Forstå Funksjonell Movement

Forstå Functional Movement

Functional Movement er evnen til å bevege kroppen effektivt ved å bruke de riktige muskelgruppene for å flytte bein i en uanstrengt, smertefri utvalg av bevegelse. Perfeksjonere bio-mekanisk effektivitet med alt du gjør, uansett om det &'; s. For konkurranseidrett, generell fitness eller hverdagslivets aktiviteter, er avgjørende for å bevare en sunn, sunn kropp og forebygge skader

Du skulle tro som umiddelbart hele kroppen ville bare fungere perfekt … men dette er veldig langt fra sannheten. Fra fødselen, begynner vi å utvikle muskel ubalanser. Mangel på muskelaktivering kan føre til dårlig muskel avfyring vaner, og enhver form for ulykke eller skade vil ytterligere begrense kroppen &'; s evne utvikle seg på en velbalansert måte. Utfallet av disse dårlige vaner, er god form kompromittert – våre sterkere muskler blir sterkere, svakere muskler fortsette å bli svakere. Hva &'; s trengs er å lære og forstå gode funksjonelle bevegelsesvaner for å forbedre kondisjon, idrettsprestasjoner, og generell god helse.

Hvis vi flytter regelmessig kroppene våre med dårlig form, våre ledd seg fast sammen og bevegelse er begrenset. Begrenset utvalg av bevegelse begrenser vår fleksibilitet og kompromisser styrke som igjen kan føre til skader. Bortsett fra dårlig kroppen mekanikk som resulterer i en potensiell skade, kan kroppen bli vant til disse muskel vaner og aksepterer dem som måten å flytte hele tiden

Som et eksempel: La &'; s si kneet og hip vondt, siden du gjentatte ganger låse kneleddet når du går. Du &'; ve gikk, og praktiseres stadig rette kneledd til en låst posisjon og jamming beina ned i bakken for hvert skritt! Mange år senere … du blir møtt med et kne eller hofteproteseoperasjon på grunn av det faktum at du kan &'; t ta smerten lenger. Bytte leddet kan ta smerten bort, men inntil du utvikle nye og bedre funksjonelle bevegelsesvaner, og lære å svinge beinet og støtte vandre trygt med riktig støtte, vil du fortsette å oppleve vanskeligheter. (Og det er sannsynlig at, med mange års humpet rundt i smerte, du &'; re også sliter med foten smerte, kne eller hofte problemer på den andre etappen, og rygg problemer.) For en lett-å-lære øvelse rutine å innhente condition i kneskålen og enkelt finne måter å ikke låse knærne - sjekk ut dette innlegget & video: “ Unngå Knee Pain - Patella Tracking Exercise Tips &";

Superior funksjonell bevegelse isn &'; t omtrent knær eller hofter … Det spiller &'; t virkelig gjøre en forskjell hvis det &'; s våre kneledd, føtter, ankler, bekken, korsrygg, øvre rygg, skuldre, armer, eller nakke … hele kroppen ble opprettet som et system av spaker og trinser som funksjon å bevege oss med mekanisk effektivitet. Når vi fottur, løpe, spille sport, løfte vekter, eller bare sitte foran datamaskinen - vi bør være oppmerksomme på den måten vi benytter alle våre muskelgrupper å maksimere vår form og effektivitet for sunnere funksjonell bevegelse
.

Pilates er en av de mest effektive opplæringssystemer for å bidra til å maksimere kroppsbevissthet og utforske forskjellige måter å finjustere trenings for optimal funksjonell bevegelse. Hvis vi ikke er klar over vårt gode og dårlige treningsvaner, er det ikke lett å rette dem opp! Videre uten å bli mer kroppsbevisst og bevisst på våre funksjonelle bevegelsesvaner, vi vil ikke vite det &'; s problem før vi blir skadet! I min personlige mening, det &'; s best å forstå effektive funksjonelle bevegelses rutiner med Pilatus &'; s treningsøkter, og deretter bruke og anvende denne kunnskapen til alle andre fitness rutiner og hverdagslivets aktiviteter til nytte og forsterke gode bevegelser, god helse og god holdning .

Du kan oppdage funksjonelle bevegelsesvaner for å forbedre fra fotsålene, til toppen av hodet. Hvis noe område av vår struktur sliter med ubehag, er det &'; s sterk mulighet for at enkelte deler av vår kropp &'; s funksjonelle bevegelsessystemet har blitt påvirket. Skader, muskel ubalanse, for stram, stiv, svak … Uavhengig av spørsmålet, din alder, eller hvor lenge du &'; ve vært på vei med dårlig kroppen mekanikk, hvis du &'; re alvorlig om å føle seg bedre og er klar til å betale mer oppmerksomhet til styrke skjema for bedre funksjonell bevegelse, kan dine vaner begynne å bytte og forbedre!

Hvordan forbedre? Vurdere din nåværende holdning, pust, og bevegelsesvaner. Forbedre kroppsbevissthet. Begynn å trene øvelser designet for å hjelpe deg å styrke dine svake muskler og strekke de som er for stramt for bedre og mer balansert muskel utvikling. Ved å praktisere øvelser med bedre mekanisk effektivitet, du &'; ll begynne å se og føle helse forbedrings fordelene ved å fokusere på hvordan kroppen beveger seg, og nyte flytte godt med overlegen funksjonell bevegelse for økt hele kroppen helse og velvære
. &Nbsp. ;