutter. Finn et privat sted å lukke øynene. Redusere forventningene - det spiller &'; t må være Shangri-La. Gjøre to ting mens meditere. Først holde exhaling oppdemmet negative følelser - ensomhet, bekymring, og mer. Føle dem ødsle med hvert åndedrag. For det andre legger hånden over hjertet og visualisere kjærlig godhet gjennomtrengende deg fra topp til tå. Disse handlingene vil raskt slappe av deg.
      

      * Definer og ære dine empatiske behov.
      Beskytt dine følelser. I en rolig, samlet øyeblikk, lage en liste over dine topp fem mest følelsesmessig stressende situasjoner. Deretter formulere en plan for håndtering av dem, slik at du don &'; t famle i øyeblikket. For eksempel:.
      

      1. Hvis noen spør for mye av deg, høflig fortelle dem “ no &"; Det &'; s ikke nødvendig å forklare hvorfor. Som det sies, “ No er en fullstendig setning &";.
         
      2. Hvis din komfort nivå er tre timer max for sosialt samvær - selv om du elsker folk - ta egen bil eller har en alternativ transport plan slik at du &';. re ikke strandet
         
      3. Hvis publikum er overveldende, spise en høy-protein måltid på forhånd (dette grunnlag deg) og sitte i motsatt hjørne av, si, et teater eller fest, ikke dødpunkt.
         
      4. Hvis du føler atomvåpen av parfyme, pent be om at dine venner avstå fra å bruke den rundt deg. Hvis du kan &'; t unngå det, stå i nærheten av et vindu eller ta hyppige pauser for å ta en pust av frisk luft utendørs
         
      5. Skjære ut private plass hjemme.. Så du vant &';. T bli rammet av følelsen av altfor mye samvær
         

         Når empatiske menn kan lære de ovennevnte ferdigheter til å utvikle sine sensitiviteter og sal av negativitet, vil de være mer levende, mer kjærlig, mer kreative. Over tid, foreslår jeg å legge til denne listen for å finne nye beskyttelsesstrategier. Du skjønner &'; t nødt til å finne opp hjulet hver gang du &'; re på emosjonell overbelastning. Med pragmatiske strategier for å takle, kan empaths føle seg tryggere, og deres følsomhet talenter kan blomstre
         .