Spiser du for å gjøre opprør mot noen eller noe?

Synes du at du noen ganger ta mat (og spise selv om du ikke er sulten) fordi du er sint på noen eller om noe? Eller kanskje fordi du resen enkelte situasjoner og følelsen maktesløse til å endre det? Du er sint eller frustrert på disse tider, og du absolutt trenger noe. I det øyeblikket, maten smaker godt, roer deg ned og ser ut til å ta smerten bort. Men egentlig ikke, og ikke for lang.

Vanligvis denne typen "å spise til å gjøre opprør" mønster starter tidlig i livet. Du har mest sannsynlig måtte forholde seg til situasjoner i barndommen hvor dine behov ikke ble ansett eller du følte misforstått. Du utviklet et mønster av stuffing ned dine følelser og frakobling fra dem eller å handle dem ut i sinne og trass i håp om å bli hørt. Disse var dine overlevelsesstrategier. Men nå som voksen, disse mønstrene er ikke lenger tjener deg.

Din opprørsk spise eller sint utagering (som inkluderer opptrer passivt-aggressive) representerer et forsøk på å "få tilbake" på noen eller noe og å føle kontroll over livet ditt. Men det sannheten, det faktisk ender opp med å gjøre at du føler deg mer sårbar og mindre kontroll fordi overspising eller handler "barnslig" ikke styrke deg eller hjelpe deg å bygge voksen egenomsorg ferdigheter. Det fører til slutt til skam og selvforakt, og du risikerer å skyve andre unna

Hvis du tror du spiser representerer opprør, stopper et øyeblikk og reflektere. Hvem eller hva er det du opprør mot? Hvem eller hva misliker du? Hva føler du maktesløs å endre? Er det signifikante sammenhenger i livet ditt, hjemme og /eller arbeid, der du ikke kan få dine behov oppfylt? Finnes det situasjoner hvor du føler deg fast og /eller ut av kontroll? Er din opprør mot ting som skjedde for lenge siden? Ta deg tid til å skrive svarene på disse spørsmålene i dagboken din.

motgift til opprørske spise er self-empowerment. Jane, en gift 50-år gamle mor til to små barn finner seg stadig gripe junk food, sabotere hennes beste intensjoner om å spise sunt. Hun deler med meg en hendelse der en medarbeider gjør en forespørsel fra henne at hun misliker. Medarbeideren har ingen myndighet til å gjøre slike forespørsler, men Jane finner det vanskelig å hevde seg selv og gjøre klart for henne peer at anmodningen er upassende. Så hun har plass hennes medarbeider, og deretter, i sinne, går til pauserommet og spiser to kaker. Hun vet at hun bare straffe seg selv, men i stedet for å jobbe på hennes selvsikkerhet ferdigheter, fokuserer hun på måter hun kan "få tilbake" på denne kollegaen. Regelmessig imøtekommende denne kollegas upassende krav sender feil budskap. Og spise opprørsk og planlegger hevn holder Jane fast i en "barnlig" rolle. Så ubehagelig som det kan virke, er Jane ganske vant til å stappe ned sine følelser, resen andre, og spise over det. Hun selv føles litt av makt i offerrollen. Hevde seg selv vil tvinge henne til å oppleve forskjellige følelser (som angst eller skyldfølelse) som kan overflaten når hun tar bedre vare på seg selv. Dette vil være en ny form for ubehag. Hvis hun er villig til å tolerere det og se på det som vekst, vil hun være på veien til self-empowerment.

Charlene, en 37-år gamle kone og mor, ser frem til hennes nattlige binges. De er den eneste gangen hun føler helt gratis og kontroll over livet hennes. Hun misliker det faktum at hennes mann ikke tjene mer penger, og at hun må jobbe fulltid samtidig øke deres tre år gamle. Hun vil gjerne ha et barn til før tiden renner ut, men kan ikke se hvordan de noensinne kunne ha råd til det. Hun føler seg også veldig ergerlig at hennes foreldre ikke oppmuntre henne til å fullføre college. Hun føler seg fast jobbe lange timer på en lav-betalende sekretærjobb. Charlene vet at det er hennes ansvar å endre omstendighetene i livet hennes, men hun klarer ikke å komme forbi hennes bitterheten. Det hun ikke vet er at å holde fokus på hennes bitterheten holder henne fra å måtte foreta ubehagelig bevegelse fremover. Det er mye lettere å skylde sin mann eller foreldre og binge hver kveld, enn å møte sine følelser av utilstrekkelighet og presse frem, tar kveld eller helg klasser, etterbehandling college og forbedre sine ferdigheter. Self-empowerment for Charlene kanskje begynne med sorg, den helbredende egenomsorg ferdighet. Før hun er klar til å presse ut kan hun må tillate seg selv å sørge over hennes tap og skuffelser. Dette vil hjelpe henne stoppe skylden spillet og føler meg klar til å ta ansvar for livet sitt.

Hva gjør dere må ta for å begynne å ta din opprørske spise? Trenger du å øve hevde deg selv oftere, og i så fall, kan du tåler de nye, ubehagelig følelser som kan overflaten? Prøv resirkulering selvbekreftende tanker som "Jeg kan tolerere angst jeg føler når jeg hevde meg selv." "Jeg er stolt av meg selv for å stå opp for meg." "Det vil bli lettere med praksis." Er det bitterheten, vondt, tap og /eller skuffelser fra fortiden som du har koblet fra, og har aldri virkelig sørget? Prøv å skrive om disse i dagboken din, kjøring av hendelser og tillater deg selv å føle din "gamle smerte." Du vil finne at du føle deg lettere når du har en god gråte eller rant, og at du er mindre sannsynlig å overspise og mer tilbøyelig til å gjøre fremover fremgang. Kanskje tiden er inne til å behandle gjennom din "gamle smerte" med signifikante andre. Eller kanskje det er på tide å søke hjelp hos en profesjonell psykoterapeut.

Den enkle handling å skrive ned dine bitterheten og hvem eller hva du opprør mot er en flott første skritt. Hva er det du vekte for
 ?;