Kid Friendly Low-Fat

De fleste foreldre i disse dager sliter med sin travle livsstil prøver å balansere oppdra sine barn og hektiske arbeidsplaner, fører dette ofte til altfor mange fast food middager og høyt sukker godbiter som ikke er bra for barna enten bedriften eller i fremtiden.

Barndommen fedme er et økende problem ikke bare i USA, men andre land også, og selv om barnet ikke er overvektig de høy fett, høyt sukker matvarer kan være å sette scenen for fremtidige alvorlige helseproblemer som hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk og voksne vektproblemer. I tillegg har alle disse trans fett, mettet fett, og sukker kan faktisk være å påvirke barnets evne til å gjøre det bra på skolen, får tilstrekkelig hvile og redusere deres energi og utholdenhet.

En studie fra 2006 utført i California viste at barn i alderen 9 og 15 som plasseres på en lav fett kosthold og oppfordret til å trene vise en sunn reduksjon i kolesterol og insulinnivået. Denne studien ble gjennomført etter at de oppdaget at barn i deres sent tenåringer allerede var begynt å vise plakk i arteriene. Plakk fører til hjertesykdom, hjerteinfarkt og tidlig død.

Det har også blitt lagt merke til at barn som er overvektige har en tendens til å lide av lavere selvfølelse, og kan være mer sannsynlig å bli mobbet. Studier tyder også på at dårlige matvaner ervervet i barndommen vil trolig fortsette inn i voksen alder og er vanskelige å bryte.

Som foreldre ønsker det beste for barna både nå og som de vokser til voksenlivet. Starter dem på en sunn livsstil nå kan ikke bare hjelpe dem til å prestere bedre på skolen, har positiv selvfølelse, og nyte et bredere spekter av aktiviteter, men kan også hjelpe dem å vokse opp til å bli sunnere voksne som forblir sunn hele livet. Forbereder barnevennlig, lite fett og lite sukker måltider og snacks for barna kan ikke bare gagne dem nå og i fremtiden, men kan gjøre hele familien sunnere også.

Det er ikke for sent å begynne for å gjøre enkle endringer som kan gjøre en stor forskjell i barnet ditt og din familie &'; s helse. Ikke prøv å gjøre alle endringer samtidig, begynne i det små ved å innføre mer frukt og grønnsaker i daglige måltider og snacks. Unngå frityrsteking og gå til steking, damping og steking i stedet. Erstatte de høye sukker korn for blandet korn og bruke den naturlige sødme av bær i stedet for raffinert sukker.

Du kan se etter noen utrolig lav fett lavt sukker oppskrifter og begynne å introdusere disse oppskriftene inn ditt måltid plan en gang i uken, og deretter to ganger i uken, og så videre. Oppmuntre barnet til å handle med deg og velge friske grønnsaker og frukt de ønsker å prøve så barn er mer sannsynlig å spise mat de velger selv.

Når du begynner å introdusere sunn mat valg sakte, kan du bli overrasket hvor lett det er å forberede sunne måltider for familien din og hvor mye barna virkelig nyte disse matvarene. Det er ingen bedre følelse en forelder kan oppleve enn å vite at de gjør en forskjell i deres barns liv, og lære barnet ditt til å spise sunnere vil gjøre en forskjell for en levetid
.