Gå på Start for å general Fitness & God Health

Jeg har styrkeløft i 15 år og medlem av National Masters Powerlifting Team for 3 av de siste 6 årene. Jeg er ferdig sjette i VM i Tsjekkia i 2010 og plassert i topp 10 i 2005 og igjen i 2009.

Torsdag 15 september 2011 Jeg hell forsøkt å bryte Guinness World Record for de mest mengden vekt løftet huk i en time som var 125,065 lbs satt i 2009 av 32 år gammel “ Six Pack &"; Ryan Lapadat ............ Jeg bør vel nevne at jeg er 21 år eldre enn Ryan “ Six Pack &"; Lapadat den tidligere rekordholderen ..... Jeg var 53 i januar 2011.

Min rekord målvekten var 126.000 lbs som skulle oppnås ved å fullføre 700 til 1000 knebøy på ulike vekter i en time eller 11 eller 17 knebøy per minutt i 60 minutter.

At 09:50 EDT 15 september 2011 på live with Regis and Kelly jeg offisielt brøt rekorden stige mitt mål vektløfting 127,245 lbs enn 904 knebøy i en time på live nasjonal TV ...... .....

Min forsøk på å bryte den nåværende verdensrekorden var å bringe oppmerksomhet til det faktum de voksne kan fortsette å være sunn og bli sterkere lenger enn selv før, og godt inn i deres 40 &'; s, 50 &' ; s, 60 &'; s, 70 &'; s og 80 &'; s.

Men for å være ærlig, det var ikke alltid slik. Etter å ha tilbrakt en helg reiser, jeg nok en gang innså hvor vanskelig det er å finne tid og opprettholde motivasjonen til å trene. Jeg videre innså at mens mange synes det er vanskelig å trene når du reiser, de fleste av oss don &';. T trening i det hele tatt

Selv om vi alle har travle liv og event fylt kalendere, er jeg overbevist om at det å starte og opprettholde en vanlig øvelse planen er et skritt mot et langt sunt liv.

Husk ingen er født sterk, passform, treningsekspert eller en Guinness World Record innehaver. Alle starter på samme base og utvikler seg derfra. Noen i tidlig alder i organisert idrett, noen gjennom midten livs hobbyer eller helserelaterte skremmer, noen i sine eldre år, og mange fordi de bare nyte aktivitet og realisere det bidrar til å redusere stress, øker energi og forbedrer generell helse. Hovedpoenget blir, begynte de

Jeg innser at det å ta det første skrittet er skremmende, tidkrevende og rett og slett vanskelig, men det &';. Er derfor de kaller det trening. På den lyse siden, gir trening for mer energi, forbedret eller god helse, forbedret ytelse i fysisk baserte hobbyer, kan være et sosialt løft, og over tid kan bli ut og ut moro!

Noe som kan eliminere trenger for hjerte eller kolesterol medisiner og får andre til en mindre klær størrelse kan &'; t være alt dårlig

Hvis du skal til helsestudio &ndash!; leie en profesjonell for minst ett eller to leksjoner – unngå å gå med venner eller slektninger hvis de er regelmessig på treningsstudio – ofte de prøver å hjelpe, men kan være altfor aggressiv, kan vise deg feil teknikker, kanskje være skremmende og vil ofte være det første skrittet i ditt ikke tilbake til gym.

Hvis du er venturing inn i nye aktiviteter utenfor av gym, jeg anbefaler deg å finne eksperter på disse områdene, og be dem om hjelp. Igjen, don &'; t gå til venner eller slektninger for å få råd og hjelp. Husk de beste spillerne don &'; t alltid gjøre de beste trenerne, så finn en profesjonell og utvikle din plan, begynne i det små og bygge opp. Selv om venner og familie kan bety godt, kan de føre til trusler, skader og kort sikt dropout.

Selv etter 15 år med å konkurrere i amatør International Styrkeløft hendelser og 3 VM jeg fortsatt kreves et team av eksperter og en plan når jeg bestemte meg for å forsøke å bryte Guinness World Record for de mest mengden vekt knebøy løftet i en time.

Jeg så for eksperter i vektløfting utholdenhet, pust, mental yteevne, og generell fitness.
I utviklingen og gjennomføringen av min fem måneders plan, begynte jeg liten. Faktisk begynte jeg på kontoret mitt med ingen vekt og begynte ganske enkelt ved å sette av 15 minutter, 30 minutter, 45 minutter eller 60 minutter i mitt daglige timeplanen til squat.

I løpet av de neste månedene jeg stakk til planen, nødvendige tilpasninger konsul laget mitt og til slutt brøt World Record alt i en alder av 53!

Som du starter ut på nye eventyr Følgende er noen forslag:
1. Gå til legen din for en sjekk opp eller fysisk å sikre at det ikke er noen helserisiko
2. Finn noe du liker – gjøre det din lidenskap
tre. Spør fagfolk om hjelp – unngå venner eller slektninger med mindre de er profesjonelle
fire. Begynne i det små og jobbe opp
5. Prøv å gjøre det morsomt
6. Gå, løpe, sykle, svømme, melde deg på treningstimer, løfter vekter, gjøre noe og alt .....
7. Ikke bli skremt av andre – vi alle startet på samme sted

Til slutt, husk det trening, du bestemmer når, hvor, hvor lenge og hva og til mynt uttrykket “ bare DO IT &";!

Hent opp, komme i gang og don &'; t gi opp

Walter Urban www.walterurban.com
 !;